Marta Garaulet kutató azt mutatja, hogy a reggeli testmozgás sokkal előnyösebb az egészségre

Wellness. Marta Garaulet, az UMU kutatója kimutatta, hogy az éjszakai testmozgás negatív hatásokkal jár, például késlelteti az alvást, elősegíti a reggeli álmosságot és az öregedést.

sport

A Murciai Egyetem professzora, Marta Garaulet, José María Ordovás professzorral, a Tufts University-től (Boston, USA) együttműködve egy cikkben bebizonyította, hogy a délutáni és éjszakai fizikai aktivitás megváltoztathatja a cirkadián ritmust. A Chronobiology International-ben megjelent kutatómunka azt mutatja, hogy a cirkadián rendszer optimális egészségének elérése érdekében fontos a fizikai aktivitás reggel.

A cikk szerint a testmozgás a belső óra egyik legnagyobb szinkronizálója, amely a fény- és étkezési idővel együtt képes a perifériás órák beállítására, ami lehetővé teszi a jobb egészségi állapot elérését.

A szerzők azonban megjegyzik, hogy mindeddig nem vizsgálták, hogy a fizikai aktivitás időpontja befolyásolja-e a szokásos cirkadián mintázat minőségét és annak kapcsolatát az egészségi állapottal. Ebben az értelemben a kutatás adatai alátámasztják azt az elképzelést, hogy az éjszakai sport befolyásolja a cirkadián ritmust, így képes ellensúlyozni a rendszeres testmozgással járó egészségügyi előnyök egy részét - magyarázták tegnap az UMU forrásai.

A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a reggeli testmozgás javítja a cirkadián egészséget, míg az éjszakai fizikai aktivitás a biológiai ritmus alacsonyabb amplitúdójával és az alvás központi pillanatában két órás késéssel jár, amikor ez mélyebb és helyreállítóbb. Ezeket a változásokat a reggeli nagyobb "zsibbadás" és az öregedésre jellemző egyéb változások kísérik, olyan rendellenességek, amelyek Garaulet professzor korábbi kutatásai az elhízáshoz és a kevesebb fogyáshoz kapcsolódtak a fogyókúrás étrend követésekor.

A vizsgálatot a Murciai Egyetemen végezték a Squalas de San Javier női rögbicsapat játékosaival, akiknek testhőmérsékletét 10 percenként mérték, hogy megismerjék a napi cirkadián állapotukat. Az eredmények összehasonlítása érdekében a résztvevők ellenőrzött fizikai aktivitást (45 perc futás) végeztek hét napon át 9: 00-kor, és ugyanolyan intenzitással a testet további hét napig 9: 00-kor.