Az étkezés bonyolult ... és a tetejére új dolgokat teszünk, például Paleo diéta...

védekezés

Úgy értem, hogy az evés minden nap, akár többször is történik, integrálva van, szükség van rá, az életünk múlik rajta.

Általában nem nehéz enni, sokszor még örömmel is csináljuk, ez lenne a legmegfelelőbb.

És mégis nehéz megismernünk mit enni, hogy gondolkodhassak, mi lehet a legjobb az egészségünkre.

Mivel mi jut be a szánkba velünk válik, felépít, újjáépít, energiát ad ... vagy elvisz ...

Érezted már valaha gyengeséget, szédülést, rossz gyomrot, és az ételt hibáztattad? Biztosan igazad volt.

Nem minden, amit megeszünk, jó nekünk, mind pillanatban, mind hosszabb távon. Modern étrendünk pedig nem tesz jót egészségünknek.

Együnk egyre többet ultra-feldolgozott termékek, több ételt vásárolunk színes dobozokba csomagolva és szlogenekkel, zacskókba csomagolva, val vel A olyan összetevőket, amelyekről nem tudunk több mint 80%.

Is ott amikor rájövünk, hogy az étkezés bonyolult.

Rájöttem, és az önzés tiszta kérdése érdekében, hogy javítsam az egészségemet, kerestem a jobb étkezés módját. Ezért vagyok itt, hogy beszéljek veled a kedvenc étkezési módomról, a Paleo-diéta, És miért tudom, hogy erősebbnek érzem magam az elkövetkező ősszel magasan tartva a védekezésemet.

Először elmagyarázom neked, mi az a Paleo-diéta.

Mi a Paleo diéta?

Számomra nem zárt és szigorú szabály, hanem az etetésről van szó, elsőbbséget élvezve azoknak az ételeknek, amelyekkel az emberek hosszabb ideig éltek, és amelyekkel fajként fejlődtek, amelyekhez jobban alkalmazkodunk, és amelyek túlélésre késztettek és boldogulni.

Röviden, valami ilyesmi lenne:

  • Fontosabbá kell tenni a zöldségeket, a húst, a halat, a tojást, a diót, a gyümölcsöt, az olajokat.
  • Ha lehetséges, szüntesse meg cukor és édességek, gabonafélék, különösen azok, amelyek glutént tartalmaznak, beleértve a feldolgozott gabonákat és liszteket, tésztákat, kenyeret.

Mondtam, hogy törölje a lehető legtöbbet, mert nem erőszakos, mivel teljesen törölni kell. Meghívlak benneteket, hogy tegyétek meg, amit akkoriban tettem.

Töltsön el egy hónapot cukrok, gabonafélék és bármilyen ultra-feldolgozott étel fogyasztása nélkül a szupermarketből. Biztosítom, hogy észreveszi a változást, mert sokkal egészségesebbnek érzi magát ... És miért?

Nos, az egyik fő oka az, hogy immunrendszered, akit köznyelven "védekezésünknek" hívunk, erősebb és felkészültebb lesz a külső agressziók leküzdésére, amelyek körülvesznek bennünket, különösen az év ezen időszakában, amikor a hideg és az eső megrázkódtatása nem tud minket.

Miért védi a Paleo Diet a védekezésünket?

Számos oka van annak, hogy a Paleo Diet jelentősen javítja védekezésünket. Íme néhány:

  • A természetes ételek, és minél ökológiaibb, annál jobb,sokkal több vitamint és ásványi anyagot tart fenn mint a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek. Az előbbiek minden szinten jobban elérhetőek, vagyis sokkal jobban eszel és erősíted a tested.
  • A a cukor hiánya jelentősen javítja az immunrendszert, mert ha nem fogyasztod nem zavarja a C-vitamin felszívódását a fehérvérsejtek által, ez a folyamat szükséges a vírusok és baktériumok elleni küzdelemhez.
  • A paleo étrend okozza a a jó bélflóra erős és szaporodik a testünket is benépesítő gombák és baktériumok ellen. Ne felejtsük el, hogy az egészségünkért folytatott fő harcok abban a hosszú vezetékben zajlanak, amely az emésztőrendszerünk.

Ez egy apró magyarázat, de kiindulópontként elég. Még Inkább összefoglalhatom az Ön számára: A természetes táplálkozás és az ősök szokásainak érvényesülése összekapcsol bennünket azzal, hogy mi vagyunk és mi vagyunk, harcoló és túlélő fajok, befelé és kifelé.

Génjeink, rájössz, amikor elvégzed a tesztet, várj olyan ételekre, amelyeket rokonként ismernek fel, amelyekhez alkalmazkodnak.

És elmondom a jó hírt? Ezek az ételek még mindig megvannak, rendelkezésünkre állnak, itt megtalálhatja őket.

Csak a szupermarket polcain túl kell mozgatnia a szemét, és a gyümölcsös és a mező felé kell néznie.

Források:

Kép közzététele: Instagram @espepaleo