táplálkozás

AZ IDEÁLIS SÚLY

A ideális súly Ez egy "kilók száma", amelyben magasságunknak megfelelően kell lennünk. Hiba vezetni minket leegyszerűsítő képletek amelyek nem veszik figyelembe az összes szükséges tényezőt.

MINDEN ELŐTT ... MI A SÚLY?

Súlyunk az alábbiak összege:

  • Csontok, inak, egyéb struktúrák (mindegyikük genetikájától függenek. Tudta, hogy az egész csontváz körülbelül 3 kg súlyú? Nem sok.)
  • Ez a nemtől, a mindennapi fizikai aktivitástól függ, és fontos genetikai összetevője is van. Az izom a súly nagyon jelentős része.
  • Zsigerek: szív, máj, vese, belek ... minden súlya van.
  • Testvíz. Mind a struktúrák részét képező, mind pedig a sejtek között „visszatartott”.
  • Testzsír. Itt kell beavatkozni egy táplálkozási kezelésbe a zsírfelesleg csökkentése érdekében, ami fogyáshoz vezet.
  • Az emésztőrendszerünkben található élelmiszer (beleértve a kakát is)

MI AZ IDEÁLIS SÚLY?

Az ember ideális súlya az a súly, amelyben megfelelő zsír- és izomtömeg-százalék van, de mindenekelőtt az a súly, amelyet az ember képes hosszú távon egészséges módon fenntartani.

A megfelelő zsírszázalék különbözik a férfiaknál és a nőknél, és az egyes emberek korosztályától is függ, de ma nem részletezzük.

MI NEM AZ IDEÁLIS SÚLY?

Olyan súly, amely megakadályozza, hogy társasági életben éljen, vagy időnként el tudja hódolni a kis szeszélyeit. Nem is az, de ennek stresszt kell generálnia, vagy meg kell akadályoznia abban, hogy "normális" életet éljen.

A média, különösen a nők erősen kondicionálnak minket. Irreális célokat tűzünk ki, például úgy teszünk, mintha a televízióban vagy a divatmagazinokban megjelenő modellek teste lenne. Elfelejtjük, hogy az Ön feladata az alakjának megőrzése.

Ha a testsúly megőrzéséhez nagy étrendi korlátozásokat kell előírnia, vagy mindig tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik, akkor ez nem az ideális súlya. Talán ez az a súly, amelyben jól mutatsz, mert szereted a soványságot, de ez nem olyan súly, amelyben a tested "jól érzi magát", mivel hajlamos könnyedén hízni.

HOGYAN ELÉRHETEM AZ IDEÁLIS Súlyomat?

Az ideális súlyt sietség nélkül kell elérni, helyes étrend és elegendő fizikai aktivitás alapján.

A fogyás során gyakorolt ​​jó étkezési szokásokat hosszú távon fenn kell tartani, hogy ne térhessünk vissza a korábbi súlygyarapodáshoz vezető szokásokhoz.

Röviden, az ideális súly egy egészséges állapot, nem pedig egy adott szám a skálán.

Ha azt szeretné, hogy segítsen elérni az ideális súlyt, kattintson a gombra itt további információért.