étkezés

Az étkezés megtervezése nagyon fontos ahhoz, hogy jó étrendet tudjon követni. Ha nem tervezzük meg őket, akkor szemmel megvásároljuk, amire szükségünk van, és végül felesleges dolgokat vásárolunk.

Miért jó az ételeket tervezni? Mivel határozottabbá és hatékonyabbá válunk az ételek elkészítésekor és a vásárlások során. Ha figyelembe veszi az ilyen típusú változást, akkor arra kell gondolnia, hogy nem mindig kell mindent jól és szigorúan megtennie. Tegyen könnyű célokat, és apránként, miközben eléri azokat, növeli azokat. Például: ezen a héten csak vizet inni szódás helyett, vagy ezen a héten a desszertek gyümölcsdarabok lesznek.

Hogyan segíthet a Virtual Gym az étkezés megtervezésében?

  1. Nekünk van valamennyi interaktív tervezők pdf formátumban így kinyomtathatja azokat, amelyek segíthetnek az étkezés megszervezésében, és általában a mindennapokban. Megtalálhatja őket ITT.
  2. Privát konzultációk. Táplálkozási szakemberünk 100% -ban személyre szabott menüt készíthet az Ön egyedi igényeinek megfelelően. 1 vagy 3 hónapos privát konzultációt bérelhet GYM VIRTUAL SHOP.
  1. Élelmiszer-terv. A PGV12-nél 12 hetes étkezési tervünk van, melyből választhatunk alap-, vegetáriánus- és vegánfélék közül. Ezenkívül rengeteg kiegészítő információt tartalmaz, például 21 napos szokásokat, tanulási területet, kezdeti feladatokat, önértékelést stb.
  2. Recept e-könyvek. Ban ben Tornaterem virtuális bolt több ezer különböző és egyszerű receptet talál, amelyek ötleteket adnak.

Fontos az is, hogy ne hagyjon el egyetlen ételcsoportot sem. Amit meg kell tennie, hogy az elfogyasztott kalóriákat a célhoz igazítsa. Ha fogyni akar, akkor a nap végén a kalóriakiadásának negatívnak kell lennie. Ha éppen ellenkezőleg, meg akarja keresni, akkor növelnie kell a kalóriabevitelt (mindaddig, amíg egészséges ételekből származnak), hogy az egyenleg pozitív legyen. Ha nem tudja, hogyan kell kiszámolni az elfogyasztott kalóriákat, ITT talál egy bejegyzést, ahol elmondjuk.

Mindig próbáld megtalálni az általad fogyasztott ételek legjobb változatát. Például mindig válasszon teljes kiőrlésű szénhidrátokat és egészséges zsírokat (dió, avokádó, magvak ...)

Ahhoz, hogy jól kezdjen tervezni, tudnia kell, melyik napra van több ideje főzni és melyikre kevesebb ideje. Azokon a napokon, amikor kevesebb van, készítse el a már ismert recepteket, és azokon a napokon, amikor többet gyakorolhat, vállalkozzon új receptek kipróbálására vagy előkészületek előkészítésére, hogy a következő napokban kevesebb munkája legyen. Így tudni fogja, hogy mely ételek tetszenek a legjobban, és melyeket választhatja a heti menü megtervezéséhez. Ja, és ne felejtsd el kompenzálni: ha szombaton bőséges főételt készítettél, próbáld könnyebbé tenni a vasárnapot.

Egyéb tippek az étkezés tervezéséhez:

Remélem, ezek a tippek hasznosak voltak!