Biztosan ismeri az érzést: olyasmit csinál, ami tetszik, és boldognak, teljesnek, boldognak, sőt eufórikusnak érzi magát! Ha szereted a művészeteket, megteheted
történjen veled zenehallgatás vagy festés közben; Ha a sport a te dolgod, akkor a maximális jólét érzése éppen abban a pillanatban jelenik meg, amikor felértél a csúcsra, hegymászás vagy teljes sebességgel, hegyi kerékpározás. Ez a boldogság hulláma, amely rátok hat, agyunk legjobb kémiai fejlődése: az endorfinok.
Az endorfinok agyunk által termelt anyagok, amelyek szerkezete nagyon hasonlít az opiátok (morfin, ópium stb.) Szerkezetére, de káros hatásaik nélkül. Ezek a természetes vegyszerek erőteljes fájdalomcsillapítóként hatnak, és ösztönzik az örömközpontokat, amelyek kielégítő helyzeteket teremtenek, amelyek segítenek kiküszöbölni a kényelmetlenséget.
A test endorfint termel többféle érzésre, beleértve a fájdalmat és a stresszt is. Befolyásolják az étvágy modulációját, a nemi hormonok felszabadulását és az immunrendszer erősödését is. Amikor örömet érzünk, ezek a vegyszerek szaporodnak.
Az endorfinek élettartama nagyon rövid, mivel a szervezet által termelt bizonyos enzimek eliminálják őket. Ez egy intézkedés a testünk egyensúlyának megőrzéséhez, és nem rejti el a riasztási jeleket.
Ezenkívül van egy extra jó hír az endorfinokkal kapcsolatban: újrateremthetjük azokat a helyzeteket, amelyek kiváltják ezeket a csodálatos stimulánsokat a testünkben, hogy a jólét pillanatait megsokszorozzuk a nap folyamán.
Elérni
Jack Lawson, az "Endorphins - A boldogság gyógyszer" című könyv szerzője szerint reakcióink, sőt személyiségünk is eredetileg több, mint amennyit hajlandóak vagyunk elképzelni, a bennünket irányító kémia területén. A jó dolog - magyarázza - az, hogy e kémiai folyamatok egy részét viszont úgy tudjuk irányítani, hogy megtanuljuk felhasználni őket az igényeinknek megfelelően.
Az endorfin termelés serkentésére többféle módszer létezik. Alapvetően minden tevékenységet, amelyet kellemesnek találunk, hívják. Megjelenése pozitív változásokat okoz szemléletünkben és lelkiállapotunkban.
Mit tegyünk tehát, hogy megtapasztaljuk az endorfinok jótékony hatását?
A testmozgásból eredő "jó" stressz megnöveli a vérben jelenlévő endorfinok mennyiségét. Néhány perces aktivitással a fáradtság fellépése késik, ami vitalitás és jólét érzetét kelti. Ha elmegy néhány blokkra, vagy tíz percig egyedül táncol, teljesen megváltozik a hangulata.
A simogatások, csókok és ölelések serkentik az endorfin kisülését. Ez nem csak egy pár intimitásában történik; a vonzalom megjelenése is örömet okoz. Ha szomorú vagy, semmi sem jobb, mint egy "ölelés terápiás" foglalkozás.
A nevetés markánsan befolyásolja az agyi kémiát és az immunrendszert, ezért ez a legjobb endorfinforrás. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nevetés csökkenti a fizikai fájdalmat és erősíti az immunrendszert.
A természettel való kapcsolat energiával és jókedvvel tölt el bennünket. Még akkor is, ha egy ideig van egy parkban, ez felszabadítja az endorfint, és sokkal nyugodtabbnak és pozitívabbnak érzi magát.
A pihentető fizikai tevékenységek, például a relaxációs technikák, a jóga vagy a tai chi elősegítik az endorfin szekrécióját, és kiválóan alkalmasak a stressz csökkentésére.
A lágy zene az endorfinok jelentős felszabadulását okozza, lelassítja a szív és a légzés sebességét, és elősegíti az izomlazulást.
Tedd azt, ami a legjobban tetszik: Énekelj, táncolj, görkorcsolyázz, gitározz, bármi örömet és örömet szerez. Felfedezte, hogyan lehet kinyitni az ajtót, és megtalálni az endorfinokat, a legerősebb természetes gyógymódot.
Akár egy lépéssel tovább is léphet, és kihasználhatja a jó időket idéző endorfinok erejét. A vizualizációs technikák segítségével minden pillanatban megjelenítheti a kellemes pillanatokat, vagy elképzelheti őket, valahányszor vissza kell szereznie az örömöt.
Fontos megjegyezni, hogy a stressz az endorfinok nagy ellensége,
ezért jól teszi, ha távol tartja magát. A legjobb stratégiák? A testmozgás, az egészséges ételek, a jó humor, a relaxációs technikák és a földhözragadt dolgok: a dolgok olyannak látása, sem jobb, sem rosszabb, elkerüli a stresszt. Tehát igen, készülj fel arra, hogy kellemesebb életet élj az endorfinok felbecsülhetetlen segítségével!.