Válaszolunk a nyári szezon egyik legfontosabb kérdésére

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot

hogy

Ezt a kérdést sokan felteszik az év ezen a pontján: Túlsúlyos vagyok? Van-e extra kilóm?

Nem hiszünk a "bikini működésben". Hiszünk a szokásokban, a jó étrend és a testmozgási terv fenntarthatóságában, mert csak akkor őrizzük meg az egészséget, ami meghaladja a méretarányt. De mindkettő, a túlsúly, akárcsak az alsúly, veszélyes lehet, ezért tudnunk kell, hogy hol vagyunk. Carlos Sánchez, az Általános Kórház endokrinológusa adja a kulcsokat.

Mi a BMI (testtömeg-index)? Ez az egyetlen tényező, amelyet figyelembe kell venni a fogyás során?

Ez egy olyan érték, amely a magasságot a testsúlyhoz kapcsolja, és lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, normális, alacsony vagy emelkedett-e, mindig az egészség szempontjából.

De nem ez az egyetlen tényező, mivel az izomtartalom, a folyadék és a zsírtartalom beavatkozik a testtömegbe. Amikor egy személynek fogynia kell, mert magas a BMI-je, akkor azt a testzsír rovására kell elveszítenie, ami túlzott mértékben hajlamos az elhízással kapcsolatos betegségekre.

Honnan tudhatod, hogy az ideális súlyod van-e a nyár előtt?

Az "ideális súly" fogalmát el kell hagyni, mert ez egyéni követelmény, amely minden embertől függ, ahogyan nincs "ideális magasság" vagy "ideális szépség". Amit használunk, az a „megfelelő súly” fogalma, amely személyenként függően lehetővé teszi egészségi állapotuk javítását, valamint a testsúly és a testösszetétel figyelembevételét.

Ha alacsony BMI-vel rendelkezünk, ez szinonimája az egészségesebbnek?

Nem, ugyanolyan káros a megnövekedett BMI, mint a biztonságos érték alatt. Mindkét esetben megváltozhatnak a szerves funkciók és az egészségügyi következmények. Vagyis, hogy "vékony" NEM szinonimája az Egészségnek, és természetesen SOHA "minél kevesebb a súly, annál jobb.

Az alsúly kockázata.

A csökkent testsúly minden szervet érinthet, és ennek következményei lehetnek a szív szintjén (a szív elveszíti a működéséhez szükséges fehérjéket), a csontban (nagyobb hajlam az oszteoporózisra), szexuális úton (nőknél az amenorrhoea és a férfiaknál az impotencia kockázata). ), nagyobb hajlam a fertőző betegségekre a szervezet védekező mechanizmusainak csökkenése miatt stb.

A XXI. Században öntudatlanul alultáplálkozhatunk?

Természetesen a XXI. Században mindkét szélsőséget megtaláljuk, még a környezetünkben is: a lakosság nagy része túlsúlyos, az ebből fakadó következményekkel jár, a lakosság másik részének súlya csökkent, jelentős egészségügyi következményekkel jár. Mindkét helyzet a túlzott vagy hiányos "alultápláltság" példája.

Visszatérve a túlsúlyra, lehetnek-e egészséges paramétereink akkor is, ha marad néhány kilónk?

Mindig kívánatos eltávolítani ezeket az "extra kilókat", de néha, ha a felesleg kicsi és az izmok rovására megy, nem az a baj, hogy ez hasznos lenne, hanem az, hogy hasznos lehet. Fontos, hogy az ember "antropometriai értékelésében" mind a súlyt (BMI), mind a testösszetételt felmérjék.

Lehetünk "túlsúlyosak" és alultápláltak?

Igen, és gyakran látjuk például elhízott embereknél, akiknél a túlsúly (BMI) és az izom alacsony százaléka él együtt (szarkopénia). A túlsúly kockázatához sok esetben hozzáadódik az alacsony izomarány kockázata, amely nagyobb hajlamú a fent leírt betegségek kialakulására.

Sara tabares, személyi edző Valenciában, A Performa személyi edzők igazgatója