A közhiedelem ellenére az éhgyomorra végzett testmozgás nem segít a fogyásban
Sokan felkelés után azonnal edzenek, mert úgy gondolják, hogy ez több zsírt éget el, és hogy a kívánt fogyás gyorsabb lesz. Semmi sem áll távolabb az igazságtól, mert ez van az egyik legelterjedtebb mítosz És milyen további következményei lehetnek az egészségére, különösen, ha már meghaladta a 65. életévét.
Igaz, hogy néhány tanulmány megerősítette ezt a hatást néhány embernél, azonban ez több tényezőtől függ például az edzés típusa, intenzitása, időtartama vagy az egyén fizikai képessége. Kimutatták, hogy hosszú távon az éhgyomorra történő testmozgás is elősegíti, a lipidek fokozott oxidációja, amíg vannak alacsony intenzitású gyakorlatok, mint a gyaloglás, az úszás vagy a kerékpározás.
Mindazonáltal, mik a kockázatok azok, akikkel szembesülsz, ha reggeli előtt edzed a tested, tapasztalat nélkül?
Nem mindenki számára jó gyakorlat
Az éhgyomorra történő testmozgás valami csak tapasztalt sportolók képesek megbirkózni a sikerrel vagy hogy a testüket hasonló helyzeteknek vetik alá azok a versenyek miatt, amelyeken általában részt vesznek. Ezért az általános lakosságnak körültekintőbbnek kell lennie, amikor szerencsét próbál ezzel a technikával. Különösen, ha idősebb emberekről beszélünk, akik szenvednek 1. és 2. típusú cukorbetegség, veseproblémák vagy magas vérnyomás, egyéb feltételek mellett.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ha reggelizés nélkül sportol, megteheti sokkal hamarabb érje el a kimerültséget, így csökkentve a fizikai teljesítőképességét. És az, hogy testét izmosítsa, meg kell legyenek teljes energiatartalékaik, amit a helyes étkezéssel érnek el.
Továbbá, ha Ön egyike azoknak, akik inkább erőgyakorlatok, mint a tornateremeken, kerülje el teljesen, mivel az ilyen típusú edzések sokkal nagyobb intenzitást és jót igényelnek glikogénellátás.
Ebben az értelemben a szakértők azt javasolják, hogy bevegyék szénhidrátban gazdag és könnyen emészthető ételek mielőtt belekezdenék az üzletbe. Ide tartoznak néhány tejtermék, gyümölcs és gabonafélék. És edzés után? Ebben az esetben fogyasszon több szénhidrátot, sok vizet és jó minőségű fehérjét. Vagyis pirítós kenyér serrano sonkával, néhány zabpehely gyümölccsel vagy jó marék dió.