Kardio gyakorlatok, zsírégetés otthon ezzel az egyszerű rutinnal

Tartalomjegyzék

élethez

EGÉSZSÉGES ÉLET

Az örök egészség vagy akár a halhatatlanság elérésének képletét mindig keresték, de jelenleg nincs olyan tabletta, amely ezt elérné. Vannak irányelvek, amelyek közelebb viszik az egészséges életmódhoz. Egy maximum, amelyet kisebb-nagyobb mértékben mindannyian keresünk.

A tudománynak még nem sikerült teljesen kifejlesztenie azokat a kulcsokat, amelyek lehetővé teszik az optimális egészséges életet, mindazonáltal számos tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, amely közelebb visz ehhez az ideálhoz. Sokkal hosszabb ideig boldogabbak, aktívabbak és jó állapotban vagyunk.

Nekik köszönhetjük, hogy mi lehetünk a legjobb verziónk, és ki tudja? Talán a legidősebb generációvá válunk, vagy legalábbis a legaktívabb oktogenáriusoké leszünk. Talán.


Mi az egészséges élethez vezető út 9 irányelve?

1 Napi gyakorlat

Számos tudományos tanulmány támasztja alá, hogy az egészségromlás napjainkban szinte mindig a mozgásszegény élethez kapcsolódik, és ezért elengedhetetlen az öregedés elkerülése, hogy egész életében rendszeresen gyakoroljon sportot, és ne akkor, amikor az orvos előírja. Szóval dolgozzon.

2 Tartsa stabilan a súlyát


Aggódjon az egészséges táplálkozás miatt egész évben. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a tökéletesség megőrzéséhez és a betegségek elkerüléséhez. Sokkal fontosabb, mint a sport, bár nem független tőle. Fontoljon meg tehát egy helyes étkezési tervet, amelyet az Ön igényeinek és céljainak megfelelően alakítottunk ki. Az O.M.S. szerint a túlsúly már több halált okoz, mint más betegségek világszerte.

3 Egyél több zöldséget és gyümölcsöt


Először sokkal fenntarthatóbb bolygót kell elérni, másodszor pedig az egészség érdekében. A fő étkezésekbe bele kell foglalni a gyümölcsöket és a zöldségeket. Valójában az ideális az lenne, ha minden nap 2–4 adagot bevenne az egészséges élethez.

4 Az erőt is edzd


Az öregedés egyik fő jele az izomtömeg csökkenése. Ezért jó, ha olyan edzésgyakorlatokba foglalunk bele, amelyek az erő felé fordulnak, ezáltal jobb izomminőséget érünk el, amely lehetővé teszi számunkra, hogy az izom hosszabb ideig egészséges maradjon.

5 Igyon több vizet


A piacon elfogyasztott ennyi javaslat miatt szinte soha nem a víz mellett döntünk, és azért, mert meg kell adnunk neki a megérdemelt fontosságot. Nagyrészt víz vagyunk, ezért ez a legjobb szabályozó, amit találunk. Nos, nagyon kevesen tudják bevenni az ajánlott adagokat, legalább 2 litert. A víz minősége is fontos. Keresse meg, hogy legfeljebb 2 mg szilícium-dioxidot tartalmazzon.

6 Lazítás


Az érzelmi problémákba kerülés elkerülése érdekében elengedhetetlen az egyensúly megtalálása az aktív rész, a test és a passzív rész, az elme között. A meditáció segíthet az asszimilációban, az elemzésben és a hibákból való tanulásban, valamint növelheti a boldogság anyagaként ismert dopaminszintet. Egyre divatosabb, és az igazság az, hogy egy teljesen felgyorsult világban egyre inkább luxus.

7 Érzelmi egyensúly


A mai társadalom végtelen érzelmekkel ölel körül bennünket, és lehetetlen, hogy ne borítson el bennünket a mindennapi kötelességek és szokások. Mindez arra késztet bennünket, hogy elhatárolódjunk az egészséges életmódtól, mert könnyebb kihagyni a jó szokásokat, mint belevágni. Ezért az egészséges élet elérése érdekében oda kell figyelni a részletekre.

8 Aludj eleget


Alvás közben ideális klíma áll rendelkezésre a hormonjaink működéséhez és testünk szabályozásához, ezért figyelembe kell venni annak fontosságát és meg kell adnunk neki a megérdemelt értéket. Korai keléssel, zajjal és sok munkával élünk, de meg kell találnunk a módját, hogy szabályozott álmokat látjunk.

9 Pozitivitás


Furcsán hangzik, de több száz tanulmány azt mutatja, hogy pusztán a pozitív gondolkodás arról, hogy mi történik velünk és önmagunkról, csökkenti az elszenvedhető betegségek arányát. Erősíti az immunrendszert, csökkenti a depressziót, a szorongást és elősegíti az alvást. Szorosan kapcsolódik az összes előző ponthoz, és az, hogy a mentális egészség és a motiváció is hozzájárul az egészséges életmód vezetéséhez.


Ezen irányelvek vagy utak mindegyikének belépése egészségre tesz szert egy olyan életmód kialakításával, amely lehetővé teszi, hogy még jobbá váljon, és természetesen hatással lesz a testalkatára is, ami bár kevésbé, de szintén fontos.