A legtöbb férfiakban a hasi vagy hasi elhízás az évek egyik legvilágosabb jellemzője. Bár néha, még csak nem is, mivel vannak olyan fiatalok, sőt gyermekek is, akik a rossz szokások következtében testüknek ez a része veszedelmesen növekszik, ami az ezzel járó egészségügyi kockázatokkal jár.

hüvelyk

Általánosságban elmondható, hogy a hasi elhízást akkor vesszük figyelembe, ha ez az érték nagyobb, mint nőknél 0,8, férfiaknál 0,95. Vagyis, a nemzeti egészségügyi szervezetek által a potenciális kardiovaszkuláris kockázat megállapítása céljából megállapított paraméterek szerinti határértékek a férfiak derékbősége több mint 102, a nőknél 88 centiméter.

A túl kiemelkedő has figyelmeztet a viselőjének valószínű kockázatára.

A kiemelkedő has, egy kitüremkedés, amely egykor a jólét és a jólét jele volt, de manapság sokan álcáznak elnyomó öv alatt, valójában ébresztés azok számára, akiknek van: megduplázódik a hirtelen halál kockázata. Ezt különféle orvosi vizsgálatok igazolják, bár elég, ha az orvoshoz fordulunk, hogy személyesen és bizalommal elmondhassa nekünk. Ez a kijelentés azt jelenti, hogy a hasi elhízásban szenvedő emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak váratlan szívmegállást.

Ennek oka, hogy a hasi elhízás a zsigeri zsír indexe, és ez a zsír nagyobb metabolikus változásokkal jár együtt glükóz intolerancia, csökkent inzulinérzékenység, megváltozott lipidprofil formájában, valamint nagyobb hatással van a gyulladásos folyamatokra, mint a más területeken felhalmozódott zsír. területeken, ami megnövekedett kardiovaszkuláris kockázathoz vezet Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC).

Ezért a terjedelmes has nemcsak az esztétikai részt érinti, hanem közvetlenül befolyásolja a tulajdonos egészségét is, ezért több mint kényelmes figyelembe venni. Bizonyos korokból és bizonyos egyénekből származik, amikor a test ezen része duzzadni és kerekíteni kezd, mintha léggömb lenne, legtöbbször zsírszövetekkel, zsírral, amint mondtuk, ami a szív.

A kiegyensúlyozott étrend és az ülő életmód elkerülése távol tartja a zsír felhalmozódását a szervezetben.

Között a hasi dudor kialakulásának fő tényezői, vannak alkoholtartalmú italok, mozgásszegény élet, stressz és egészségtelen étkezési szokások, felesleges zsírokkal, cukrokkal és lisztekkel. Egészséges életmód esetén mindez eltűnhet, és csökkenthető a hasi átmérő, és elhagyható a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázati zónája.

A mai társadalomban az étrend egyre hiperkalórikusabb, egyszerű cukrokban és rossz minőségű zsírokban gazdag, és kevesebb testmozgást végeznek. Az időhiány arra kényszeríti a legtöbb embert, hogy gyorsítsa fel az evést, a testmozgást és a pihenést.

A feszültség A hasi zsírsejtek jó barátja, ezért a stressz ellen küzdő szokások segítenek a has kontrollálásában. Próbáljon jól aludni, ha teheti, végezzen relaxációs technikákat, jobban kapcsoljon ki gyakran, hallgasson zenét, ne legyen telefon- vagy tabletfüggő, végezzen légzőgyakorlatokat és mérsékelt aerob tevékenységet, például futást, jó tempóban járást vagy lovaglást kerékpár. És ne feledje, hogy az ülés fele annyi kalóriát éget el, mint az álló.

Fontos megjegyezni

Ha az egészségre veszélyes mérés nagyobb, mint 102 centiméter, legyen óvatos, ha a has körüli méter meghaladja ezt az értéket. 90 és 102 között nem ideális, de a szakértők mégis elfogadhatónak minősítik. 90 centiméternél alacsonyabb lesz a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ha kétségei merülnek fel, a legjobb, ha metróval megy, és elvégzi a tesztet.

Bármilyen, rendszeresen és orvosi felügyelet mellett gyakorolt ​​gyakorlat jó lehet a hasi zsír csökkentésére.

Az étrend egyre hiperkalórikusabb, egyszerű cukrokban és rossz minőségű zsírokban gazdag, és kevesebb testmozgást végeznek. Az ülés a kalória felét égeti álló helyzetben.