Megmagyarázzuk az étkezési helyettesítő turmixok előnyeit az étrendben a fogyás érdekében, és bemutatjuk BioTechUSA formulánkat, amely tökéletes megoldás az étkezés helyettesítésére.
Ami a diétát illeti, olyan termékek széles választéka áll rendelkezésre, amelyek segítenek az embereknek nyomon követni a kalóriabevitelüket és elérni a céljaikat, ideértve a fehérjeturmixokat és az étkezést helyettesítő italokat. De normális, ha gyakran összekeverjük ezt a kettőt. Ebben a cikkben elmagyarázzuk az étkezés helyettesítőinek előnyeit a fogyáshoz, miben különböznek a fehérjeturmixoktól, és hogyan biztosíthatjuk, hogy fenntartsuk a szervezet számára fontos tápanyagok bevitelét.
A fogyás alapjai: kalóriahiány
A fogyás egyenlete egyszerű, az elfogyasztott kalóriák mennyiségének kevesebbnek kell lennie, mint az elégetett kalóriák száma, és ez kalóriadeficitet eredményez a szervezetben. A legtöbb ember számára 500 kalóriás hiány elegendő ahhoz, hogy belépjen a fogyás állapotába, de fontos tudni, hogy a kalóriák honnan származnak és hova költenek.
A megfelelő kalóriaszámításhoz kiindulópont az alapanyagcsere arányának ismerete, amely a test kalóriák számát jelenti, amelyet nyugalmi állapotban éget el a test. Ezután hozzáadhatja a test által a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat és a fizikai aktivitást. Ezzel megkapja az adott napon elfogyasztott összes kalória számát a testsúly fenntartása érdekében. De mivel a fogyás célja, ez az a szám, amelyből levonja a kalóriákat a hiány kialakításához.
Például, ha a teljes kalóriakiadás 2000 kalória lenne, akkor a cél 500 hiány lenne, és napi 1500 kalóriát fogyasztana. Fontos két dolgot kiemelni, egyrészt azt, hogy nem szabad hirtelen hiányt bevezetni, hanem lassan csökkenteni a kívánt pont eléréséig, és másodszor, hogy semmilyen ilyen döntést nem szabad meghozni anélkül, hogy először konzultálnánk szakemberrel, annak biztosítása érdekében, hogy a testület készen áll a hiány kezelésére. További óvintézkedés, hogy soha ne fogyasszon kevesebb mint 1200 kalóriát.
Étkezést helyettesítő shake vagy protein shake?
Ezt a kettőt gyakran összekeverik egymással, de egyszerűen fogalmazva, a különbség táplálkozási összetételükben rejlik.
A fehérjeturmixokat NEM szabad étkezés helyettesítése céljából fogyasztani, mivel funkciójuk az, hogy támogassák a fehérje bevitelét olyan étrendben, amelynek célja az izomtömeg növelése és a sportteljesítmény javítása; Ha fehérje turmixot használ étkezésként, elveszít más fontos tápanyagot, amelynek az étrend részét kell képeznie. Összehasonlításképpen: az étkezést helyettesítő italokat úgy tervezték, hogy elősegítsék a testsúly-szabályozást azáltal, hogy csökkentik az elfogyasztott zsír-, szénhidrát- és cukormennyiséget, de más fontos tápanyagokat, például vitaminokat és antioxidánsokat is képesek biztosítani.
Mivel mindkettő különböző célokat szolgál, felveheti őket a napi rutinjába. A fehérje turmixot edzés után vagy étkezés között javasoljuk a napi fehérjebevitel kiegészítésére, míg az étkezés helyettesítőjét - amint a neve is jelzi - az egyik étkezés idején alkalmazzák annak pótlására. Az étkezés helyettesítése általában este történik a vacsora pótlására, mivel ez nagyszerű módja az éjszaka során elfogyasztott zsír és szénhidrátok, valamint az alvás előtti kalóriabevitel csökkentésének.
Az étkezést helyettesítő turmixok előnyei
Minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van az étrendben
Mivel az étkezés helyettesítő italokat úgy tervezték, hogy teljes étkezésként működjenek, tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyek általában jelen vannak a vacsoránál. Ezeket a kiegészítőket általában fehérjével, rostokkal, valamint nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például kalciummal, káliummal, vasal és D-vitaminnal dúsítják. Így kielégítheti táplálkozási szükségleteit, miközben a kalóriamennyiséget kordában tartja.
De ne légy túlságosan magabiztos ebben, az étkezés helyettesítése nagyszerű megoldás egy meghatározott időtartamra, például a nyári hónapokban, hogy elérje ezt a száraz, határozott pillantást a tengerpartra. De nem szabad őket hosszú távú stratégiának tekinteni, mivel az állandó alacsony kalóriatartalmú állapot káros lehet a szervezetre.
Annak érdekében, hogy az étkezés helyettesítője támogassa az étrendet, és továbbra is biztosítja a szükséges tápanyagokat, keresse meg a következőket:
15 gramm vagy több fehérje adagonként
3 gramm vagy több rost adagonként
Adagonként kevesebb, mint 10 gramm cukor
Nincs kukoricaszirup
Nincsenek hidrogénezett növényi olajok
A vitaminok és ásványi anyagok napi értékének legalább 33% -át kitevő hozzájárulás
Az étkezési helyettesítőkben magas a fehérjetartalom
Sok oka van annak, miért jó sok fehérjét fogyasztani az étrend alatt. A kalóriabevitel csökkentése érdekében csökkentenie kell az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok mennyiségét; A jó hír az, hogy emiatt a test elfogyasztja a felhalmozott zsírt energiáért, de a rossz hír az, hogy az izmaihoz is fordul majd forrásként. A fehérjebevitel növelésével megvédheti izmait attól, hogy a diéta felfalja őket.
Ezenkívül a fehérje feldolgozása energiaigényes feladat, amely megőrzi az anyagcserét, és nem fog tartalékot tárolni, és nem esik bele a jo-diéta csapdájába. A fehérjefogyasztás kiváló módja a zsírégetés folytatásának és a minőségi izomszövet fenntartásának.
Csökkentheti a cukor utáni vágyat
Az étkezést helyettesítő turmixok stabilan tarthatják a vércukorszintet, így nagyszerű lehetőség a napi desszert helyett. Továbbá, mivel néhány ember hajlamos az étkezés elhagyására, hogy megpróbálja lefogyni, normális, hogy ennek eredményeként emelkedik a vércukorszintje, de ennek a szokásnak az étkezést helyettesítő ital fogyasztására való megváltoztatása segíthet egyensúlyba hozni ezeket a vércukorszinteket tartsa kézben étvágyát.
A fehérje fent említett előnye itt is szerepet játszik, mivel a fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek, csökkentve a szükségtelen snackek és az egészségtelen ételek iránti vágyat, amelyek befolyásolhatják az étrend fejlődését.
Segíthet a gyorsabb fogyásban
Ez gyakorlatilag az étkezést helyettesítő turmixok összes magyarázatának mellékterméke. A szénhidrátok és zsírok mennyiségének csökkentése, a hosszabb ideig tartó teltségérzet, az elfogyasztott cukrok mennyiségének csökkentése és a kalóriákat is fogyasztó izomszövet védelme eredményeként a fogyás célja teljes mértékben támogatott lesz, és közelebb leszel a célok. fitnesz.
Az étkezést helyettesítő érzés érzi jóllakását, és biztosítja az összes olyan tápanyagot, amelyet egy szokásos étkezés során találna, de olyan arányban, amely tovább támogatja a fogyást. Az étkezés helyettesítésének lehetősége is könnyebb lehet, mint a szigorú és korlátozott étrend. Magától értetődik, hogy az étkezés helyettesítőivel nem szabad visszaélni, azok nem helyettesíthetik a kiegyensúlyozott étrendet, és nem alkalmazhatók megfelelő kalóriaszámítás nélkül annak biztosítása érdekében, hogy teste megkapja a szükséges mennyiségű tápanyagot és kalóriát.
Nem talált jó helyettesítőt az ételnek? Próbálja ki a BioTechUSA Ultra Loss Diet Shake-ét!
A BioTechUSA Ultra Loss terméke egy kiegészítő, amely segíthet a nőknek edzésükben, és bárki, aki fogyni akar.
Az Ultra Loss egy nagyszerű ízű étrendpótló és turmix, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és segít abban, hogy egészségesnek érezze magát saját testében. Az Ultra Loss egy adagja csak 106 kalóriát tartalmaz, így ideális helyettesíti az egyik fő étkezést egy nap alatt, és a lehető legkevesebb kalória-bevitelt tartja, miközben támogatja az egész emésztőrendszert.