Szerző: Mayintia Cintia

korlátozásához

Az egészséges életmód nem csak az elfogyasztott kalóriák nyomon követése, vagy annak ismerete, hogy hány sütit kell megenni hetente; más apró akciók nagy eredményeket hoznak. Az AtitudFEM-en 2 egyszerű módszert mutatunk be az étrend és a testmozgás kiegészítésére.

Néhány kalória megtakarítása itt és ott van egy jó lépés az életmód javításához azáltal, hogy egészségesebbé teszi; Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan diétázol. Ha Ön egyike azoknak a nőknek, akik hirtelen édességeket vagy csokoládékat kényeztetnek, ez előnyös lehet számotokra, mert ez azt jelenti, hogy nem futja meg enni ezeket a kalóriákat, amikor már nem tud a vágyalommal.

A kalória-megtakarítás érdekében, vagyis azt, hogy nem ehet többet, mint megsütni az étel húsát, nem pedig panírozni, végül őrölt kenyérrel készül az elkészítés, tehát felesleges kalóriák; Az alábbiakban ehhez hasonló tippeket adunk:

Sétáljon egy kicsit és mozogjon tovább

Az erőteljes testmozgás lehet a leghatékonyabb súlycsökkentő edzés, beleértve mindazokat a dolgokat, amelyeket azért teszel, hogy aktívak maradj és távol maradj az asztali széktől, például lépcsőn jársz a lift helyett.

Segítsen kalóriák elégetésében és egészséges maradjon. Keressen kreatív módszereket az állásra és a járásra. Addig mentse a telefonhívásokat, amíg nem jut ideje utazásra.

Lassan egyél

Ha ételt zabál vagy poharat kortyol a boldog órában, ez arra emlékeztet, hogy a gyors evés és ivás soha nem jó ötlet. A lassúbb étkezés nemcsak arra koncentrál, hogy pontosan mit eszel, hanem segítséget nyújt arra is, hogy tudatosítsd, mennyit eszel.

Csak fogyasszon 2 vagy 3 italt a boldog órában, majd kérjen vizet; ez nulla kalóriát jelent és hidratál is.