Ha szeretné ellenőrizni, mit eszik, és egészségesebb étrendet fenntartani, akkor érdemes megjegyezni ezeket a trükköket távolítsa el az éhséget. Mivel minden segítség jó, és akik diétáztunk, jól tudjuk, mire gondolunk. Nem éhezésről van szó, hanem arról, hogy megpróbáljuk ezt az érzést természetesen csökkenteni.
Vannak napok, amikor éhesebbnek érezzük magunkat, mint máskor. Talán valóban nem, és a test elküldi nekünk ezeket a jeleket, mert egy kis figyelmet igényel. Nak nek irányítsuk ösztöneinket, Semmi sem hasonlít az éhség megszüntetésére szolgáló trükkökhöz. Látni fogja, hogy sokkal jobban érzi magát!.
Trükkök az éhség megszüntetésére a víznek köszönhetően
Bár sok embernek butaságnak tűnik, mégsem olyan ostoba. A jól hidratált állapot alapvető módja az éhségtől való búcsúzásnak, bizonyos alkalmakkor. Ezért, ha korábban meglehetősen impulzív módon említettük az étkezés vágyát, talán ott van a kulcs. A test küld nekünk ezt a jelet, de ha evés helyett megiszunk egy pohár vizet, az megnyugtat minket. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynunk az étkezést a menetrendünkben, csak akkor, ha valami impulzív dologról van szó, és rajtuk kívül.
Forró italok
A víz alapvető, amint az imént említettük. De ugyanakkor te is forró italokat inni az éhség csillapítására. Igen, az infúziók vagy a teák erre tökéletesek. Mindennél jobban, mert a testnek is több vizet adunk, ugyanakkor antioxidánsokkal és nagyon kevés kalóriával töltjük fel. Úgy tűnik, hogy meleg állapotban megnyugtatják a gyomrot és csökkentik az éhséget.
Tartalmazza a fehérje- és rosttartalmú ételeket
A a kiegyensúlyozott étrend a vas egészségének alapja. Éppen ezért az éhség megszüntetésére szolgáló trükkökön belül van néhány fő részletünk. tudsz tartalmazzon egy kicsit több fehérjét a fő étkezésekben. Elégedettek, ezért csökkenteni fogják az éhséget. A rostos ételek szintén nagyon szükségesek. Ebben az esetben a zöldségek és a gyümölcs is lassabban felszívja a glükózt. Tehát ismét észre fogjuk venni ezt a kielégítő érzést.
Egyél gyakrabban
Amikor hosszú órákat töltünk el evés nélkül, túlcsordul az étvágyunk. Világos, hogy ha egyszer az asztalnál ülünk, nem eszünk, hanem felfalunk. Tehát nem akarjuk elérni ezeket a határokat. A legjobb 3 vagy 4 óránként enni. Ha éppen munkában van, mindig vehet egy darab teljes kiőrlésű kenyeret pulyka- vagy csirkeszeletekkel, és mini szünetet tarthat a legegészségesebbtől. Néhány darab gyümölcs szintén jó lehetőség, valamint sima joghurt és egy marék teljes kiőrlésű gabona. Ily módon, amikor eljut az alap- és főétkezésekhez, nem lesz annyira éhes.
Sárgarépa vagy zeller
Néha még a vízivás sem veszi el az éhségérzetet. Mielőtt a legédesebb kísértésbe esne, semmi olyan, mint próbálkozni harapjon egy sárgarépát vagy zellert. Rostjuk van és nagyon kevés kalóriájuk van. Emellett mindkettő rendelkezik kielégítő tulajdonságokkal is. Mindkettőről elmondható, hogy ők lesznek a tökéletes snack, amit kerestünk.
Rágd lassan
Lehet, hogy számtalanszor hallotta, de valóban működik. Szükséged van Egyél lassan és ehhez alaposan rágja meg. Így elegednek fogod érezni magad, mielőtt el tudnád képzelni. A rohanás soha nem jó, és ebben az élelmiszer és az egészség, még kevésbé.
Aludjon a megfelelő órákon
Nem mindig könnyű. Sokan foglalkoznak vele álmatlanság problémája minden este. De a jó pihenés biztosítja számunkra, hogy megmaradjunk a súlyunkban. Azt mondják, hogy éjszaka hajlamosak vagyunk több kalóriát fogyasztani, mint amire valóban szükségünk van. Egy jó pihenés tökéletes lenne, ha ez nem így lenne.