Az éhgyomorra végzett testmozgás miatt lefogy? A válasz.
Sokan úgy gondolják, hogy éhgyomorra sportolva hatékonyabban fogyhatsz, mások szerint edzés előtt teljes energiaterhelést kell végezni, hogy több energiád legyen és elkerüld az egészségügyi problémákat. A válasz most az orvostudományból származik.
Az éhgyomorra végzett testmozgás miatt lefogy? Az orvos válasza
A legtöbb sportoló éhgyomorra edz, hisz ez több zsírégetést fog eredményezni. Vannak azonban olyanok, akik óvatosságot kérnek, hogy ne ártsanak egészségüknek és elkerüljék az izomdekonstrukció kockázatát. Dr. Stefania Setti, a bergamói Humanitas Gavazzeni Kórház táplálkozási szakértője határozott választ adott a kérdésre.
"Bár még nincsenek konkrét és végleges eredmények, úgy tűnik, új kutatások azt mutatják, hogy az éhgyomorra végzett fizikai aktivitás hatékony a fogyáshoz" - magyarázta a szakember.
Ha éhgyomorra sportol, hatékonyabban fogyhat: a felesleges zsírból nyeri az energiát
Dr. Setti kifejtette, hogy éhgyomorra sportolás hatékonyabban csökkenti a súlyt, mert az edzés során felhasznált energia a zsírraktárakból és a feleslegből származik. A jó reggeli után végzett testmozgásnak nincs ilyen előnye. Az energiát újonnan bevezetett szénhidrátokból nyerik.
"A Bath-i Egyetem (Egyesült Királyság) tanulmánya szerint a jó szénhidrátban gazdag reggeli után végzett testmozgás, például keksz, pirítós, kenyér vagy gabonafélék nem gyakorolnák ugyanolyan hatásokat a zsírszövetre, mint az üres gyomor fizikai aktivitása, "mondta a táplálkozási szakember. „Ez a különbség valószínűleg annak tudható be, hogy a bőséges reggeli után a fizikai megterheléshez szükséges energia az újonnan bevezetett szénhidrátokból származik, miközben a zsírraktárakat ez nem befolyásolja. Ha viszont a fizikai erőfeszítést éhgyomorra hajtják végre, a szükséges energiát a zsírtartalékokból és feleslegben veszik fel, köszönhetően a kedvezőbb hormonális képnek, amelyet az alacsony inzulinszint jellemez, amely állapot kedvez. lipolízis »Hozzáadta Dr. Setti.
Milyen sportokat lehet éhgyomorra gyakorolni a fogyás érdekében?
Az éjszakai böjt után 30 perc kora reggel futás vagy kerékpározás az egyik legnépszerűbb fogyás. Valójában ez az éhgyomorra végzett aerob tevékenység nagy mennyiségű felesleges zsír elégetését teszi lehetővé, növeli az anyagcserét a nap hátralévő részében és elősegíti a pszichofizikai jólétet.