Kerülje a dohányzást, a koffeint és az alkoholt

Először is világossá kell tennem, hogy nemcsak a táplálkozás vesz részt a szaporodásban; Ha gyermeket tervez, kényelmes, ha félreteszi a dohány, a koffein és az alkohol fogyasztását.

élet

A dohányzás csökkent termékenységhez vezet Férfiak és nők egyaránt. A dohányzás csökkenti a spermiumok minőségét és növeli az utódok fejlődési rendellenességeinek kockázatát.

Az alkohol a maga részéről csökkenti a sperma monoszacharidszintjét, amely elengedhetetlen a spermium és a petesejt kölcsönhatásában.

Az sem jó, ha szigorúan ellenőrzik a testsúlyt, mivel ez bizonyított a tápanyaghiányos hipokalorikus étrend csökkenti a termékenységet.

Fontos a teljes és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely kedvez a termékenységnek és a sikeres terhességnek.

Másrészről, a túlsúly is negatív tényező lehet. A túlzott zsírtömeg a tesztoszteron csökkenését eredményezi, amely az impotencia termelésén kívül csökkenti a sikeres megtermékenyítés esélyét.

Vitaminok és ásványi anyagok termékenysége és fogyasztása

A termékenységben nem csak az elfogyasztott kalóriák száma fontos, hanem az a vitamin- és ásványi anyagmennyiség is, amelyet elfogyasztunk, amelynek hiányosságai a meddőség oka lehet.

Valamint a folsav létfontosságú a nők számára akik teherbe kívánnak esni, mivel ez megkönnyíti a magzat idegcsövének kialakulását, férfiak esetében megfigyelték, hogy a C-vitaminnal történő kiegészítés a spermiumok mennyiségének és mobilitásának növekedéséhez vezet.

Az ásványi anyagokkal kapcsolatban szintén fontos a hiányosságok elkerülése. Valójában konkrétan a cink elősegíti a herék növekedését és a szelénnel együtt beavatkozik a spermatogenezisbe és megkönnyíti a megtermékenyítési folyamatot.

Ne felejtsük el, hogy elegendő mennyiségű kalciummal és D-vitaminnal rendelkeznek, amelyek szabályozzák a szaporodási szövetek kalciumszintjét.

Tekintettel arra, hogy a helyes táplálkozás nagyon fontos az optimális egészség és a sikeres termékenység eléréséhez, a kényelem figyelemmel kíséri és korrigálja az esetleges táplálkozási problémákat azokban az emberekben, akik utódokat szeretnének szülni.

Célszerű tanulmányozni a táplálkozási állapotot meddőség esetén is, elkerülve, hogy valami olyan könnyen megoldható, mint a táplálékhiány hozzájárulhat az ilyen típusú problémák kialakulásához vagy súlyosbodásához.

Ha egy ilyen táplálkozási probléma megerősítést nyer, javítani kell az etetési irányelveket, és el kell kerülni a vitaminok és ásványi anyagok hiányát.

A multivitaminok és a dúsított élelmiszerek használata segíthet a terhesség elérésében.