Útmutató: szépség
- Alejandra Sarasqueta
- Lásd az életrajzot
- |
- Lásd még a szépséget
A karanténban töltött élet sok embert hízott fel. Az otthoni bezártság, a zárt edzőtermek, valamint a szorongás és szorongás, amely néha többet eszik bennünket, a kilók felhalmozódását okozhatja. De ez nem mindenkinek való. Nivedith Gajapathy, Egy 32 éves hindu influencernek 40 kilogrammot sikerült teljes bezártságban leadnia.
Nivedith Gajapathy a fogyás előtt
Utazási befolyásoló munkája rendezetlen étrendre késztette, amely idővel hízott és elérte a 126 kilót. Egészségtelen súly bárkinek, de különösen valakinek a magassága: 1,67 m. A karantén nem hagyott más választást, mint maradni a városában, és megragadta az alkalmat, hogy megszervezze étkezését.
A férfi már akkor tudatosult benne, hogy fogynia kell, amikor néhány barátjával ejtőernyőzni ment, és súlya miatt nem vehetett részt. Abban az időben 119 kilót nyomott, és vigasztalnia kellett magát a bungee jumpinggal, amely tevékenység legfeljebb 120 kilós emberek számára engedélyezett - magyarázta a Times of India.
Májusban, miután leadott 30 kilót
Rendezett étkezési rutinnal Nivedith Gajapathy öt hónap alatt 40 kilót tudott leadni. Hogyan csináljam? A befolyásoló elmondja, hogy az étel mellett néhány apró beállítás segített a fogyásban, például 6 és 7 óra közötti alvás és az étkezési idők tiszteletben tartása.
Ami magát az ételt illeti, Gajapathy elmagyarázza, hogy reggelire fekete kávét fogyaszt, majd zabpelyhet és kölesdosát (klasszikus indiai készítmény) eszik. Ebédnél válassza a chapatis-t (indiai kenyér) zöldségekkel, míg vacsoránál könnyű ételeket, például levest vagy grillezett zöldséget.
Edzés előtt igyon fekete kávét vagy egy pohár meleg vizet, és a végén fogyasszon diót szezonális gyümölcsökkel. Ezen kívül kerülte a zsíros, sült, csokoládé és cukros ételeket.
Így változott 2020 januárjától augusztusig.
Életváltozásának egy része megindult. Soha nem volt edzőteremben, még kevésbé teljes karanténban, de úgy döntött, hogy valami egyszerűbbet és mindenki számára elérhetőt tesz: sétál. „Eleinte csak 4-5 kilométert tudtam gyalogolni, és nekem nehéz volt. Amióta a bezártság megkezdődött, és legalább négy hónapja nem utaztam, 3-4 órát túráztam, hogy kb. 10-15 kilométert tegyek meg "- magyarázta.
Az ételen vagy a testmozgáson túl a befolyásoló azt állítja, hogy a legfontosabb a fegyelem. Ha fáradt vagy nincs kedved, akkor kevesebbet jársz, de igen.
További információ a Szépségről
Heidi Klum lánya megmutatja pattanásos arcát, és váratlan választ kap híveitől
A 16 éves lány megteszi első lépéseit a divat világában.
Carla Jara szemléletváltást mutatott, miután egy év után retusálás nélkül visszatért egy fodrászhoz
Az egykori mekano lány nagyon hízelgő természetes stílust választott.
A Bad Bunny mindenkit meglepett, és olyan sportos testalkatot mutatott, amelyet senki sem tudott
Az énekes szelfit tett közzé, amelyben felfedte tónusú hasizmait.
Az a nő, aki edzőterembe ment és nem látott eredményt, most fitnesz modell: Nézze meg, hogyan csinálta
Az edzés megváltoztatása után Anjuli Macknek sikerült megnövelnie izomtömegét és gyökeresen átalakította testét.
- Yankee apu titkos formulája, hogy karantén alatt több mint 11 kilót fogyjon
- A Puma Goity taktikája a karanténban történő fogyásért „Körülbelül 10 kilót fogytam már
- A "Whole30 módszer" egy hónap alatt történő fogyásának kíváncsi szabályai
- 18 kilót fogytam a No Kilos Valencia-ból és 2-t a fogva tartás során ”- Kezelések
- Van még egy! Michael Bublé képlete hét kilós fogyáshoz és izmok gyarapításához - Infobae