javítja hangulatunkat

A tudományos jelentések azt mutatják, hogy a kedvenc ételek fogyasztása serkenti endorfin felszabadulás, az úgynevezett boldogsághormonok, és ez látszólag javítja a hangulatunkat.

De az étkezés élvezete nem függ az ízétől, a jó megjelenésétől, illatától és másoktól. érzékszervi jellemzők, hanem az is, ami körülvesz minket. Ami jó érzéssel tölt el bennünket és befolyásolja a hangulatunkat, számos egyéb tényező: a megfelelő típusú étel fogyasztása, az ételre vonatkozó elvárásaink a megfelelő időben és társaságban.

Az étrend kapcsán nem lehet figyelmen kívül hagyni egyes tápanyagok és tápanyagok kölcsönhatásai közötti hatást. a test kémiai folyamatai. Például, ha olyan ételt fogyasztunk, amely javítja a hangulatunkat vagy felébreszt, még akkor is, ha a hatóanyag abban az időben hiányzik, ugyanez a hatás jelentkezik, mert azt várjuk, hogy megtörténik. Ez akkor történik velünk, amikor kávét iszunk, és nem tudjuk, hogy ez koffeinmentes.

Ezzel kapcsolatban meglehetősen gyakori a késztetés bizonyos ételek fogyasztására vagy vágyakozásra. Tanulmányok szerint az emberek 60-90% -a vallja be, hogy valamikor vágyakozott. A férfiak éhes állapotban érzik őket, míg a nők unalommal, stresszel vagy általában negatív hangulattal társítják őket. De a sóvárgással való érzelmi kapcsolatunk mind az okokhoz, mind azok következményeihez kötődik.

Ha étvágyat érzünk valami "tiltott" iránt, például a csokoládé iránt, és ezt a késztetést tudatosan elkerüljük, akkor megnő az a vágy, hogy elfogyasszuk az ételt, amíg az illető nem tudja elkerülni a kísértést és megadja magát. Miután megette, általában bűntudat és megbánás érzése támad.

Táplálkozási szakértők rámutatnak, hogy a cukrokban és zsírokban gazdag étrend, rendszeres feldolgozott élelmiszerek (előkészített, készételek, elkészített tészta, sütemény, sütemény stb.) Fogyasztásával, inkább a érzelmi egyensúlyhiány, és még a depresszió képei is, mint más étkezési stílusoknál, ahol a gyümölcsök, zöldségek, halak és általában a friss ételek fogyasztása nagyobb.

Nem véletlen, hiszen ez utóbbi az ételek tápanyagok hordozói (például omega 3 és omega 6 zsírsavak vagy B vitaminok), amelyek nélkülözhetetlenek az agy működésében, az idegsejtek szerkezeti komponenseiként és az idegsejtek közötti kémiai jelek továbbítóiként. Valójában az omega 3 zsírsav szintje mindig eléri a minimális értéket depressziós betegeknél.

Ezért minden embernek - különösen azoknak, akiknek rossz hangulata, apátia, ingerlékenység vagy depresszió szokott lenni - szem előtt kell tartani, hogy a diéta soha nem lehet táplálkozási egyensúlyhiány . Nem lehetnek specifikus tápanyaghiányok (különösen vitaminok és ásványi anyagok), vagy tartós böjt.

Fogyókúra közben is nagyon fontos a testmozgás. A sportolás segít a testsúly kontrollálásában és a fogyásban. Életkortól, nemtől és az elvégzett fizikai tevékenység típusától függetlenül, a testmozgás nagyon jót tesz a hangulatának. Az a felfogás, hogy javítja az ember fizikai alkalmasságát - ami pszichológiai tényező - nagyon pozitívan befolyásolja a hangulatváltozásokat.

Ezután a testmozgás és az egészséges táplálkozás a megfelelő környezet mellett javítja a hangulatunkat. Folytasd.