Az egészséges ínyenc: csirke, bors és kesudió piknik saláta

Hozzávalók

  • 400 g csirkemell (2 egész mell)
  • 1/2 liter csirkehúsleves
  • 1 babérlevél (opcionális)
  • 250 gramm (egy nagy fazék) sült paprika
  • 1 lilahagyma
  • 50 gramm kesudió
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • Fél citrom leve
  • petrezselyem, sült saláta kitûnõ
  • só bors

Készítmény

Tegye a csirkehúslevest (megvásárolható) a tűzre egy kis lábosba, a babérlevéllel, és amikor forrni kezd, tegye bele a melleit. Ismét forraljuk fel, vegyük le a tűzről és hűtsük 30 percig, ezalatt a csirke lassan főz, lédús és puha marad.
Vegye ki a csirkemelleket, hagyja kihűlni, és a kezével aprítsa fel őket (szórakozás!). Hozzáadjuk a kaliforniai paprikát, szeletelt hagymát, kesudiót és petrezselymet. Öltözzön be olajjal, citromlével, sóval és borssal. Körülbelül három adagra lesz szüksége.

csirke

Tápértékek adagonként

  • Kalória: 300 KCal
  • Fehérjék: 30g (40%)
  • Zsír: 10g (40%)
  • Szénhidrátok: 14 g (20%)

A saláta magas fehérjetartalmú és kevés szénhidrátot tartalmaz. Nagyon alkalmas, ha korlátozza a szénhidrátok zsírvesztését, vagy ha egy darab gyümölccsel szeretné kiegészíteni.
Ne dobja el a húslevest. Ismét felforraljuk, hagyjuk kihűlni és hűtőszekrényben tartjuk. Újra felhasználhatja narancsos csirke készítéséhez.

Kapcsolódó hozzászólások

  • Az egészséges ínyenc: Waldorf saláta tonhalral
  • Az egészséges ínyenc: fehérjetorta egy csészében
  • Az egészséges ínyenc: fehérje gofri
  • Az egészséges ínyenc: cukormentes csokoládéhab
  • Az egészséges ínyenc: Santiago Transformer torta ...
  • Az egészséges elhízás mítosza

Lásd a megjegyzéseket

Szia Charo, sajnos a zsír bizonyos területeken felhalmozódik (a hormonok gondoskodnak erről), de ha lefogysz, mindenhonnan egyformán veszít. Ez azt jelenti, hogy helyben nem lehet zsírokat fogyni, és aki másként mondja el, az a pénze után jár. Az étel nagyon fontos, végezze el a kalória számítását a számológéppel, készítse el étrendjét a transzformátor étrend arányait követve, és csak két napig mérje meg az ételt, így rájön, mennyit eszik, és ki tudja számolni szemmel. Ha nem észlel változásokat, végezzen egy kis csökkentést, soha ne haladja meg a szükséges kalória 15% -át. Minden héten mérje meg a csípőjét, hogy lássa az előrehaladást.
Nincs titok, amint meglátja azt a pontot, ahol létrehoz egy kis kalóriahiányt, és továbbra is keményen edz, el fog fogyni.