Egészség

Könnyen elkészíthető természetes ital receptek garantálják a szükséges tápanyagokat.

inni

Ezenkívül hamarosan látni fogja az eredményeket a súlyában. Kevesebb zsírtartalommal az elfogyasztott mennyiség mellett ügyel arra, hogy a súlya fokozatosan csökkenjen.

További előny, hogy az ital elkészítéséhez felhasznált alapanyagok pontos mennyiségének mérése lehetővé teszi az elfogyasztott kalóriák nagyobb ellenőrzését.

Sokszor éhgyomorra eszünk bizonyos mesterséges gyümölcslevekkel, amelyek sok cukrot tartalmaznak, ami nem egészséges.

Máskor azt gondoljuk, hogy a nem evés felgyorsítja a fogyásunkat, anélkül, hogy mérnénk, hogy ennek milyen következményei lehetnek a testünkre.

Ezekkel az italokkal lehetősége van elkészíteni kedvenc levét, üdítőitalait vagy turmixjait az anyagcserét serkentő összetevők hozzáadásával.

Ez lehetővé teszi, hogy minél több energiát és kielégíti a kalóriaszükséglet miközben megakadályozza, hogy újra éhes legyen rövid távon.

Ezeket a szempontokat kell figyelembe vennie az italok elkészítéséhez:

  • 200 kalóriánál kevesebbet kell tartalmaznia
  • Az ital mennyiségének 200 ml (egy pohár) és 750 ml (3 csésze) között kell lennie
  • Összetevőinek alacsony cukortartalmúnak, magas rost- és fehérjetartalmúaknak kell lenniük.
  • Javasolt, hogy textúrája viszkózus legyen. Ha nem hígítjuk annyira a vízben, a teltségérzet tovább tart.

Ezen házi italok további előnyei, hogy könnyen, gyorsan elkészíthetők és olcsók.

Ne felejtsd el, hogy más étel elfogyasztása nélkül kell bevenned előtte vagy utána, hogy növelhesd a súlyod csökkentésének esélyét.

1. Zöld lé a nap megkezdéséhez

Fontos, hogy energikusan kezdje a napot. Ez az ital lehetővé teszi a mindennapi tevékenységek hatékony elvégzését anélkül, hogy fáradtságba esne.

Hozzávalók a másfél pohár (300 ml)

  • ½ csésze víz (125 ml)
  • 5 evőkanál citrom- vagy narancslé (50 ml)
  • ½ csésze friss uborka (100 g)
  • ½ zöld alma
  • 2 csésze spenót (50 g)
  • 1 evőkanál petrezselyem (10 g)

Készítmény

  • Mossa meg az összes hozzávalót, majd húzza meg az uborkát és az almát.
  • Vágja az összes hozzávalót darabokra.
  • Tegyen fél csésze vizet és citrom- vagy narancslevet a turmixgépbe.
  • Hozzáadjuk az előzőleg vágott uborkát és almát, valamint a spenót és a petrezselyem levelét.
  • Feldolgozza az összes összetevőt, amíg homogén keveréket nem kap.
  • Ha úgy tűnik, hogy még mindig nagyon vastag, akkor adhat hozzá még egy kis vizet.

2. Citrom- és gyömbérlé

Ez egy frissítő ital, amely ideális forró napokra, vagy inni fizikai tevékenység után.

A sárgarépa és az alma megadja szálak és fehérjék míg a gyömbér biztosítja az anyagcserét serkentő összetevőket.

Hozzávalók egy pohárhoz (200 ml)

  • 2 csésze reszelt sárgarépa (230 g)
  • 1 alma (lehetőleg piros)
  • ½ teáskanál gyömbér (2 g)
  • ½ csésze habzóbor vagy ásványvíz (125 ml)
  • 5 evőkanál citromlé (50 ml)
  • 2 jégkocka
  • 1 evőkanál méz (25 g) (opcionális)

Készítmény

  • Mossa meg, hámozza meg és aprítsa fel a sárgarépát, az almát és a gyömbért.
  • Adja hozzá az ásványvizet és a többi hozzávalót a turmixgéphez, és keverje össze.
  • Ha szeretné, adhat hozzá egy evőkanál mézet is édesítéshez, és adjon több energiát italának.

3. Zabpehely turmix gyümölcsökkel

A zab az egyik leginkább ajánlott gabonafélék, magas fehérjetartalma miatt.

Ezenkívül gyomorhurutban vagy székrekedésben szenvedők számára is javallt. A gyümölcsök mellett egy finom koktélt fog fogyasztani, amely táplálja Önt, és órákon át nem éhes.

Hozzávalók másfél pohárhoz (300 ml)

  • 2 csésze hengerelt zab (100 g)
  • 2 csésze víz (500 ml)
  • 1 csésze friss eper (150 g)
  • 1 alma
  • ½ pohár mandulatej (100 g)
  • 2 banán
  • 1 teáskanál fahéj (5 g)

Készítmény

  • 10 percig főzzük a zabot alacsony lángon a két csésze vízzel együtt.
  • Ha elkészült, hagyja kihűlni, és szűrőn átengedi a felesleges vizet. Mentheti és üdítőként is meginni.
  • Adja hozzá a zabot és az epret a turmixgéphez, és mindent keverjen össze
  • Most vágja darabokra az almát, és adja hozzá a turmixgéphez a mandulatejjel együtt.
  • Végül hozzáadjuk a felszeletelt banánt.
  • Tálalás után megszórjuk a fahéjat a felületen.

4. Zöld avokádó turmix

A avokádó magas a jótékony zsírtartalma és könnyen metabolizálható. Segít a magas koleszterinszint elleni küzdelemben is.