Képzés január 15 2020 04:01 Ignacio P.

Az Orbea Factory Team kerékpárosai, Ibon Zugasti néhány hónapja videókat tesz közzé YouTube-csatornáján tanácsokkal arról, hogyan kell szembenéznie egy kerékpárosnak az előszezonnal. Most a hibákon van a sor, amelyeket el kell kerülni.

elkerülendő

Milyen gyakori hibákat kell elkerülni az előszezonban - magyarázza Zugasti

Ebben a videóban Zugasti teljesen feljegyzi mindennapi életét attól a pillanattól kezdve, hogy felébred, és a sorozat edzésének végéig, a 2. blokkhoz tartozik. De ami igazán érdekes, akkor ér véget, amikor megjegyzi, mit a leggyakoribb hibákat elkerüljük az előszezonban.

Itt soroljuk fel az elkerülendő 10 hibát, amelyeket Ibon Zugasti emelt ki

AJÁNLOTT

Jobb hegyi kerékpárral vagy közúttal, előszezonban? Ibon Zugasti válaszol

Amit reggelire az astanai csapat elfogyaszt, Ibon Zugasti elárulja titkait

Izommasszázs fegyverek mik ezek, mire szolgálnak?

Zugasti megosztja a pályákat David Valeróval: mi volt a minimális pulzusod a motoron?

Tippek az energiasávok bevételéhez

Gyors és egyszerű recept házi energiasávok készítéséhez

Túl sokat pihen, Zugasti esetében az 1 hónap az a maximum, amelyet egy kerékpárosnak meg kell pihennie, külön évszakokban

Nem hízik túl sokat. Az előszezonban tanácsos néhány kilót hízni, de Zugasti arra figyelmeztet, hogy ha később túlzásba viszi, akkor sokba kerülhet az alak helyreállítása

Kezdje a szezont gólok nélkül. Ha nincsenek megadva a célok és a verseny dátumai, akkor nehéz lesz jól összpontosítanunk az előszezont

Túlstimulálva. Az előszezon egy olyan hosszú időszak, amelyben nem lehet futni a határidők lerövidítésével

Nem szórakozik. Ismét fontos megjegyezni, hogy az előszezonban nem kell szigorúan betartani az edzéseket, a kerékpárosnak szórakoznia kell

Gyorsabb versenyzőkkel. Ha csoportban edz, akkor fennáll annak a kockázata, hogy erősebb kerékpárosokkal végezze, amelyek arra kényszerítik, hogy a szükségesnél erősebben nyomuljanak.

Ismételje meg az edzéseket. A fejlődés érdekében különböző edzéseket kell végrehajtania, az előszezonban nem érdemes azonos típusú edzéseket végezni

Nem túlképzés. Egész évben ez egy súlyos hiba, amelyet el kell kerülni, de ebben az időben könnyebb túlterhelésbe esni és károsabbá tenni

Gyors fogyni akar. Gyakori hiba, hogy az előszezonban megpróbálunk gyorsan lefogyni, de az az igazság, hogy ez egy hosszú edzés ideje, amelyben energiára van szükséged, ezért eszel. Tehát fogyni fog és izomzatot szerez anélkül, hogy fogyna.

Rabul ejtse az adatokat. Az előszezon nem a megfelelő számok vagy eredmények megszerzésének ideje, hanem az órányi edzés és a kilométer felhalmozása