A test folyamatosan energiát fordít az életre, ezért szükséges helyettesíteni az elfogyasztott ételekkel.
A teljes napi energiafelhasználás (GETD) három összetevője:
Alapanyagcsere: Az az energia, amelyet életfontosságú funkcióink fenntartására használunk: légzés, szívverés, idegsejtek aktivitása, testhőmérsékletünk 37ºC-on tartása? és befolyásolja életkor, nem, magasság, súly, testösszetétel. A GETD 60-65% -át teszi ki.
Fizikai aktivitás: Ez az energia, amelyet mozgáshoz, járáshoz, lépcsőzéshez, alváshoz, tanuláshoz használunk? és ez a legváltozóbb összetevő az összes között, olyan tényezők miatt, mint a tevékenység típusa, intenzitása és időtartama. Ez a GETD 25% -át képviseli, és profi sportolók esetén elérheti az 50% -ot.
Az ételek termogén hatása: Ez az az energia, amelyet az ételekben lévő tápanyagok emésztésére, felszívódására, elosztására, tárolására és kiválasztására fordítunk. Ez az arány a legalacsonyabb (10%), de nem emiatt a legkevésbé fontos.
- Hány kalóriára van szükségem? A teljes energiafelhasználás kiszámítása
- Ismerje az összes energiafelhasználás (5) összegzését és gyakorlati egyenleteit
- A magas energiafogyasztás elfedi az alacsony fizikai aktivitást az elhízásban - International Journal
- Az a változás, amely szinte felismerhetetlenné tette az orosz duó egyik összetevőjét
- Kiadási étrend és aerobik az elefánt számára; Egységes valuta