Az életmód, amely elősegíti az ideális szív- és érrendszeri egészség elérését, magában foglalja a nem dohányzást, a fizikai aktivitást, az egészséges ételek fogyasztását és a testtömeg ellenőrzését.
Azok a nők, akik a nap folyamán nagyobb arányban fogyasztják el a napi kalóriát, később fogyasztják fokozott a szív- és érrendszeri betegségek kockázata mint azok, amelyek nem, az American Heart Association 2019. évi tudományos ülésein bemutatott előzetes kutatás szerint, amelyet Philadelphiában (Egyesült Államok) tartanak.
A kutatók 112 nő szív- és érrendszeri egészségét (átlagéletkor 33 év és 44% spanyol) értékelték az American Heart Association „Life's Simple 7” intézkedéseivel a vizsgálat kezdetén és egy évvel később. Az 'Life's Simple 7' a kockázati tényezők hogy az emberek életmódbeli változtatásokkal javíthatnak az a ideális szív- és érrendszeri egészség, beleértve a nem dohányzást, a fizikai aktivitást, az egészséges ételek fogyasztását és a testtömeg ellenőrzését, a koleszterin, a vérnyomás és a vércukorszint mérése mellett.
Kapcsolódó hírek
A vizsgálat résztvevői beszámoltak arról, hogy mit, mennyit és mikor ettek naponta egy hétig a vizsgálat kezdetén, és egy hétig 12 hónappal később. Az egyes nők által kitöltött étkezési napló adatait felhasználva meghatározták a szív egészsége és az evés közötti kapcsolatot.
A tanulmányból kiderült, hogy míg a résztvevők többsége 18 óra után evett valamennyit, addig azoknak, akik ez idő után a napi kalóriák nagyobb részét fogyasztották, a szív egészsége gyengébb volt. Az ezen idő után elfogyasztott kalóriák minden 1% -os növekedésével a szív egészsége romlott.
Kapcsolódó hírek
Kimondottan, azoknál a nőknél, akik több kalóriát fogyasztottak 18 óra után, nagyobb volt a vérnyomásuk, magasabb testtömeg-index és rosszabb hosszú távú vércukorszint-szabályozás.
Hasonló megállapítások fordultak elő minden este 1 óra után elfogyasztott kalória minden 1% -os növekedésével. A vérnyomásra gyakorolt hatás kifejezettebb volt azoknál a spanyol nőknél, akik fogyasztották a a legtöbb kalória éjjel és az életkorhoz és a társadalmi-gazdasági helyzethez való igazodás után is kitartott.
"Mindeddig a szívbetegségek megelőzésének életmódbeli megközelítései arra összpontosítottak, hogy mit eszünk és mennyit eszünk" - magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Nour Makarem, a Vagelos Egyetem Orvosok és Sebészek Főiskolájának munkatársa. Columbia, New York. Ezek az előzetes eredmények azt mutatják, hogy a szándékos etetés amely figyelembe veszi a vacsorák időzítését és kalóriaarányát, egyszerű és módosítható viselkedést jelenthet, amely csökkentheti a szívbetegségek kockázatát ".
Az eredményeket nagyobb mintában és más populációkban is meg kell erősíteni - mondja Makarem, aki az Amerikai Szívszövetség Epidemiológiai és Megelőzési Tanácsának Korai Karrier Bizottságának tagja.
Több információ
- Gyógyító ital nőknek, ideális a fogyáshoz és a narancsbőr csökkentéséhez - Jobb az egészséggel
- Túlzott következmények fogyasztása és kulcsok annak elkerülése érdekében - Jobb az egészséggel
- A serrano sonka fogyasztásának egészségügyi előnyei - Felsőrészek
- Egyél élni; A termékeny táplálkozási program az egészség javítása és a gyors fogyás érdekében;
- Megtanulni enni, biztosíték a nők egészségére