Az étkezés kihagyásának következményei
Hányszor fordul elő ez kihagytunk egy étkezést mert bőségesen ettünk, mert nincs időnk, vagy egyszerűen csak azért, mert nem vagyunk éhesek? és kihasználva ezt a helyzetet, sokkal jobbnak tartjuk ezt az utat, hogy így leveszünk magunkból néhány fontot, de ó, ócska hiba!
Pontosan tudjuk, hogy nem ez a lehetőség, még kevésbé a legegészségesebb, de mégis újra és újra elesünk, anélkül, hogy azon gondolkodnánk, vajon meghozza-e valamilyen módon a hasznát. És valóban, ahogy el tudjuk képzelni, hatással van a testünkre.
kezdeni, amikor kihagyjuk a nap egyik étkezését, a testnek tartalékokat kell felhasználnia és különösen a rendelkezésünkre álló cukortartalékokra. Amikor kimerítjük ezeket a tartalékokat, akkor a test elkezd kalóriát égetni. És ekkor gondolkodunk, tökéletes, akkor fogyunk! De a válasz az, hogy nem, inkább az ellenkezője, ahogy a táplálkozási szakértő kifejti., Felipe Mertens, endokrinológus orvos. ? Előfordul, hogy egy étkezés elhagyásával tartunk egy hosszan tartó éhezési fázist, és bizonyos módon neveljük a testet arra az időszakra. Mintha testünk takarékossá válna. Az agy nem tudja, meddig tart ez a gyors, ezért szigorú intézkedéseket hoz és létrehoz egy energiatárolót?.
Ettől a pillanattól kezdve a táplálék, amelyet a test elfogyaszt, feleslegnek veszi fel, és erre a lerakódásra tereli. Egyik nap a másik után, ha ezeket a gyakorlatokat végzik, ezek a (zsírokból álló) tartalékok egyre nagyobbak lesznek, ami a súlygyarapodás. Ezen kívül, elkerülve az egyik lövést, a következő alkalommal, amikor valamit eszünk, nagyobb szorongással tesszük, növelve az inzulin termelését. Ez a súlygyarapodás egyik oka.
A súlygyarapodás mellett vannak más tényezők és problémák is, amelyekből nagyon figyelmesek kell lennünk.
Idegrendszer éber. Hosszan tartó éhezési időszak alatt a testben lévő glikogén általában csökken, és ha csökken, akkor kevesebb? az idegsejtek esetében, mivel ezek - más sejtekkel ellentétben - csak cukorral táplálkoznak. Ezért fokozódik az idegesség, a szorongás és az ingerlékenység.
Hangulat és fizikai problémák. Hirtelen az inzulinszint emelkedik és csökken a vércukorszintben, ami közvetlenül befolyásolja fizikai teljesítményünket és memóriánkat. Emellett ingerlékenynek és kedvesnek érezheti magát.
Gyenge emésztés. A szabálytalan étkezés miatt a test instabillá válik, emésztési problémákat okozva.
Fáradtság. Az anyagcsere lelassul, emiatt fáradtnak érzi magát, és nincs elegendő energiánk a napi rutin folytatásához.
A vágyakozás és a nassolás ideje. Amikor testünknek leginkább szüksége van cukrokban gazdag ételekre, és kiáltani fog ezekért! Felejtsd el az éhezést és a kényszeres vagy kétségbeesett evést.