MADRID, július 31. (Infosalus/EP) -
Sok mediterrán nő és egyre több férfi küzd azért, hogy megőrizze a megfelelő súlyt, annak ellenére, hogy az egészséges élet egyik legfontosabb követelménye. A fiziológia és az életmód elengedhetetlen elemei ennek a „mérettáncnak” a mai társadalomban való megértéséhez.
Mint azt Infosalusnak elmagyarázták Maria Isabel Lopera, A Beautyderm Institute táplálkozási, dietetikai és öregedésgátló egységének vezetője és a Smartsalus.com munkatársa olyan országban élünk, ahol négy évszak van, és a magas légköri páratartalom és a mediterrán gének meghatározzák azt az alkatot, amely a zsírszövet tekintetében eltér a bolygó más régiói.
Lopera, mint mediterrán, a zsírszövetünk és a visszatartott folyadékmennyiség, amelyek segítenek a hőszabályozásban kapcsolódik ehhez az évszakok egymásutánjához és a súlyunk változása, amely olyan változatos tényezőktől függ, mint a külső hőmérséklet, pihenésünk minősége vagy a stressz szintje, amelynek ki vagyunk téve.
Érrendszerünk és zsírszövetünk segít szabályozni belső hőmérsékletünket, amelynek 34 vagy 35 Celsius fok körül kell lennie, többek között a testünkben lévő folyadékok egyensúlyával.
Lopera elmagyarázza, hogy a zsírsejtek összetétele vizes lipid és azokon a napokon, amikor a hőmérséklet emelkedik, többet iszunk és több folyadékot tartunk vissza a belső hőmérséklet szabályozásához ez a testsúlyunk akár egy kilogrammal is megemelkedik ezeken a forró napokon.
"Nyáron olyanok vagyunk, mint a tevék, többet kell innunk, és a vizeletünk koncentráltabb, mert a külső hőmérséklethez képest több víz tart vissza a belső hőmérséklet szabályozásához" - magyarázza Lopera.
Amikor a hőmérséklet csökken, ez a túlsúly elvész, szeptemberben és októberben a test ismét folyadékot tart vissza, hogy felkészüljön a hőmérséklet csökkenésére ami télen fordul elő.
"Ez egy olyan időszak, amely egybeesik a karácsonnyal, amikor több fehérjét, zsírosabb és koncentráltabb ételeket fogyasztanak a télire való felkészüléshez, miután a hideg elmúlt, könnyebb újra lefogyni." Az egész ciklus tavasszal indul újra, amikor a test újra akklimatizálódni kezd a környezeti hőmérséklet és páratartalom emelkedésével.
"Kínában a nők súlya nem változik, mivel éghajlatuk homogénebb és hasonló morfológiájúak, azonban a bolygó közepén lakói genetikailag fel vannak készülve ezekre az érrendszeri változásokra, amelyek segítik a szervezetet a belső hőmérséklet egyensúlyában "- magyarázza Lopera.
A) Igen, az éghajlat megmagyarázza a fizikai jellemzőket a legnagyobb zsírmennyiség az eszkimókkal szemben, mivel ez a bőr alatti zsír segít megbirkózni az alacsony hőmérsékletekkel vagy az afrikaiak vastagabb bőrével, amellyel elkerülik a magas hőmérsékletből származó vízveszteséget.
Pihenés, stressz és hormonok
A puffadás vagy a folyadékretenció érzése az életmódból is származik hogy folytatjuk - mondja a szakember. Az egyenletben vegyenek részt a saját hormonok, amelyeket a szervezet a stresszre reagálva generál (kortizol), valamint azokat a stimulánsokat, amelyeket dohány (nikotin) vagy kávé és üdítőital (koffein) formájában biztosítanak annak érdekében, hogy a szervezet felgyorsítsa ritmusát.
A mediterrán genetika, az éghajlat és a stressz így végül megjelennek a cellulitisz és az érrendszer betegségei, például a visszér növekedése, magyarázza Lopera.
A munkarend és a létfontosságú ritmus nem igazodik a test helyreállítási igényeihez, ami még több stresszt generál. Mint Lopera kifejti: "az elektromos fény létezése óta megszakadt az emberi szervezetet szabályozó fény-sötét ciklus. Az emberi biológia felkészült arra, hogy aktív legyen, ha fény van, és alszik, és regenerálódik, amikor eljön az éjszaka. ebben az időszakban keletkezik a melatonin, a szervezet regeneráló és fiatalító hormonja ".
Ha nem termelünk elegendő melatonint, a testet stresszhelyzet éri, és ez a stressz kortizolhormonokat, kortizont termel, ami segíti a testet a vészhelyzetek legyőzésében és felkészülésében. De a kortizon nagyobb egyensúlyhiányt okoz, több gyulladás és több folyadék megmarad, mivel ezek segítik a testet felkészülni minden vészhelyzetre, mivel segítik a szabályozásban és a túlélésben.
"A 8 órás alvás segít a fogyásban, Természetesen szem előtt kell tartani, hogy az alvó gyógyszerek visszatartják a folyadékot. Jobb kikapcsolódni természetes lehetőségekkel, vagy akár olyan kiegészítőket szedni, mint a melatonin ".
A nőknél is a menstruációs ciklus is érintett, kinek a napja előtt a szabály megtartja a folyadékokat, hogy a test jobban felkészüljön egy esetleges terhességre.
FIZIOLÓGIA ÉS GYAKORLAT, ELHASZNÁLATLAN TANDEM
Lopera elmagyarázza, hogy a zsírsejtek serdülőkorban abbahagyják a szaporodást, onnantól kezdve a méretük növekedése (méretük 10-40-szeresére növekedhetnek). A) Igen, a zsírsejtek elhíznak és elvékonyodnak, de nem tűnnek el hacsak nem alkalmaznak sebészeti eszközöket, például zsírleszívást, amely eltávolítja őket a testből.
A zsírsejtek olyan tasakokhoz hasonlítanak, amelyek tele vannak vízzel és lipidekkel, amelyek képesek visszatartani a szervezetben felhalmozódó sok szerves komponenst. A szakember azzal a kérdéssel szembesülve, hogy jó-e lefogyni, tisztában van a "zsírszövet megváltoztatásával, és így a zsírsejtek tartalma nagyon egészséges". A zsírszövet tehát egyfajta kamra (tartalék) a folyadékokkal és lipidekkel megrakott organizmus számára.
"Ez nem csak az időjárás, szintén nem kedveli és a nem jó alvás hízik mivel társuló vaszkuláris és lipid reakciók lépnek fel, hormonok keletkeznek, és a test olyan feszültségi helyzetbe kerül, amely folyadékok visszatartását eredményezi. "- magyarázza Lopera.
Van egy kulcseszköz képes ezeknek a változóknak az ellenőrzésére - mutat rá Lopera és az végezzen fizikai gyakorlatot. A fizikai aktivitás szabályozza a hormonális funkciókat, és az olyan funkciók, mint az izzadás, segítenek a test modulálásában és egyensúlyában.
Kétségtelen, hogy az étrend fontos, bár Lopera rámutat, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek stresszmentes körülmények között a magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú étrend nem okozhat súlygyarapodást, míg amikor a stressz bekerül a képbe, a súlygyarapodás is.
Lopera számára az egészséges testsúly elérésének legfontosabb kérdései közé tartozik az érzelmek és a stressz elleni küzdelem olyan technikákkal, mint a jóga, a meditáció és minden, ami a hangulat stabilizálásával jár. "Az agy elküldi a rendeléseket a hormonoknak, amelyeknek fontos szerepük van a súlyszabályozásban, de a zsírszövet is úgy működik, mint egy agy, és megragadja a hangulatokat, ezért fontos szabályozni őket" - mondja a szakember.