Az év eleje megfelelő idő az egészségesebb élethez vezető cselekvési terv elkészítéséhez, olyan szokások megvalósításához, mint a kiegyensúlyozott, teljes és megfelelő étrend, irányított fizikai aktivitás és a stresszt okozó terhelések csökkentése. Az egészséges életre vonatkozó cselekvési terv elkészítésének célkitűzésének elérése érdekében meg kell törni néhány, az élelemmel kapcsolatos mítoszt. Itt, a HV Blogban bemutatjuk, melyek a leggyakoribbak, hogy ne zavarják az Ön céljait:

érdekében

Hizlaló ételek?: Az ételeket sok esetben két csoportra osztják: azokra, amelyek híznak és nem. Az az igazság, hogy ez a besorolás értelmetlen, mivel az étel önmagában nem képes arra, hogy az embereket szándékosan hízhassa. Az elhízás multifaktoriális betegség, ezért az egészséges testsúlycsökkentési terv indításakor figyelembe kell venni az összes kapcsolódó tényezőt: étrend, testmozgás, alvás, patológia, genetika stb. Általában a kenyér, a rizs, a tojás, a sertéshús, a sült ételek, az édességek, a gyümölcsök, a levesek és a gyümölcslevek a legfőbb ételek, amelyek korlátozottak a fogyás idején, anélkül, hogy támogatást nyújtanának ezek megszüntetésére, és szakember kíséretében táplálás.

Csodadieciók: A csodafogyókúrák az emberek egyik leggyakoribb fogyási módja, mivel egyszerű és gyors megoldást kínálnak a karácsonyi ünnepek alatt elért súly csökkentésére. Aggasztó a kérdésben, hogy ilyen típusú étrendet találhat magazinokban, blogokban, internetes oldalakon vagy a közösségi hálózatok befolyásolói ajánlják, amelyek befolyásolják az egészséget, és maradandó károsodást okoznak a testösszetételben és a növekedésben, főleg fiatal serdülőknél, kiszáradást okozva., glikogénkészletek, testfehérjék és alacsonyabb zsírtartalom csökkenése, amit igazán el akar veszíteni, ha egészséges módon szeretne fogyni.

Termékek, amelyek segítenek a fogyásban: A piac több száz olyan terméket kínál, amelyek megígérik fogyasztóiknak, hogy gyorsan és erőfeszítések nélkül fogynak. Ezek a termékek azonban gyakran nem teljesítik ezt az ígéretet, mivel önmagukban nem működnek, és egyes esetekben a veszteséget sem gyorsítják meg, még akkor sem, ha kiegyensúlyozott étrend és testmozgás kíséri őket. Néhány ilyen termék:

Diuretikumok: amelyek súlyvesztést okoznak olyan mellékhatások elszenvedése miatt, mint a kiszáradás, fáradtság, álmatlanság és gyors szívverés.

Zsírégetők: Nincs olyan tudományos támogatás, amely alátámasztaná, hogy ezek a termékek a lokalizált zsírszövet veszteséget okoznának, és hatása az anyag típusától és az elfogyasztott mennyiségtől függ.

Kielégítő gyógyszerek: Ezek étvágytalanságot eredményeznek, csökkentik a kalóriabevitelt, és ezért fogynak. Egyesek főleg rostok, amelyek ezt a hatást kiváltják, mások pedig anorexgen gyógyszerek, például szibutramin, amelyek az INVIMA a kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt ​​negatív hatásai után felfüggesztették, ami végzetes lehet; sajnos egyes származékai továbbra is más néven kerülnek forgalomba.

Összefoglalva: a túlsúly elkerülésének és kezelésének egyetlen módja az azt motiváló szokások módosítása, mint például a helytelen étrend, a mozgásszegény életmód, a stressz, az alváshiány és a rend az étel fogyasztási óráiban. További információkért, az elérhető célok és az egyes személyek megfelelő nyomon követése érdekében nagyon fontos, hogy táplálkozási szakember kísérje és konzultáljon.