Fagylaltok, grillek, ételek a tengerparti bárban. A nyár lehetőséget ad az embereknek arra, hogy különböző ételeket élvezzenek, amelyek a nyári szezont jelölik. A nyaralás azonban nem azt jelenti, hogy el kell felejteni a jó étrend fenntartását. Valójában ez az idő megváltoztatja az emberek táplálkozását, amint azt az Aora Health.

nyári

E munka szerint, amelyben több mint 300 fő, a spanyolok több mint fele módosítja étrendjét a nyári szünetben. Valami, ami súlygyarapodásnak minősül, amelyet a nyári időszak után nehéz csökkenteni. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a szabadidős időszakban való tartózkodás ténye nem elhanyagolja a jó táplálkozást.

Fagylalt, nyári csillag

E munka adatai azt mutatják, hogy a A spanyolok 54% -a módosítsa étrendjét a nyár folyamán. Azaz, ha általában kiegyensúlyozott menüt fogyaszt, akkor a nyári időszakban más típusú ételeket fogyaszt, például fagylaltot, édességeket, cukros üdítőket, és nagyobb mértékben használja az előkészített ételeket. Emellett növelik az éttermi és egyéb létesítmények kirándulásait ahelyett, hogy otthon maradnának.

A megkérdezettek majdnem 36% -a elárulta, hogy otthon nő a fagylalt és az édesség fogyasztása. Ez a termék a következők egyikévé válik nyári csillagok, bár általában ez az egyik legmagasabb cukortartalmú étel, és ez leginkább megváltoztathatja a fogyasztók súlyát. Az üdítők a nyári időszakban is nőnek.

A spanyolországi családok körülbelül 23% -a elismeri, hogy a nyári időszakban több cukros italt és sört isznak a felnőttek esetében. Természetesen a 37% -hoz közeli adat megerősíti, hogy ezeken a nyári szünetekben nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztást fogyasztanak. Végül szinte a 6% megkérdezettek magyarázzák, hogy ekkor nő a szokásos étrendjükben elkészített ételek mennyisége.

Vannak olyanok is, akik a nyarat inkább testedzéssel töltik, hogy formában maradjanak. A megkérdezettek 55,45% -a megerősíti, hogy nyári szabadságának egy részét a testgyakorlásnak szenteli futás, sétálni, úszni és különféle sportokat a vízben. Másrészt a résztvevők több mint fele azt is elárulja, hogy szívesebben nyeri vissza az alakját, amikor befejezi nyaralását, ezért megerősíti, hogy egészséges étrendhez folyamodik, és ahol a feldolgozott ételeket nem fogyasztják.

A betartandó szabályok

Nincs várakozás a nyár végére. Ban ben ez a korszak diétájáról is gondoskodnia kell. Ehhez elegendő néhány alapvető irányelvet betartani ebben a folyamatban:

- Tartson változatos étrendet és alkalmazkodjon az ételhez az elvégzett tevékenységhez. Vigyázzon az elfogyasztott mennyiségekre

- Az adagok méretének arra kell törekednie, hogy kielégítse az étvágyat, étkezéskor ne a szemre, hanem a gyomorra figyeljen

- Figyelje a telített zsírban, sóban és hozzáadott cukorban gazdag ételek fogyasztását.

- Tudja, hogyan ossza el az ételt a nap folyamán. Különösen a nyári éjszakákon, amelyek hosszú étkezésekbe vonják be a családokat, amelyek súlyos emésztést eredményeznek.

- A legjobb ital a víz, nem az üdítők vagy más, túlzott cukortartalmú termékek.

- Ülő életmód, tilos. A hőség meghívja Önt, hogy elidőzzen a légkondicionáló alatti kanapén. De mozogni kell, ki kell használni a hűvösebb órákat és aktiválni kell a testet.