Közülük sokan nem állítják, hogy elkerülik a megfázást, de a lehető legjobb módon telelnek
1. Levesek és kanálételek
Ősszel és télen a meleg ételek biztos fogadás. Egyrészt melegítik a testet; másrészt azonnali hidratálást biztosítanak. Ezenkívül számos étel fő összetevője a hüvelyesek, amelyek a keményítőnek köszönhetően - az egyik legnagyobb hozzájárulást és kalóriafogyasztást jelentő alkotórészeknek - energiaforrást jelentenek. Még az ilyen típusú ételek összetevőit is figyelembe vesszük természetes gyógymódok az influenza ellen mint például hagyma (amely többek között a nyálka kiűzését segíti elő).
2. A fűszerek
Kedvelik a értágító funkció testének közvetlen kapcsolatban áll a hőszabályozással. Így a bors, szegfűszeg, fahéj, kurkuma vagy sáfrány, többek között növekszik testhőmérséklet. A fokhagyma például kedvez az antitestek termelésének. Kettős előnyük van az egészségre nézve is, mert ízfokozók, ami csökkenti a konyhában a só fogyasztását.
3. Infúziók
A fűszerekhez hasonlóan az infúziók vagy a tea is segít fenntartani a emelkedett testhőmérséklet. Ezen túlmenően sok ilyen ital tartalmaz olyan összetevőket, amelyek elősegítik és fokozzák az immunrendszer működését, mint pl Zöld tea hogy a benne lévő magas tartalmának köszönhetően C vitamin viselkednek természetes influenza.
4. Gyümölcsök és zöldségek
Mindkettő kötelező az év minden szakában, de télen fogyasztásuk segít védi az immunrendszert már tartsa tisztán a nyálkahártyákat. Bár fogyasztása nem garantálja az alkalmi megfázás elkerülését, a diéta során megnövekedett C-vitamin hozzájárul az egészségesebb megőrzéshez. Az OCU javasolja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását minden évszaknak megfelel és ezen felül naptárt is biztosítanak, hogy tudják, mit vásárolnak minden évszakban .
5. Tejtermék
Fogyasztása biztosítja az optimális szint fenntartását B-vitamin és D-vitamin. Az első - a B-vitamin - az energia és a hormonok termeléséhez, a sejtek fejlődéséhez és az ilyen típusú komponensek hiányához kapcsolódik anémia. A D-vitamin a maga részéről szabályozza a kalcium a test. A szakértők javasolják a mandulatej fogyasztását is, amely magas hiperkalóriatartalmának köszönhetően energiaforrás és szabályozza a hőmérsékletet is.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket
- A 20 ösztrogénben gazdag étel, amelyet be kell illesztenie étrendjébe
- Élelmiszer-neofóbia Hogyan lehet új ételeket beépíteni gyermeke étrendjébe Intur
- A legegészségesebb ételek, amelyeket felvehet a karácsonyi menüjébe (és sok recept a használatukhoz)
- A 6 leghatékonyabb étel a migrén elleni küzdelemben - La Nueva España
- A 7 gyümölcs, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, hogy ragyogó legyen a bőr - Diario de Salud