Megállapítottam, hogy a futópadom és az elliptikus edzőm egyenértékűnek tűnő edzései azt a legfrissebb eszközt jelentik, hogy a kalória majdnem kétszeresét elégettem, mint az előzőt. Mivel azonban sokkal inkább fáradtnak érzem magam a futópadon való futás után, mint az elliptikuson, kissé szkeptikus vagyok az "elégetett kalóriák" olvasatával kapcsolatban.

Egy nemrégiben készült tanulmány az elliptikus trénert nevezte a legkevésbé pontosnak a kalóriaszámlálás terén, a legtöbb gép 42 százalékkal túlbecsüli az égési sérüléseit [. ]

Igaz, hogy az elliptikus gépek a legkevésbé pontosak, és a legtöbb elliptikus gép túlbecsüli az elégetett kalóriákat?

Válaszok

Sok kutatás van ezzel kapcsolatban, és ez nem ilyen egyszerű.

Az illipszis nélküli gépi leolvasások nagy részének célja a modellek fejlesztése, pontosabbá tétele (vagy, ahogy alább láthatjuk, a legjobb modellek kiválasztása, hogy azok legyenek az edzőtermekben), hogy megjósolhassuk, hogy a régi gépek kevésbé pontosak, mint az újak.

Megállapították, hogy a pontosság az edzés mennyiségétől függ:

szív

Ebben a diagramban a kék vonal az ideális, és a többi vonal az általuk tesztelt gépre vonatkozik. Bármi, ami a kék vonal bal oldalán van, az alábecsülõ gép. Bármi a jobb oldalon túlértékelt.

Egy 2014-es kísérlet során, a KALÓRIAZSGÁLÓ PONTOSSÁGÁNAK ELLIPTIKÁNAK VIZSGÁLATÁVAL, a kísérletezők csak egy gépet néztek meg, és arra a következtetésre jutottak, hogy "a Nautilus ellipsziseken található kalóriakövető nem az edzések kalóriakövetésének pontos formája". A sorok között olvasva az elliptikus testedző hajlamos volt túlbecsülni, de ez nem része a következtetéseiknek, ezért óvatosan kell kezelni.

Egy 2015-ös kísérlet során az elliptikus oktatók pontosan megbecsülték az energiafelhasználást?, egyetemi hallgatók két gépet hasonlított össze, és azt találta, hogy az egyik alulbecsülte a 2,7% -ot, a másik pedig a 24,7% -ot.

Ez a 2015. évi cikk: A testzsírszázalék és a kalóriakiadások közötti különbség kapcsolata közvetett kalorimetriával mérve és elliptikus edző által becsülve érdekes további olvasmány. Olyan kísérletet ír le, amely nem tudta megerősíteni a hipotézisek egy részét, de bevezetése a probléma számos érdekes aspektusát felöleli: hogy az elliptikus gépek jók lehetnek a fogyókúrákhoz, és hogy észlelt erőfeszítései kisebbek, mint amire számítani lehetett. Ezt a kalóriaértéket általában túlbecsültnek tekintik. Hogy a BMI szint fontos lehet a pontos leolvasáshoz.

  • Nem mutattam be, hogy a legtöbb elliptikus gépet túlértékelik 42% -kal. Ez nem ilyen egyszerű.
  • Nem mutattam be, hogy az elliptikus gépek pontossága a legrosszabb.

Ily módon nem válaszoltam közvetlenül a kérdésre. Mindazonáltal,

  • Igen, az elliptikus olvasók általában túlbecsülik.
  • Pontossága márkákonként eltérő.
  • Pontossága eltér a kifejtett mennyiségtől.
  • Pontossága a testzsír százalékától függhet.
  • Sokkal több van ebben, és sok érdekes kutatás van.