Válassza ki kedvencét, és adja hozzá az ételéhez. Eper, áfonya, málna, szeder és goji bogyó mind antioxidánsokkal van ellátva, amelyek fiatalon tartják a bőrt.
@ Unsplash - Stefan Johnson
Keresztesvirágú zöldségek
Igen, furcsának tűnhet számodra, de ezek olyan zöldségek, amelyeket rendszeresen fogyasztasz. Gondolj a zöld levelekre brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol és természetesen kelkáposzta. Szeretné tudni, hogy olyanok, mint belső hidratáló a bőrödhöz köszönöm a magas antioxidáns- és tápanyagtartalom ez 'méregtelenítő' hatással lesz a bőrére. Viszlát, pattanások és foltok.
@ Unsplash - Vince Lee
Paradicsom
Semmi sem egyszerűbb, mint hozzáadni egy paradicsomot bármelyik ételéhez, és feltölteni C-vitaminnal, amely feszesen tartja a bőrt, mivel serkenti a kollagén termelését. Ezenkívül a likopin (amely vörös színt kölcsönöz neki) megvédi bőrét a napsütéstől, megakadályozva ezzel az idő előtti öregedést.
@ Unsplash - Agto Nugroho
Hal
Nem azt mondják, hogy a tengerben sok a hal? Nos, válassza azt, amelyik a legjobban tetszik, mert lazac, tonhal, tőkehal és szardínia meg vannak töltve szelén. A lazac, a szardínia és a makréla is tartalmaz omega 3 és omega 6 zsírsavak ez megakadályozza a bőr kiszáradását és ragyogóvá teszi.
@ Unsplash - Joseph Gonzalez
Tojás
Hogy a tojás jót tesz a bőrnek, nem titok, mivel fehérje erősen hidratáló és regeneráló A-vitamint tartalmaz.
@ Unsplash - Edgar Castrejon
Citromos gyümölcsök
Varázslatos összetevője? A C-vitamin, amely serkenti a kollagén termelését. Töltse fel hűtőszekrényét citrommal, grapefruittal, narancsgal és mandarinnal.
@ Unsplash - Charisse Kenion
Zöld tea
A zöld tea előnyei Úgy tűnik, végtelen listát alkotnak. És igen, a bőr javítása is ezek közé tartozik. Helyreállító hatásai odáig mennek véd a DNS károsodása és a nap hatása ellen. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatása is van.
@ Unsplash - Milada Vigerova
brazil dió
Az egyik kedvenc antioxidánsunk, szelén, Nagy mennyiségben található meg ésn brazil dió. A szabad gyökök elleni küzdelem és az idő előtti öregedés mellett Ön is az lesz a pattanások megelőzése.
@ Unsplash - Milada Vigerova
Chia mag
Ha még nem próbáltad chia mag, eljött a pillanat. Továbbá NE tartalmazzon glutént (és igen sok fehérjét és rostot) kiváló forrásai omega 3 zsírsavak, amelyek hidratálják a bőrt. Keverje össze az Ön által választott tejmentes tejjel, hagyja őket egy éjszakán át hűtőszekrényben, és vegye be, amikor bogyókkal vagy magvakkal ébred egy nagyon egészséges reggeli, amelyet a bőröd értékelni fog.
@ Unsplash - Osha Key
Kurkuma
Egy másik gyulladáscsökkentő szuperétel, amely megváltoztatja az életedet kurkuma, amely segít egyensúlyban tartani a bőr természetes flóráját és harcoljon a szabad gyökök ellen.
@ Unsplash - Brooke Lark
Kombucha
Tudod, mi az az étel TÉNYLEG egészséges amikor Letizia királynő felveszi a palota bevásárló listájára . Mi ez az ital, amit az egészséges élet szerelmesei szeretnek? Probiotikumok amelyek megakadályozzák a baktériumok szaporodását, javítja az emésztést, csökkenti a gyulladást, erősíti az immunrendszert és harcoljon a szabad gyökök ellen. És az, hogy amikor az emésztőrendszerünk egészsége megnyilvánul a bőrünkben, vigyáznunk kell magunkra.