Az egészséges táplálkozás szükséges és nem drága, azok ellen, akik hisznek az "egészséges étel drága" híres mítoszában.

Egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend sok pénz elköltése nélkül lehetséges. Ha egészségesen szeretne étkezni anélkül, hogy sok pénzt költenék, kövesse ezeket a tippeket:

Tervezze meg étkezését. Terv amit a hét folyamán el fog fogyasztani, és ennek alapján vásárolja meg. Gondoljon arra, mit fog enni, és milyen költségvetéssel rendelkezik. Menjen a bevásárló listájával, és módosítson egy menüt a megtalált ajánlatok alapján.

Vásároljon friss és szezonális termékeket A friss és szezonális termékek Általában a legolcsóbbak és a legtöbb ízűek, mivel megfelelő érési fokúak és nem szenvedtek hosszú ideig.

Hogy nem hiányoznak az alaptermékek A kamrában mindig legyenek nem romlandó termékek, fűszerek, tészták, rizs vagy hüvelyesek, valamint néhány burgonya, dió és tojás. Ezekkel a termékekkel és a vásárolt zöldségekkel mindig remek recepteket készíthet ne legyen drága.

Vizet inni A törvény szerint a csapvíznek ihatónak kell lennie, és ez a legegészségesebb és legolcsóbb ital. Korlátozza a szódavíz és más italok fogyasztását, így csökkentheti a kalóriákat és javítja egészségét.

Kevesebbet pazarolni Főzzön megfelelő mennyiséget azoknak, akiket megesz, és ha marad étele, fagyassza le, vagy használja fel újra egy másik pörköltben. A fontos az, hogy ne pazarolja.

Csak azt vásárolja meg, ami szükséges Ha szeszélyekkel és felesleges termékekkel tölti meg autóját vagy bevásárló táskáját, normális, hogy drágább lesz. Ne menjen éhesen vásárolni, és tartsa magát az elkészített listához.

Hasonlítsa össze az árakat Ne vegye be az első terméket, amelyet lát. Válassza a legolcsóbbakat, és ne ragadjon el egyetlen ajánlat sem. Hasonlítsa össze az árakat a súlyhoz viszonyítva, és ne vegyen be a kelleténél több mennyiséget, még akkor sem, ha olcsóbb.

Főzöl Ha elkészíti a menüket, minõség és ár javulást fog elérni.

Egyél kevesebbet otthonról távol Ha munkahelyen eszik, vagy a tengerparton szeretne enni, mindig olcsóbb és egészségesebb lesz, amit javít, mint amit kint vásárol.

táplálkozás

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Köszönöm Palomának a tanácsát, de kételyeim vannak a húsban, a halban, a rizsben és a tésztában szereplő grammok tekintetében.
Ha fehérjékről beszélünk, a grammok nyersek vagy már főttek? és hidrátokban a 30gr. Nyers vagy főtt?
Köszönöm

A súlyról mindig nyersen beszélek.

Szeretem a műsort, és minden vasárnap megnézem.

Kiváló. Nagyon köszönöm

Szeretném, ha megmondaná a zöldség és saláta adag mennyiségét, mivel ezek nem szerepelnek a receptekben. Köszönöm.

A kívánt összeg. De vigyázz az öltözködésre. Ne essen át kalóriatartalmúbb olajra.

Helló Paloma, az a problémám, hogy a munkám során lehetetlen reggel vagy délután végezni, mivel a terhelés és a szigorú menetrend miatt nem engedik meg (néha még a fürdőbe sem mehetek). Mit tehetek, mert mindig ugyanaz a problémám, tudom, hogy 5 ételt kell ennem, de lehetetlen.

Nem igaz, hogy naponta ötször kell enni. Javasolható, hogy ne érkezzen aggódva és nagyon éhesen a főétkezésekre, de ez minden. Egészségesen és jól eszel, amikor csak lehet, és ne aggódjon, ha nem eszik naponta ötször.