A túlsúly csökkenése minden életkorban fontos. Hajlamosak vagyunk azonban azt gondolni, hogy öregedve lehetetlen. Nem csak lehetséges, de segíthet az elhízással járó betegségek javításában is.
Írta: Diana Llorens
2020. december 1., 17:54
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ahogy öregszünk, öregszünk nehezebb fogyni.
És bár ez igaz az évek során könnyebb hízni, az életkornak nem kell fékeznie ahhoz, hogy elveszítsük azt, ami maradt.
Elhízás idősebb embereknél
Senki sem mentes az elhízástól. Minden korosztály, társadalmi-gazdasági háttér, nem, iskolai végzettség vagy etnikai származás szenvedhet ebben a betegségben.
- Idősebb embereknek azonban lehet a társult betegségek nagyobb száma az idő múlásával kialakuló elhízás, például ízületi gyulladás, osteoarthritis vagy érrendszeri betegségek.
Hogyan lehet elkerülni a hízást 40 után
Az elhízás legsúlyosabb eseteiben (amikor a testtömeg-index magasabb, mint a testtömeg-index) az életkor és a kapcsolódó betegségek gyakran fékeznek az invazívabb intézkedések alkalmazásában (például bariatriás műtét).
Bizonyosak is lehetnek az elhízott személy vonakodása miatt kérjen segítséget meggyőződés, hogy bizonyos életkorokban már nem lehet fogyni a szokások megváltozásával.
Ennek azonban nem kell így lennie. Bármely életkorban számtalan előnnyel jár a fogyás egészségre. És a várható élettartam növekedésével ez különösen fontos annak érdekében, hogy a jó egészség időskorban.
A fogyás idősebb embereknél lehetséges
Egy nemrégiben 242 kóros elhízással (azaz 40 és 50 közötti BMI-vel rendelkező) végzett ember nemrégiben végzett tanulmánya szerint Változások az életmódban életkorunktól függetlenül segíthet a fogyásban.
A vizsgálatba bevont emberek súlycsökkentő tervet követtek, amely a következőket tartalmazta:
- Az étkezési szokások változása.
- Pszichológiai támogatás.
Annak megállapításához, hogy az életkor fontos tényező volt-e a fogyásban, összehasonlították két embercsoport: akiknek volt kevesebb, mint 60 év és akiknek volt 60 éves vagy annál idősebb.
Ezzel a módszerrel csökkentse a deréktól 4 cm-t, és hasát veszítse el
Az életmódváltások alkalmazása után a a testsúly százalékos csökkenése a két csoportban hasonló volt:
- A 60 évesnél fiatalabbak 6,9% -kal, az idősek 7,3% -kal csökkentették testsúlyukat.
Ő is százalékos BMI csökkenés hasonló volt:
- A 60 év alattiak esetében 8,1%, az időseknél pedig 7,8%.
Az eredmények szerint a hamis hiedelmek és maguk az idősek vonakodása ellenére bármelyik életkorban lefogyhat egy megfelelő terv betartásával.
„Ez a tanulmány azt mutatja az időskor nem jár csökkent képességekkel a betegek részéről, hogy egy strukturált, életmódon alapuló, súlycsökkentő kórházi program révén érezhetően fogyjon ”- állítják a szerzők.
A társult betegségek javulása
Más tanulmányok azt mutatják, hogy az időskori fogyás hatással van az elhízással kapcsolatos betegségekre is.
A Navarrai Egyetem kutatói tanulmányozták a testmozgás és mediterrán étrend betartása (nagyobb hüvelyesek fogyasztásával) 55 és 75 év közötti embereknél, akiknek a normálist meghaladó BMI és metabolikus szindróma van.
- Kutatásaik eredményei azt mutatják, hogy ez az életmód fordítottan összefügg a máj steatosisának gyakoriságával, amely a alkoholmentes zsírmájbetegség (a leggyakoribb krónikus májbetegség).
Metabolikus szindróma: Spanyolország naponta több mint 250 új esetet ad hozzá
Egy újabb, az embereken végzett tanulmány 65 év feletti, elhízással a vidéki területeken (kevesebb hozzáféréssel az egészségügyi központokhoz) elemezte az étrend, az aerob gyakorlatok és a mobil eszközök (fizikai aktivitást mérő karkötő) változásának hatását.
- Az átlagos fogyás volt 4,6 kg, jelezve, hogy ezek az intézkedések idősebb emberek körében működhetnek.
Ezenkívül javulást figyeltek meg különböző területeken a fizikai funkció mértéke Mit:
- A 6 perces séta teszt, amelyben megmérik a 6 perc alatt megtehető maximális távolságot és értékelik a kardiorespirációs erőfeszítést.
- A járás sebességének tesztje. Vagyis az az idő, amely alatt az adott személy egy meghatározott távolságot megjár.
- És az ötszörös felülés és felkelés próbája, amely a lábak erejét méri.