élelmiszerek

Az ER.-Az élelmiszer szerepet játszik testünk működésében és a jó egészség megőrzésében, ezért kulcsfontosságú, hogy megfelelő módon tudjuk ezeket kombinálni. Könnyebb lesz gyakorolni, ha az ételeket a következő csoportokba soroljuk: energia, például gabonafélék és gumók, főleg állati eredetű növekedésűek, például húsok, csirke, hal, tojás, tejtermékek és származékok; és protektorok, amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében, és amelyek között vannak gyümölcsök és zöldségek.

A titok abban rejlik, hogy minden étkezési csoportból legalább egy adag beletartozik a napi étkezésbe, biztosítva a megfelelő adagot. Általában a teljes kiőrlésű változatokat részesíti előnyben a finomítottak előtt, alacsonyabb zsírtartalmúakat, például sovány tejet vagy sovány húst, és mindig emlékezzen a zöldségekre és gyümölcsökre a szezonban.

„A titok abban rejlik, hogy fenntartjuk az egyensúlyt azzal, amit eszünk, biztosítjuk az ételek és a zöldségek fogyasztásának helyes kombinációját, amelyet könnyen elfelejtünk. A fizikai aktivitás az étrend kiegészítése a megfelelő egészség szempontjából. Éppen ezért tanácsos napi legalább 30 percig fizikai tevékenységet folytatni ”- mondja Vanessa Riega táplálkozási szakember, az NHW Nestlé koordinátora.

Az egész napos ételosztásnak meg kell felelnie az általunk végzett tevékenységeknek. A reggeli a nap első étkezése, amelynek hozzá kell járulnia a napi fogyasztás körülbelül negyedéhez. Az ebéd a legnagyobb étkezés, amely a napi szükségletek felét fedezi. A vacsora végül kiegészítőként szolgál, és nem lehet túl terjedelmes; éjszaka könnyen emészthető ételeket ajánlanak, hogy elkerüljék a kényelmetlenséget vagy az emésztési zavarokat.

Az ételek megfelelő hidratáltsággal történő kiegészítése elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Napi 8 és 12 pohár víz fogyasztása a legjobb megoldás a hidratálásra.