A karácsony és az újév ünnepe előtt minden ember aggódik attól, hogy szépek legyenek, és a legjobb felejthetetlen módon töltsék el ezeket az év végi ünnepeket. De ezek után az ünnepek után megkezdődik a fogyással kapcsolatos aggodalom, mivel ezek olyan ünnepek, amelyekben túl sokat eszel, és általában felszedsz néhány plusz kilót.
Annak érdekében, hogy gyorsan meg tudjon állni a megfelelő súlyával és elküldhesse azokat a plusz fontokat, hagyok néhányat tippek a karácsony és az újév utáni fogyáshoz. Megmutatom az összes részletet és tippet, amelyeket meg kell tennie, hogy gyorsan fogyjon az év végi partik után, így nem kell aggódnia, és családja legjobb stílusában kell élveznie a Jó éjszakát és Szilvesztert.
Tippek az egészséges fogyáshoz
Cél vagy cél kitűzése. Tisztában kell lennie azzal, hogy hány ingyenest szeretne elveszíteni hetente, attól függően, hogy mennyit szeretne elveszíteni, könnyű és napi tervet kell készítenie, hogy el tudja érni azt, amit javasolt. A célnak egészségesnek kell lennie, vagyis nem kell irreális célt kitűznie, például egy hét alatt 10 kilót kell leadnia. Célszerű lenne 15 nap alatt fél kilót, vagy egy hónap alatt kilót leadni.
Fogyasszon elegendő mennyiségű vizet, a víz nemcsak lehetővé teszi, hogy kevésbé éhes legyen, hanem létfontosságú, hogy a folyadék visszatartása elkerülhető legyen, és mindenekelőtt a test jó hidratálásához. Legalább napi két vagy három liter vizet kell elfogyasztania minden gond nélkül, mivel a vízben nincs zsír vagy kalória. A víz tökéletes a gyors fogyáshoz.
A fogyás egészséges étkezést jelent, de ez nem azt jelenti, hogy elhanyagolja a csemegéket. Nem kell olyan szigorúnak lenned magaddal, egy héten át kényeztetheted magad; mint a fagylalt, pizza stb. természetesen mérsékelten és azon a napon, amikor elkényezteti magát, végezzen több fizikai gyakorlatot.
Az evéssel kapcsolatos szorongás megszüntetésére kell törekednie, hogy egészséges módon fogyjon. Amikor nagyon éhes az ételre, testmozgásra, jógázásra, egy pohár vízre vagy szórakoztató tevékenységre. Különleges trükk a tízig számolás.
Javaslom, hogy hagyja abba a napi három étkezés nagy adagokban történő fogyasztását, és válassza napi 5 étkezés kis adagokban történő fogyasztását. Ne feledje, hogy az emésztés lehetővé teszi a kalóriák természetes égetését, ezért ehhez fontos, hogy három óránál hosszabb ideig ne hagyja abba az evést, ehhez naponta ötször kell enni.
Kulcsok a fogyáshoz karácsony után
Sokan nagy adagokat esznek vacsorára, ami nem ajánlott, ha fogyni akar. El kell kezdenie csökkenteni a vacsora adagjait, és különösen egészséges és könnyű ételeket kell választania. Fontos az is, hogy a vacsora legalább két órával lefekvés előtt legyen.
Teljesen kerülje az alkoholtartalmú italok, üdítők, üdítők és mindenféle vegyi úton készített ital fogyasztását. Az ilyen típusú italok tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű kalóriát, ezért kerülni kell őket. Karácsony este ihat néhány italt, de nagyon korlátozott módon, ezért jobb, ha kéznél van egy üveg víz.
Naponta legalább 30 percet el kell szánnia arra, hogy kimenjen futni, sétálni, biciklizni vagy gyakorolni azt a sportot, amelyik a legjobban tetszik. Ne feledje, hogy bármilyen gyakorlat előtt nagyon fontos a bemelegítés és az alacsony intenzitással történő kezdés.
A legfontosabb, hogy ez a nap egy különleges és jó reggelivel járjon, reggeliznie kell, mint egy királynak. A reggelinek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyekben magas a rosttartalom és alacsony a kalóriatartalom. A leginkább ajánlott élelmiszerek: zab, gyümölcs, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermék, teljes kiőrlésű gabonafélék stb.
Hogyan kell méregteleníteni és lefogyni
Még szintén kedvelheted:
- Gyakorolja a funkcionális edzés új módszerét a fogyás és a test megerősítése érdekében
- A csodamellényes módszer a fogyáshoz
- A Deutsche Bank arra készül, hogy „lefogyjon” brit leányvállalata a Brexit A HÍRLEVÉL után
- Fedezze fel, milyen étkező vagy - Navarro Clínica A Navarro módszer a fogyáshoz
- Az új Chicote program a következőre lett állítva: extrém étrend; fogyni - rossz napot választottam