fogyasztáshoz

Igaz, hogy a fogyáshoz ki kell iktatnia a kenyeret, a tésztát és a rizst az étrendből?

A kenyér, a tészta és a rizs nagyon rossz hírnévnek örvendő összetevők, különösen a túlsúlyosak körében, mivel magas szénhidráttartalmú és gyorsan felszívódó összetevők.

Biztos vagyok benne, hogy nem egyszer fordult elő veled, hogy egy tányér makarónit és paradicsomot ettél, amíg meg nem telített, és ez a jóllakottság érzése mégis rövid életű volt. Lehetséges, hogy ugyanez történik veled rizzsel, vagy miután elfogyasztott egy szendvicset. A finomított szénhidrátokban nagyon gazdag étel nagy inzulincsúcsot eredményez, amely gyors eséshez vezet, és ezért újra éhesnek érzi magát. De ne gondold, hogy ez indokolja ezeknek az összetevőknek az étrendből való kizárását.

A tészta, a rizs és a kenyér nagyon kielégítő összetevők, ha megfelelően elkészítik őket, és szükséges összetevők a sportolók és serdülők esetében. Nem alapvetőek, mint egyesek gondolják, de fogyasztásuk ajánlott, de mint korábban mondtam, nagyon fontos az elkészítésük módja.

Rizs, kenyér vagy zöldséges tészta receptek.

A legfontosabb az olyan összetevőkből álló receptek készítésénél, mint a rizs, a tészta vagy a kenyér, hogy bőséges zöldségekkel és bizonyos mennyiségű fehérjével kísérje őket, vagyis egyensúlyban tartsa a recept makroelemeit.

Hogy képet alkothasson az arányokról, gondolkodhat a tányér módszerén, amelyben az összetevők fele zöldség, zöldség és zöldség, a tányér egynegyede fehérjetartalmú étel lesz, az utolsó negyed pedig kenyér, rizs vagy tészta.

A receptek elkészítésének ilyen módjával meglátja a különbséget, és nyugodtan fogyaszthat rizst, tésztát és kenyeret.

Egyébként a kenyércsoportba azok a pizza típusú tészták is beletartoznának, amelyeket annyira szeretünk, és amelyek egészséges ételek lehetnek, ha növényi alapanyagok és némi fehérje kíséri őket.