Ebéd vagy vacsora után sétálni indulva egyértelmű és közvetlen előnyökkel jár. Bár a gyomrunk tökéletesen felkészült az étel megemésztéséhez szükséges mozgások elvégzésére, egy kis segítség soha nem árt.
A járás közbeni mozgás elősegíti a test számára az emésztési folyamatot, valamint a bélmozgást. A könnyű vagy mérsékelt fizikai aktivitás szintén segíti az inzulin és a cukor anyagcseréjét. Még a zsírok mozgása és a hormonok szekréciója is jobban kontrollálható.
Val vel csak fél óra séta ebéd után elég az említett előnyök megszerzése.
Jobb emésztés
Körülbelül harminc perces séta Ez pihentet minket és sokat segít nekünk egy sor olyan szempontból, mint például mindenekelőtt az emésztés sokkal jobbá tétele.
Az egyik fő előny, amelyet az étkezés utáni gyaloglás hoz számunkra javítja az emésztési folyamatot az anyagcsere felgyorsítása, így gyorsabb és hatékonyabb emésztést érhetünk el.
Ehhez hozzá kell tennünk, hogy ezzel a tevékenységgel elégetünk néhány kalóriát amit megmaradtunk, minél jobban optimalizálva az emésztéssel nyerteket.
Tartsa alacsony a glükózszintet
Kerülje a pihenést minden étkezés után és elindítva magunkat sétára aktiváljuk a keringést, és ezzel együtt a tápanyagok nagyobb és jobb felhasználását.
Egy evés utáni séta nagyon jó folyamatosan ellenőrizze a glükózszintet vérben. Étkezés után, az emésztés során ezek a szintek általában sokat emelkednek. Ha továbbra is mozdulatlan maradunk, ez a növekedés hosszú távon olyan következményekhez vezethet, mint a súlygyarapodás, a vér trigliceridszintje, a koleszterin és egyéb mutatók. Az étkezés utáni séta segít abban, hogy nagymértékben csökkentsük a vércukorszintet és távol tartsuk őket.
Vacsora után még jobb
Az éjszakai evés utáni séta az egyik legjobb dolog, amit tehetünk. Különösen azért, mert abban a napszakban az anyagcserénk sokkal lassabb, és szükséges, hogy aktiváljuk.
A vacsorákkal való szembenézés legjobb módja az alacsony kalóriatartalmú, alacsony glükózszintű ételek. Ha ehhez hozzáadunk egy rövid sétát vacsora után, jobb eredményeket érünk el.
Mindezen okokból az evés utáni tevékenység végzése jó egészségügyi segítséget jelent. A testmozgásnak meg kell lennie alacsony intenzitás hogy ne zavarja az emésztést. Sétáljon, táncoljon, sétáltassa a kutyát, lépcsőzzen fel, az eset az, hogy kerüljük az ülést és a befogadást.