• Nyilatkozat a betegek számára
  • Ismerje a betegségét
    • Szív elégtelenség
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Pikkelysömör
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Spondylitis ankylopoetica
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Alzheimer-kór
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Psoriasic arthritis
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Asztma
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Cukorbetegség
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Retina betegségek
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • COPD
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Szklerózis multiplex
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Magas vérnyomás
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
    • Urticaria
      • Ismerje a betegségét
      • Az életminőség javítása
      • Érdekes tények
      • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
      • Eszközök és egyéb érdekes helyek
  • Tippek és tanácsok
  • Mítoszok
  • Eszközök és egyéb érdekes helyek
  • Kapcsolatba lépni
  • Nyilatkozat a betegek számára
  • Ismerje a betegségét
  • Tippek és tanácsok
  • Mítoszok
  • Eszközök és egyéb érdekes helyek
  • Kapcsolatba lépni
  • Pikkelysömör
  • Ismerje a betegségét
  • Az életminőség javítása
  • Érdekes tények
  • Mítoszok és gyakran feltett kérdések
  • Eszközök és egyéb érdekes helyek

egyéb érdekes

Az életminőség javítása

Tippek a pikkelysömörrel való élethez

Az egészséges szokások beépítése a napi rutinba fontos a jobb életminőség elérése érdekében. Apró változtatások elegendőek lehetnek egészségének javításához, teljes életvitelhez és pikkelysömörrel való együttéléshez. Ez az pikkelysömörrel való élet ABC-je:

V: Tudjon meg többet a pikkelysömörről és azokról az állapotokról, amelyek súlyosbíthatják 7,8:

  • A pikkelysömör nem fertőző betegség, túlzott immunrendszerrel összefüggő betegség, amely a bőrsejtek gyorsabb termelését okozza.
  • A sejtek vastag foltokban gyűlnek össze a bőrön, amelyek hámoznak és néha viszketnek.
  • Az általános populáció körülbelül 10% -ának van genetikai hajlama a pikkelysömör kialakulására.
  • Egyes állapotok, például bőrelváltozások, fertőzések, bizonyos gyógyszerek vagy stressz súlyosbíthatják az elváltozásokat.

B: Kiegyensúlyozza étrendjét 9:

Fogyasszon többet:

  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Hal és sovány hús
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Alacsony zsírtartalmú termékek

Fogyassz kevesebbet:

  • vörös hús
  • Feldolgozott ételek
  • Nagy zsírtartalmú tejtermék
  • Alkohol

Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend az egészséges testsúlyhoz is hozzájárul.

Az elhízás súlyos pikkelysömörhöz kapcsolódik 9 .

C: Kezelje a stresszt 9:

  • Határozza meg azokat a helyzeteket, amelyek stresszt okoznak Önnek
  • Beszéljen nyíltan orvosával a lépésekről; minden kétségedet tisztázni fogja

Keressen helyet a kikapcsolódásra: a relaxációs technikák, a légzési technikák, valamint a jóga gyakorlása hatékony lehet a stressz csökkentésére

Hogyan tudom kezelni a stresszt?

A stresszes helyzetek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a pikkelysömör epizódjait. Ezeknek a helyzeteknek az irányítása vagy a kezelésük megtanulása a tünetek javulásával jár 12 .

  • Gyakorlat: Keressen egy tetsző és kedvelt fizikai tevékenységet, és kezdje el rendszeresen végezni. Kezdje fokozatosan, az első 10 percben naponta, amelyet növelhet, amíg el nem éri a napi fél vagy egy órát. Naponta több munkamenetet is elvégezhet. Nagyon jól hidratál 12 .

  • Meditáció: A meditáció javítja a pikkelysömör tüneteit. A meditáció segít megtisztítani az elmédet, enyhíteni a szorongást és javítani az alvást. Üljön le a földre, csukja be a szemét és koncentráljon a légzésére, végezze ezt a gyakorlatot 15 percig 12 .

Tippek a pikkelysömör bőrápolásához

  • A bőr hidratálása az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb stratégia; Segít gyógyítani a sérüléseket és csökkenteni a szárazságot, viszketést és hámlást. Hideg, száraz napokon szükség lehet extra mennyiségű hidratálásra 10 .

  • A napi tizenöt percig tartó meleg fürdő meleg vízzel segít eltávolítani az elhalt sejteket és javítani a tüneteket. A törülközővel való jobb kis megsimogatás jobb, mint a súrlódás 10 .

  • Amíg nem túlzott mértékű, a heti két-három napos fürdés segíthet a sérülések kezelésében 10 .

  • A stressz kezelése és a szorongás csökkentése a betegség kontrolljának fontos szempontja. A jóga és a meditáció gyakorlása, a rendszeres testmozgás és a jó alvás javíthatja a tüneteket 10,11 .

  • Fontos kerülni a bőrt irritáló termékeket, például alkohollal, savakkal, erős szappanokkal, alkoholos testápolókkal, szagtalanító szappanokkal, savakkal (glikolidok, szalicilsavak és tejsav), sőt néhány ruhanemű szappannal is 10 .

  • Viseljen puha és kényelmes szövetből készült ruhákat 10 .

  • A karcolás súlyosbíthatja az elváltozásokat, sőt megfertőzheti őket; ezért elengedhetetlen a karcolás elkerülése és a körmök rövidítése 10 .

  • A jó helyi hidratálás és egyes antihisztaminok használata segíthet a 10,11-ben .

  • A dohányzás és az alkohol súlyosbíthatja a sérüléseket; ezért hasznos a dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás lehető legnagyobb mértékű korlátozása 10,11 .
5.

Ősidők óta a túlsúlyt számtalan betegséghez vezetik. Haladó tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy ez is olyan tényező, amely növeli az Alzheimer-kórban szenvedők arányát. Nos, ez a betegség, mint sok más, késik vagy már korán megjelenik, a szokásaink és étrendünk miatt.

Egy elvégzett tanulmány szerint az ötvenéves kor utáni elhízás növeli az Alzheimer-kór szenvedésének esélyét, mivel a túlsúly miatt a szervek és a fizikai test gyorsabban öregszik, előrehaladja korunkat és korán teret enged számtalan betegségnek.

Ez a kutatás egy, az Egyesült Államokban végzett időskori tanulmányból származik, ahol több mint 1000 önkéntest vizsgáltak 14 és 35 év közötti időszakban, ahol megfigyelték, hogy több mint 200 embernél alakult ki Alzheimer-kór, ami kiemelt következtetésként értékelhető., hogy a túlsúly olyan kockázati tényező, amely elősegítheti a betegség felnőttkori kiváltását.

Ennek és számos más tanulmánynak az az általános üzenete, hogy mérsékelnünk kell étkezési szokásainkat, a mindennapi életben be kell tartanunk egy testmozgási rutint, és megpróbálnunk fenntartani a rendszeres testsúlyt, hogy elkerüljük az utat bármely betegségnek.

Javasoljuk, hogy sok olyan gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, amelyek segítenek fenntartani védekező képességünket, és mindig az egészséges elme és a test célja.

Diétás tippek

Mit egyek?

Az egészséges étrend apró változásainak beépítése a tünetek javulását jelentheti, és segíteni fog a 13,14-ben:

  • Fogyás: A fogyás a pikkelysömör javulásával járt, és az egészséges testsúly fenntartása csökkenti a társult betegségek, például a cukorbetegség vagy a szívbetegségek kockázatát.

  • Egészséges szív fenntartása: A szív egészséges szokásai (például az étrend ellenőrzése, az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres testmozgás) nemcsak a szív- és érrendszeri betegségeket csökkenti, hanem javítja a pikkelysömörben szenvedő betegek tüneteit is.

  • Kevesebb gyulladás van: egyes ételeket gyulladással hoztak összefüggésbe, ezért fogyasztásuk korlátozása segít javítani a pikkelysömörben.

Diétás tippek

Tartalmazza étrendjében 13,14:

  • Sovány hús és bőr nélküli csirke
  • Hal (hetente legalább kétszer)
  • Olívaolaj, magvak és diófélék (csökkentik a gyulladást)
  • Színes zöldségek és gyümölcsök, mint a sárgarépa, brokkoli és spenót
  • Teljes kiőrlésű gabona vagy teljes kiőrlésű gabonafélék

Kerülje el az étrendjét:

  • Feldolgozott ételek vagy gyorsételek
  • Alkohol

A jó étrend receptjei

Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a gluténmentes étrend milyen jótékony hatással lehet a pikkelysömörben szenvedő betegek életminőségére, mert korlátozza az immunválaszt generáló tényezők kitettségét 15-17 .

A halolajokból származó omega-3 zsírsavak fogyasztásának gyulladáscsökkentő hatása van 15,17,18,19 .

A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok védő hatással bírnak, mivel csökkenthetik a pikkelysömör gyulladásos mechanizmusában keletkező szabad gyökök hatását 17 .

Íme néhány gluténmentes recept, amelyek halakból származó omega 3-at, valamint gyümölcsökben és zöldségekben antioxidánsokat tartalmaznak:

Mangó lazacnyárs:

Hozzávalók (4 adagra):

  • 500 g lazac kockákra vágva
  • 1 citrom leve
  • 1 közepes mangó kockákra vágva
  • 1 közepes avokádó csíkokra vágva
  • Finoman apróra vágott friss édeskömény
  • Só és bors ízlés szerint

  • Fűszerezzük a lazacot citromlével, friss édesköménypel, sóval és borssal.
  • Helyezze a lazackockákat a nyársrudakba, felváltva őket a mangókockákkal.
  • Helyezze a nyársakat egy serpenyőbe közepes lángon, minden oldalról fordítva, amíg a lazac megbarnul.
  • Tálaljuk avokádó csíkokkal.

Palacsinta zabpehely és piros bogyós gyümölcsök:

Hozzávalók (4 adagra):

  • 8 tojásfehérje
  • 100 g őrölt zab
  • 2 teáskanál őrölt fahéj
  • ½ csésze apróra vágott eper
  • ½ csésze áfonya

  • A tojásokat a fehérjével együtt felverjük.
  • Hozzáadjuk a zabpelyhet és az őrölt fahéjat. Az összes hozzávalót jól keverje össze, amíg egyenletes textúrát nem kap.
  • Adjon hozzá ¼ csésze epret a keverékhez.
  • Hozza a keveréket tapadásmentes serpenyőbe közepes lángon, így képződik palacsinta. Főzzük mindkét oldalon.
  • Tálaljuk a maradék eperrel és áfonyával.

Hivatkozások

7. Psoriasis beszél. A pikkelysmr okai [internet]. North Chicago, IL: AbbVie Inc. [Hozzáférés: 2016. november 28. Elérhető: https://www.psoriasis.com/psoriasis-causes.

8. Országos Psoriasis Alapítvány. Okok és kiváltók [internet]. Portland, OR: Nemzeti Psoriasis Alapítvány. [Hozzáférés: 2016. november 28. Elérhető: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/causes.

9. Psoriasis beszél. Diéta, testmozgás és stressz [internet]. North Chicago, IL: AbbVie Inc. [Hozzáférés: 2016. november 28. Elérhető: https://www.psoriasis.com/living-with-psoriasis

10. Jaliman D. 7 tipp a pikkelysömör bőrápolásához [internet]. Atlanta, GA: WebMD. [Feladva 2015. november 2 .; megtekintve 2016. november 29-én]. Elérhető: http://www.webmd.com/a-to-z-guides/condition-15/psoriasis/psoriasis-skin-care-tips.

11. Jaliman D. Pikkelysömör tünetei és kiváltói [internet]. Atlanta, GA: Webmed. [Feladva 2015. november 2 .; megtekintve 2016. november 29-én]. Elérhető: www.webmd.com/a-to-z-guides/condition-15/psoriasis/psoriasis-symptoms.

12. Országos Psoriasis Alapítvány. Stressz és pikkelysömör betegség [internet]. Portland, OR: Nemzeti Psoriasis Alapítvány. [Konzultáció 2016. október 24-én]. Elérhető a https://www.psoriasis.org/life-with-psoriasis/stress oldalon.

13. Országos Psoriasis Alapítvány. Diéta és pikkelysömör [internet]. Portland, OR: Nemzeti Psoriasis Alapítvány. [Konzultáció 2016. október 24-én]. Elérhető: https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/alternative/diet-supplements

14. A mindennapi egészség. 8 étel, amely pikkelysömör fellángolását okozhatja [internet]. New York, NY: A mindennapi egészség. [Frissítve 2015. december 18-án, konzultálva 2016. október 24-én]. Elérhető: http://www.everydayhealth.com/psoriasis/diet/foods-to-avoid-if-you-have-psoriasis/

15. Brown A, Hairfield M és mtsai. Az orvosi táplálkozási terápia, mint a pikkelysömör lehetséges kiegészítő kezelése - öt esetjelentés. Alter Med Rev. 2004: 9 (3): 297-307.

16. Bhatia BK, Millsop JW, Debbaneh M és mtsai. Diéta és pikkelysömör: 2. rész: celiakia és a gluténmentes étrend szerepe. J Ame Acad Dermatol. 2014; 71 (2): 350-358.

17. Kaimal S, Thappa DM. Diéta a bőrgyógyászatban: felülvizsgálva. Indiai J Dermatol Venereol Leprol. 2010; 76 (2): 103-115.

18. Millsop JW, Bhatia BK, Debbaneh M és mtsai. Diéta és pikkelysömör: 3. rész. A táplálék-kiegészítők szerepe. J Ame Acad Dermatol. 2014; 71 (3): 561-569.

19. Lourenco N, név A. Dichi I. n-3 többszörösen telítetlen zsírsav-kiegészítés pikkelysömörben: áttekintés. Nutrire. 2017; 42: 5