Mi van az üvegben, hogy hidratálja? Mondom, mit iszom, amikor sportolok

Elérkezik a nyár, megérkezik a hő és a kiszáradás, ami ha a mindennapi életben már elmozdít minket és elveszíti a testi és szellemi képességeket, a testmozgás során nemcsak a sportteljesítményünk csökken, hanem súlyos kiszáradáshoz is vezethet, amely vészhelyzetben végződik szoba.

citrom

Mindannyian már nagyon jól tudjuk az edzés előtti, közbeni és utáni hidratálás fontosságát, nemcsak vízzel, hanem olyan ásványi sókkal is, amelyek izzadás közben elvesznek, és amelyeket pótolni kell, ezért fontos a sókkal való ivóvíz. sok olyan termék a piacon, amelyet sportolás közben vagy utána hozzá lehet adni a vízhez, kényelmesek.

Otthagyom neked a természetes italomat, a Sós gyömbéres citrom limonádé hogy iszom, amikor a melegben sportolok. Hagytam neked a két verziót, amit készítek, a természetes limonádét konyhai robotgépben vagy turmixgépben, valamint a citrom és a gyömbér infúzióját, amelyet hagynak kihűlni.

Hozzávalók 1 literre

  • 1 liter szűrt vagy forralt víz
  • 10 vékony szelet bio gyömbér gyökér és hámozott
  • Bio citromlé
  • Bio citromhéj héja
  • Fél teáskanál szódabikarbóna
  • Fél teáskanál himalája só vagy tengeri só
  • 1 evőkanál méz

Készítmény:

1/Friss hideg citrom és gyömbéres limonádé

Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixpohárhoz vagy az konyhai robotgéphez egy pohár vízzel, és mindent maximális sebességgel verjen össze, hogy az jól keveredjen. Hozzáadjuk a maradék hideg vizet, és újra felverjük. Hűtőszekrényben tárolja, vagy jégkockákat ad hozzá, hogy hideg legyen. Néhány napot hűtőszekrényben tart.

Trükk: Öntsön limonádét kerékpárjába vagy sportpalackjába anélkül, hogy elérné a szélét, és fagyassza le a dobozokat. Tehát fagyasztott üvegek vannak a forró napokra, amelyeket vízzel és citromlével tölthet fel a tetejére indulás előtt, és frissítő és hideg limonádét kap a nyár legforróbb napjaiban. Tökéletes kerékpározáshoz!

2/Gyömbér és citrom hideg infúziója

Először el kell készítenie az infúziót, és hagyni kell kihűlni, hogy nyáron frissen fogyassza

Tegye a liter vizet a tűzre, vagy forraljon egy vízforralóba, és amikor forrni kezd, öntse a vizet egy üvegpalackba, amelybe már beletette a vékony szelet bio gyömbérgyökeret és a bio citrom héjának héját . Hagyja az infúziót legalább 10 percig pihenni. Amikor meleg, adjuk hozzá az evőkanál mézet, és a fél teáskanál kávét a szódabikarbónával és a himalájai vagy tengeri sóval. Rázogatással alaposan keverje össze, és hagyja még egy kicsit kihűlni, mielőtt hozzáadná a bio citromlevet. Hűtőszekrényben tárolja, vagy forrón vegye.

Az infúziónak ez a változata eltér, az ízét kissé keserűbbé, nem sokkal, de hatásai erőteljesebbek lesznek, mert a hőnek köszönhetően több fitotápanyag nyerhető ki a gyömbérgyökérből és a citromhéjból, amelyek gyulladáscsökkentőként hatnak.

Trükk: Ha melegre veszi, észreveszi frissítő és energizáló hatásait, még akkor is, ha nagyon meleg van. Nagyon kíváncsi és érdekes hatás.

Tea infúzió változata: Próbálja meg zöld vagy fekete teával elkészíteni, amelyet hozzáadhat az üveghez a gyömbérrel és a citrommal, miután felöntötte a forrásban lévő vizet. így van teádból származó antioxidánsok és koffein is, ami plusz energiát jelent az edzésekhez.