A következő cikkben feltesszük a kérdést Hogyan számítsuk ki az ideális súlyt? Felmérjük, hogy valóban ideális súlyról szól-e, főként a túlsúlyos vagy elhízott populációkban.

súly

Tartalomjegyzék

A következő cikkben ez az ismétlődő kérdés kerül a nagyító alá: «Hogyan számítsa ki az ideális súlyt?».

Széles körben használt kérdés, de először is figyelembe kell vennünk, ha az ideális súly értékelése valóban hasznos, főként a túlsúlyos vagy elhízott populációkban.

Ez az ideális súly fogalma, egy numerikus változó, amely az alanyot a testtömege alapján osztályozza, és rendelkezik, viszont ez a változó a megszerzett súly és a magasság alapján értéktartományt kínál arra vonatkozóan, hogy mi legyen az egészséges testsúly.

Olyan változó, amelyet valójában több egészségügyi szakember használ és érvényes fogalommá reprodukál, amikor a testösszetételről beszélünk, de valóban van-e ideális súly?.

Mekkora az ideális súly?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a testtömeg-index (BMI) fogalmát egyszerű módszerként használja ideális vagy egészséges testsúlyunk megtalálásához.

Ez egy olyan változó, amely bár számos tanulmány azt mutatja, hogy klinikai körülmények között, valamint a derék kerülete (1, 2 és 3) kissé hatékony lehet.

Az évek során és számos tudományos tanulmány is kimutatta, hogy nincs értelme a kardio-anyagcsere kockázatairól és a zsír túlsúlyáról szóló valós információk megszerzéséről.

Mivel nem igazán értékeli és nem veszi figyelembe az alany testösszetételét (4).

1. kép - Testtömeg-index táblázat.

A BMI skála szerint, egészséges embernek tekinthető, ideális vagy "normális" súlyú, a testtömeg-indexnek 18,5-25 kg/négyzetméter tartományban kell lennie.

Valami, aminek logikailag nincs sok értelme, ha kiértékeljük azt a képet, amelyet alább mutatunk be, ahol két azonos súlyú és magasságú embert láthatunk, de ahol a sziluettek és logikailag a testösszetételük sem lesz hasonló.

2. kép - Súly, magasság és BMI nem értékeli a testösszetételt.

Miért olyan széles körben használják az ideális súlyt és BMI-t még az egészség területén is?

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt, ha elkezdjük elemezni a korlátozások mennyiségével kapcsolatos bizonyítékokat és okokat skálák, mint a BMI, a derék/csípő arány vagy a súly, mint meghatározó változó, Két egyszerű válaszra gondolhat:

  • Hogy azért használják, mert egyszerű és praktikus eszköz a lehetséges egészséges testsúly felmérésére. De tudnak más fontosabb és hatékonyabb változót is a test testösszetételének értékelésére, mint például az antropometria vagy a redők összegzése (5).
  • Hogy nincs idejük, sőt azt gondolják továbbra is, hogy a súly az egészség szempontjából releváns vagy fontos tényező, olyan kérdés, amelyről már kiderült, hogy nincs semmiféle összefüggés, és hogy nem a súly, hanem a létező kapcsolat számít izom és zsír között minden értelemben.

Anélkül, hogy tovább mennénk, csak 4 vagy 6 hajtás megszerzésével már megbecsülhetjük a zsírszázalékot és a zsírmentes tömeget.

Másrészről, Ha érdekünk a testösszetétel helyes felmérése, akkor Deborah Kerr (1993) ötkomponensű frakcionálása gazdaságos, életképes és nagyon hatékony alternatíva. (6).

Ahol nemcsak izom- és zsírtömegünket ismerjük meg, hanem más, az egészség szempontjából több mint fontos változókat is szerezünk, mint például a csontszövet, a zsigerek és a bőr.

Viszont ebből a helyesen értékelt zsírból jobban megbecsülhetjük a zsigeri zsír- és izomzsír- vagy izom-csontváz-indexünket, ami kétségtelenül több, mint az egészség szempontjából fontos adat.

Idején Hogyan számoljuk ki az ideális súlyt, Az előző, Instagram-fiókunkról készített képen azt látjuk, hogy a BMI nem 100% -osan megbízható eszköz az ideális súly becsléséhez.