érzem magam

🥦 Készítettél már Whole30-at?

Ma elmondom, hogyan készítettem az első Whole30-at:

Amit nem lehet elvinni.

Mit lehet venni.

Amit hiányoltam.

Vissza a rutinhoz és a komfortzónámhoz

Az életünk visszavétele nyaralás után is kerül.

Rendeződjön és tervezzen.

Ez a legjobb módszer a gyors alkalmazkodásra.

Keresse meg mindennap a jó dolgokat, és küzdjön azért, hogy újra megszerezze őket:

  • Korán kelni
  • Sportol
  • Vállaljon új projekteket
  • Minden nap légy a gyerekeiddel, és nézd, ahogy nőnek
  • Házi hétvégék
  • Rend a házban
  • Működik ellenőrzötten
  • Jó idő a partnerekkel
  • A családi étkezés nyugodtan nézi a "Saber y Ganar" -t
  • Délután otthon tanfolyamok és olvasás
  • Otthon, édes otthon.

Az első egész 30-om

Számítva az első tapasztalataimat ezzel a visszaállított étrenddel, újra meg akartam csinálni ezt a 30 napos kihívást.

Hogyan készítsünk egy egészet. Tapasztalatom 2016-ban

Cikkem a Whole30 tapasztalataimról

Ma befejezem életem első 30 egészét.

Az első néhány alkalommal, amikor elkezdtem olvassa el a Whole30-t, Nem gondoltam volna, hogy valaha is elkészítem a Egész 30, Először arra gondoltam, hogy soha nem mehetek el ennyi ideig sör nélkül, mi lenne, ha elmennénk egy kávézóba?,

Első lépésem a mentalizáció és a pszichológiai felkészülés felé készíts egy Egész30-at azt javasolta, hogy hagyják abba a sör rendszeres fogyasztását, és főleg ebédeljenek és vacsorázzanak vízzel.

Nagyon ambiciózus kihívás volt, és kíváncsian rájöttem, hogy a sörfogyasztás abbahagyása nekem semmibe sem került.

Elolvastam a Whole30 alapvető kézikönyvét, és mindenhova elkísért, ha felmerült kétségem támadna.

De annyi étel nélkül, amennyit követel a Egész30, sokkal nehezebb volt ezen gondolkodnom, mert a Whole 30-zal nem kaphattam sajtot, joghurtot, felvágottakat vagy szóját,… A napi étrendben nagyon jelen lévő ételek. Tehát azt hittem, nem is tudok.

Imádtam a szója joghurtot dióval evés után, a szacharinos kávét, a rágógumikat!, a Whole30 gyártása annak ellenére, hogy már nagyon egészségesen táplálkoztam, még több dolog feladását jelentette.

De ez valami, amire gondoltam, olyan kihívás, mint bármely más, amit fel tudsz állítani, de az egészségemnek is kedvez.

Úgy döntöttem, hogy megpróbálom, Sokat gondolkodtam azon a pillanaton, amikor el kellene kezdenem.

Kizártam a nyaralási periódusokat, a fontos születésnapokat, az eseményeket, amelyeket már kitűztem.

A Teljes 30 kezdési dátumom november 7-e volt.

Amint elkezdtem rájöttem, hogy nem volt nehéz számomra, az Egész 30 szabályai szerint enni.

Tetszett gyümölcsök desszertként, gyümölcsöt, amelyet nem fogyasztott alacsony szénhidráttartalmú étrenden.

Úgy döntöttem, hogy feladom a petesejteket és a hálóingeket, amelyek a Egész30 könyv testünk gyulladásos termékei.

És ma, ami az utolsó napom, és még nem próbáltam ki mindent, amire gondoltam, hogy bevezessem az étrendem variációit, nekem nem volt rá szükségem, boldognak érzem magam, mert legyőztem ezt az elsőre annyira bonyolultnak tűnő kihívást, de szomorú is, mert végeztem, és nagyon csendes hónap telt el.

Őszintén szólva elmondom, mit kell enni ebben a hónapban Nem volt szórakoztató, csak tápláló, az étrendem teljesen el volt választva minden érzéstől, ettem, mert szükség volt rá, mert ideje volt, és mert ezt játszottam.

Nagyon büszke voltam arra, hogy elkísérhettem a családomat a bárokba, amelyek a legjobban tetszenek nekünk, és nincs más, csak víz, milyen unalmas!

De nem volt kedvem mást venni.

Amit ittak, az nem volt érdekes számomra, abban a pillanatban nem voltam éhes, és nem is kellett ennem.

Még akkor is, ha azt tették elém, a leggazdagabb étel a világon, akkor sem lettem volna.

Az is igaz, hogy sajnáltam, hogy nem éreztem azt az örömet, hogy megettem valamit, ami korábban nagyon tetszett.

A másik nagyon pozitív témája az én egész30, az az, hogy bár otthon egyedül készítettem, tudatosítottam a családomban, mennyire fontos valódi, feldolgozatlan ételeket enni, és sok zöldséget vegyen be, Tehát megállapodtak abban, hogy minden nap bevesznek egy növényi krémet, egy krémet, amelyet én személy szerint készítek, és amit főznöm kell, de ami azt a boldogságot érzi, amelyet az egészségtelen ételek fogyasztása előtt éreztem, most érezheti, amikor látom, hogy a zöldség termékeit eszik kert.

Most jön az újbóli bevezetés.

Minden, minden nagyon jól meg van magyarázva az «Élettel kezdődik» könyvben.

Nem hiányzik semmi túlzottan, ezért nem tudom, hol kezdjem.

Tejszín talán, de holnap lehet, hogy nem kóstolok semmit.

A JÁTÉKOT MEGTAKARÍTAM, az egyetlen dolog, amit tehetek, és amit korábban nem engedtek meg nekem, Hálás.

Megteszem, tudatában annak, hogy esetleg híztam néhány kilót, súlya 49 kg volt amikor elindítottam a Whole30-at.

Bár a ruhám ugyanaz marad, kicsit duzzadtabbnak érzem magam.

Az is igaz, hogy naponta járok edzőterembe, ezért feltételezem, hogy a testösszetételem némileg változik, és az izomért cserébe csökkent a zsírtartalom, így a súlygyarapodás indokolt lenne, mivel az izom, mint tudják, súlya meghaladja a zsírt. 🙂

Felháborító gyűlölet alakult ki bennem a cukor iránt.

A cukrot és édesítőszereket nem szabad önként bevennünk, mivel sajnos sok olyan ételben van jelen, amely a szokásos étrendünk része.

Finomított vagy rejtett cukor az ételekben, és ez nem tesz jót nekünk.

Boldog vagyok, és nagyon érzem, hogy elmegyek enni a barátokkal, és nem próbálok sört, vagy olyan dolgot kérek, ami nem felel meg nekem.

Holnap vacsorázni fogok egy barátom házában, remélem, hogy a Teljes30 lány összesen.

Megjegyzés: Már lemértem magam,súlya 52 kg és a ruhák még mindig engem szolgálnak!

Az életmód javaslata

Amint látni fogja, az étkezés, a testmozgás módja ... mind a szokások és a tudatosság kérdése.

Az első Whole30-tól családom étkezési módja jobbra változott, és előtte és utána volt.

Javaslom, próbálja meg elkészíteni Egész30 és tegyen fel minden felmerülő kérdést.

Bármilyen kérdés a Whole30-mal kapcsolatban?

Szeretnéd, ha elküldeném neked a szabályokat, hogy spanyolul készítsek egy Whole30-at?