Egyre többen döntenek a Fitness mozgalom mellett, és népszerűsítik az egészséget

spanyolországban

Néhány éve az elhízás olyan probléma, amely az egész világot érinti. Az elhízás és anyagcsere-betegségek sebészi társaságával együttműködésben végzett tanulmány szerint az elhízás Spanyolországban az elmúlt 25 évben 7,4% -ról 17% -ra nőtt. Ez azt jelenti, hogy ebben az országban a felnőttek 23% -a szenved elhízástól. Ezek rendkívül aggasztó adatok, és tanulmányozzák a lehetséges okokat.

Úgy vélik, hogy a probléma főleg a táplálkozás társadalmunkban bekövetkező változásából adódik, amely a bőséges cukor- és zsírtartalmú ételek fokozott beviteléből, vagyis hiperkalórikus étrendből származik. Emellett vitaminok, ásványi anyagok és egyéb szükséges mikroelemek hiánya kíséri.

E hiányosságok ellensúlyozására a fizikai ellátás és a fitnesz ágazata növekszik. A fitnesz fogalma alatt két definíció létezik; az első a fizikai egészségi állapot és a közérzet, amelyet az aktív életvitel és a kiegyensúlyozott étrend követ el. A fitneszet azonban a halmaznak is nevezik torna gyakorlatok amelyeket hetente többször megismételnek a jó fizikai állapot elérése érdekében.

A sport által kitűzött célok az aerob állóképesség javítása, az izomtömeg és a nagyobb erő elérése, a zsír csökkentése mellett.

Van olyan népességi szektor, amely mobilitási problémákkal küzd

Amikor már régóta nem volt sportrutin, a testmozgás kezdete nagyon összetett lehet. Bár apránként és fegyelmezetten az elme megszokja, és a test is. Van azonban olyan népességi szektor, amelyhez talán sokkal tovább tart a motiváció a testmozgásra. A Sejtmetabolizmus által végzett tanulmány szerint - amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete rendezett - az elhízásban szenvedő emberek kevésbé gyakorolják vagy érzik magukat motiváltnak erre, és ennek oka lehet a dopamin.

Ez biokémiai probléma, és a megoldás nem pusztán fizikai kérdésben található meg, ezért a leghatékonyabb megoldás az, ha ezek az emberek szakemberhez fordulnak, és megpróbálnak egészségesebb életet élni, még akkor is, ha erre nincs motivációjuk.

Ennek az életmódnak az előnyei

Mindig ajánlott aktív életvitel vagy rendszeres testmozgás. A tanulmány kimutatta Legalább 30 perc fizikai aktivitás (úszás, séta, tánc, kerékpározás stb.) a hét minden napján a legjobb az életed meghosszabbításához.

A sportolás az élet meghosszabbítása mellett javítja mindazok életminőségét, akik ezzel foglalkoznak. Ezután elemezzük a sport tulajdonságait minden ember számára, életkoruktól függetlenül. Az emberi lényt arra tervezték, hogy gyakran mozogjon, és ezt meg kell tennie az egészség megőrzése érdekében az évek során.

Lorena Castillo, az egyik legképzettebb hangja FITNESSPIRATES kijelenti, hogy az együtt végzett gyakorlatok, amelyek mindegyike ismétléssorozatot tartalmaz, javítja a test aerob állóképességét. Ezenkívül ez stimulálja a kardiorespirációs rendszert, elősegítve annak kapacitását és ellenállását, valamint csökkentve a szívbetegségben szenvedés kockázatát a koleszterin és a magas vérnyomás szintjének szabályozásával.

Számos szakértő arra a következtetésre jut, hogy az elhízás és a stressz összefügg egymással: Minél rosszabb az étrend, annál nagyobb a stressz és annál nagyobb a stressz, annál rosszabb az étrend. Ennek az ördögi körnek a leküzdése érdekében a testmozgás ajánlott, mivel ez csökkenti a stresszt, és csökkenti az elhízást, regenerálva a tökéletes egyensúlyt, amely rövid és hosszú távon javítja az egészséget. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a fizikai aktivitás nagy teljesítményű gyakorlásához elengedhetetlen a gyümölcsök és zöldségek alapú kiegyensúlyozott étrend fogyasztása.

Fitness kiegészítés

A helyes táplálkozás ellenére az intenzív fizikai aktivitás nagyon meghatározott célokkal, amelyek a fitnesz világában előfordulnak, nagy fizikai kimerültséget okozhat. Éppen ezért azoknak a felhasználóknak, akik gyakorolják, gyakran szükségük van különböző ételek kiegészítésére.

Ezek az általuk elvégzett fizikai terheléstől és az általuk elért eredményektől és céloktól függenek, de főszabály szerint általában a következőkre támaszkodnak:

Kiváló fehérjék

A fehérje tejsavó vagy más néven Tejsavó fehérje A legjobb az izom táplálása, minél izoláltabb és tisztább, annál magasabb a fehérje koncentrációja. Ez egy egészséges és biztonságos élelmiszer, amely semmilyen szervet nem befolyásol negatívan.

Bevitelének számos előnye van:

  • Segít teljesíteni a szükséges napi fehérje adagot.
  • Ez praktikus étel, mivel az összes nélkülözhetetlen fehérje gyorsan elfogyasztásra kerül.
  • Sokféle ízben kaphatók, így minden felhasználó kiválaszthatja kedvencét.

Hal olaj

Az Omega 3 a zsírforrás szükséges a test számára, mert amikor a testet nagy mértékben kopják, elengedhetetlen, hogy extra pótlást kapjon.

A halolaj tulajdonságai és előnyei:

  • Bevitele elősegíti a zsír oxidációját.
  • Segít a szív egészségében, a vérnyomásban és javítja a triglicerid szintet.
  • Segít a testmozgás során fellépő izomfájdalmakban, ezáltal elősegítve a jobb teljesítményt.

Kreatin-monohidrát

A kreatin számos tanulmány által támogatott kiegészítő, amely a fizikai teljesítmény javítását támogatja.

  • Növelje az erőt és az állóképességet.
  • Segít a súlyemelésben.
  • Elősegíti az izomtömeg növekedését.

Fogyasztása az elérendő céloktól függően elvégzett fizikai terheléstől függ.