Természetes élelmiszerek, amelyek szövetségben biztosítják a szükséges kalóriákat a formájukhoz. Hatékonyabbak, mint a könnyű termékek.

egészséges

Ételek és feldolgozott termékek fogyasztása anélkül, hogy tudnánk azok kalóriatartalmát. Valójában meglehetősen gyakori hiba az a gondolat, hogy egy ételnek nincs sója vagy cukora, csak azért, mert nem manuálisan adták hozzá. Susana Zurschmitten táplálkozási szakember összeállította a zöldségek csoportjába tartozó természetes ételek listáját, amelyek elegendő kalóriát biztosítanak az egészséges táplálkozáshoz és elősegítik az egészséges étrend menetét.

Fontos megjegyezni, hogy az egyes élelmiszerek egészséges tulajdonságainak felismerésénél és kiválasztásánál elengedhetetlen ezen termékek elkészítése. Vagyis a választás nem elég. Az elkészítés és más ételekkel való kombináció kiegyensúlyozott és gazdag étrendhez vezet, az egyes emberek igényeinek megfelelően.

1. Radicheta: Száz grammenként húsz kalóriát biztosít. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a máj emésztését, vizelethajtó és enyhe hashajtó. A mexikói szívelégtelenség megelőzésével foglalkozó egyesület 1999-ben végzett egy tanulmányt, ahol kiderült, hogy természetes fogyókúrás növény, ha olyan étrendbe építik be, amely érvényes a szívbetegségek megelőzésére.

2. Pitypang: Negyvenöt kalória van száz grammban. Kollagén és koleretikus hatása van, ami javítja a máj és az emésztési funkciókat. Ezenkívül inulint tartalmaz, amely vizelethajtóvá teszi és segít a toxinok eltávolításában. A barcelonai egyetem orvostanhallgatók azt állítják, hogy a pitypangot enyhe hashajtóként és vízhajtóként használják. Leveleit salátákban, más ételekkel kombinálva kell fogyasztani.

3. Anana: Ideális étrendben a kalória csökkentésére. Amellett, hogy rostban gazdag, bromelént tartalmaz, egy enzimet, amely tökéletes emésztést eredményez. Kedvezi a cellulit folyamatokat, mivel elősegíti a szövetekben visszatartott zsírok és folyadékok mobilizálódását.

4. Zeller: Aromás és kellemes, huszonhárom kalóriát biztosít száz grammban. Vízhajtó hatása van kálium- és mannittartalma miatt. A Párizsi Egyetem francia kutatói tanulmányokat végeztek és azzal érveltek, hogy ez az egyik leghasznosabb étel a lassú emésztési folyamatok szabályozásához.

5. Spirulina: Nagyon gazdag fehérjében, és ez hasznos a fogyókúrás étrendben. Ezenkívül csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét. Brit táplálkozási szakemberek arról számoltak be, hogy fontos "beletenni ezt a moszatot, mert növeli a meglévő vitaminokat az étrendben".

6. Édeskömény: gyökerében erős vízhajtó hatású illóolajat tartalmaz. A benne lévő olaj felgyorsítja és javítja az emésztést. Nagy mennyiségű rostot biztosít. Spanyol és olasz mérnökök megerősítették, hogy vízhajtó és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik.

7. Menta: A levelek esszenciális savai között mentolt tartalmaznak a flavonoidok mellett, amelyek segítenek javítani a máj és az epehólyag működését.
8. Szezám- és napraforgómag: Nagyon táplálóak. Kutatások kimutatták, hogy esszenciális zsírokat, kalciumot és foszfort tartalmaznak. A spanyol orvosok szorongás idején javasolják kis mennyiségű fogyasztását.

?Hatékonyabb, mint a könnyű termékek?

Egyes ételek fogyókúrás hírnevet hordoznak magukban, bár sok esetben nem ez az. Bár általában optimálisnak tartják őket a fogyókúra szempontjából, nem teljesen megbízhatóak, mivel ellenkező hatást fejthetnek ki a testre. A felesleges aszpartám - a cukor helyettesítésére használják - és a vegyi anyagok nagy egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben, mivel nem használják.

Juan Manuel Aparicio Rodriguez, a mexikói Kórház para El Nino Poblano genetikusa arra figyelmeztetett, hogy az aszpartám olyan anyag, amely képes felgyorsítani olyan betegségek kialakulását, mint agytumorok, fáradtság, migrén, depresszió, ízületi gyulladás, szklerózis, epilepszia, pajzsmirigy és stroke. többek között. ?Amelyek?

1. Italok, üdítők és könnyű gyümölcslevek: vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek zavarják a máj rendszerét. Ez növeli a folyadékretenció kockázatát. Ezek az italok túlterhelik a májat és csökkentik a test hatékonyságát.

2. Mesterséges édesítőszerek: ugyanolyan hatást gyakorolnak a máj túlterhelésére, mint a könnyű italok és gyümölcslevek. A májnak nehéz megtörnie kémiai összetételét.

3. Gabonapelyhek: Számos vegyszert, zsírsavat, ízesítőt és édesítőszert tartalmaznak.