A recept táplálkozási információi В deВ Spenót és sajttorta Karl de Arguiñoño.
Spenót:
Alacsony kalóriatartalmúak, kielégítő rostokkal, segítenek megelőzni az elhízást, a székrekedést, valamint csökkentik a koleszterinszintet és a cukrot.
A spenót A-vitamin tartalma miatt jó a szemének
Antioxidánsokat biztosítanak számunkra, amelyek megvédenek minket mindenféle betegségtől
Nem ajánlottak azonban vesekőben szenvedőknek, és hajlamos embereknél fejfájást okozhatnak.
Sajt:
Ez egy jó fehérjeforrás, amely szükséges a gyermek helyes fejlődéséhez és növekedéséhez, a felnőttek izomtömegének fenntartásához és a védekezés kialakításához.
Zsírjaiban található az A-vitamin, amely jó látáshoz és antioxidáns hatáshoz szükséges, amely egészséges és fiatal maradhat.
Élelmiszer alkalmi fogyasztásra, magas zsírtartalma miatt, amely növeli a koleszterint és növeli az étel kalóriabevitelét.
Tojás:
A tojás biztosítja a legjobb fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és a szívnek megfelelő zsírokat.
A tojás a tejjel együtt az egyik legmagasabb tápanyag-sűrűségű élelmiszer, amely a szervezet számára tökéletesen elérhető.
2 tojás biztosítja a napi A-vitamin, D-vitamin, folsav, foszfor és szinte az összes B12-vitamin szükségletének több mint egynegyedét.
Dr. Telleria tanácsai:
Alacsony zsírtartalmú (20%) cheddar sajt túlsúlyos és koleszterin tartalmú emberek számára.
A TÁPLÁLKOZÓ MENÜ
Ehhez a süteményhez gyümölcsös zöldségsaláta társul, hogy teljes legyen a rost, vitaminok, ásványi anyagok és víz, desszertként egy pohár tej.
- Zöldbab, gazdag rostokban, antioxidánsokban és folátokban - Karlos Arguiñano
- Tojás burgonyával, spárgával és széles babkal, egészséges rostban gazdag étel - Karlos Arguiñano
- A karfiol kéregpizza, spenóttal és feta sajttal, a legegészségesebb és legalacsonyabb kalóriatartalmú
- Borsó, rostokban és C-vitaminban gazdag - Karlos Arguiñano
- Az alacsony kalóriatartalmú sütitorta, amely az Instagram-ra kerül és nagyon gyorsan elkészül