Vaszkuláris elzáródással vagy hipoxiával kombinált rezisztencia edzés hatása a sportolók neuromuszkuláris működésére
Manimmanakorn A, Manimmanakorn N, Taylor R et al
Eur J Appl Physiol (epub a nyomtatás előtt), 2013. február 15
Ennek a kutatásnak az volt a célja, hogy tanulmányozzuk az alacsony terhelésű ellenállás edzésének érrendszeri elzáródással vagy normobár hypoxiának való kitettségével kombinált hatásait a neuromuszkuláris működésre. Egy randomizált klinikai vizsgálatban az 5 hetes térdhajlító/nyújtó izomedzésben résztvevő sportolók alacsony ellenállású edzéseket (20% 1RM) kombináltak: 1) körülbelül 230 Hgmm elzáródási nyomással (KT; n = 10); 2) hipoxiás levegő 80% -os artériás oxigéntelítettség létrehozására (HT; n = 10); vagy 3) további inger nélkül (TC, n = 10).
Edzés előtt és után a résztvevők a következő teszteket teljesítették: maximális 3 másodperces önkéntes összehúzódás (MVC3), 30 másodperces MVC és állóképességi teszt (az ismétlések maximális száma 20% 1RM mellett, REP20). A vizsgálatok során elektromiográfiai monitorozást (RMS) végeztünk, és értékeltük a quadriceps és a combizom keresztmetszeti területét (CSA). Az eredmények azt mutatták, hogy a CT, a KT és a HT hasonlóan javította az MVC3, az MVC30 és a REP20 értékeket. A CT-csoporthoz képest a CSA növekedett KT-ben és HT-ben. A KT volt a legnagyobb hatással az RMS-re az MVC3 során, szemben a HT-vel és a CT-vel.
A szerzők szerint a KT és a HT által az izomban előidézett hipoxiás állapotok kulcsfontosságú szerepet játszhatnak a teljesítmény javulásában.
- Az erőnléti edzés hatása a testösszetételre és a csont ásványi anyag tartalmára
- A testmozgás és a fehérjebevitel hatása az idős nők erejére
- A fizikai aktivitás motoros képességekre és kognitív fejlődésre gyakorolt hatása a
- Hogyan szervezzük meg az étkezéseket az erősítő edzés alapján
- Az étrend összetételének hatása a brojlerek ciklus végi egyenletességére