Részletezik, hogy egyes olyan diéták, amelyek gyors fogyást ígérnek, rövid távon negatív hatást okozhatnak

javasolja

Publikálva 2018.06.23 - 09:22 HS

A Jalisco Egészségügyi Titkársága (SSJ) felkérte a lakosságot, hogy kérjenek tanácsot szakembertől a diéta kiegyensúlyozott, és ezáltal kerülje az egészségügyi kockázatokat, mivel az étrend-tervnek orientáltnak és táplálkozási szakember felügyelete alatt kell állnia.

Jelenleg nagyszámú étrend létezik a testsúly csökkentésére, amelyek közül néhány alkalmas, más pedig veszélyeztetheti az őket teljesítők egészségét. Ilyenek azok, akik gyors és általános fogyás ígéretét teszik, minimális erőfeszítéssel - mondta.

Sigrid Pimentel Martín, az SSJ táplálkozási szakértője nyilatkozatában rámutatott, hogy fontos felhívni az emberek figyelmét arra, hogy a követendő étkezési tervet irányítani és szakember felügyelete mellett kell végrehajtani.

Emlékeztetett arra, hogy nem minden étrend azonos minden ember számára, mivel rövid vagy hosszú távon negatív hatást gyakorolhat a beteg táplálkozási állapotára.

Hozzátette: nagy gonddal kell eljárni azokkal, amelyek teljesen korlátozzák az élelmiszercsoportot, vagyis azokkal, amelyek tiltják a gabonafélék, zsírok, húsok fogyasztását, vagy olyanokkal, amelyek tablettákat vagy olykor „természetesnek” minősített anyagokat tartalmaznak.

"Ezeknek a" diétáknak "alig vannak pozitív eredményei, mivel ezek egészségügyi problémákat okozhatnak, és általában azok, akik követik őket, visszatérnek korábbi súlyukhoz, amellett, hogy egészségüket veszélyeztetik" - mondta.

Pimentel Martín megjegyezte, hogy a fogyás nem jelenti azt éhezik, hanem fokozatosan változtatni az étkezési szokásokon.

Ez magában foglalja az összes csoportba tartozó élelmiszerek bevonását; gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék és állati eredetű élelmiszerek, valamint hüvelyesek, például: bab, csicseriborsó, széles bab, lencse vagy szójabab. Megemlítette, hogy fontos megtervezni az étkezéseket és megszervezni az étkezési időket.

Hozzátette, hogy nem megfelelő étkezési terv betartása esetén táplálkozási hiányosságokat okozhatunk: A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok fontosak a test megfelelő működéséhez.

"Ha csökken a lenyelés, a haj, a köröm és a bőr jelzi az alultápláltság első jeleit. Azoknál az embereknél, akik sokáig nem megfelelő étrendet folytatnak, hajhullásuk van, törékeny körmök, fakó bőr és sötét szemek vannak".

A nagyon korlátozó diéták megváltoztatják a szervezet anyagcseréjét is, mert ha túl keveset eszel, az anyagcseréd lassabb.

Ha nincs megfelelő étkezési szokása, és nem egyen a napi öt kiegyensúlyozott étkezés. A szervezet legfeljebb háromszor többet tárol, mint amennyit elfogyasztott, ami a jövőben súlygyarapodást okoz.

Ez az oka annak, hogy sokan, akik kipróbálják a divatos diétákat, eleinte fogyni kezdenek; de rövid távon visszanyerik, majd végül nagyobb súlyt kapnak, mint az étkezési terv megkezdése előtt.

Figyelmeztetett, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek; az egészséges étrend a változatosság megadásából, az elfogyasztott mennyiség kombinálásának és mérésének tudásából áll; naponta három fő ételt és egy vagy két harapnivalót kell enni.

Javasolta, hogy minden étkezéskor válasszon legalább egy ételt a csoportokból; készítsen ételeket kevés zsírral, sóval és cukorral; igyon naponta két liter természetes vizet, mivel ez segíti az összes testfunkció megfelelő működését.