A nyári túlkapások akár 3 kilóhoz is vezetnek. Ha nem tudná elkerülni, értékelje, melyik alternatíva a legjobb, hogy ne engedje, hogy a túlsúly egész évben beálljon.

A testsúlycsökkenés nincs sok tudomány: több kalóriát kell elköltenünk, mint amennyit megeszünk. Ezt hipokalorikus étrendnek vagy kezelésnek nevezzük.

szövetséges

Néhány híresség, mint Jennifer Aniston, Beyonce, Hugh Jackman, Ben Affleck és Nicole Kidman bevallotta, hogy naponta több órát abbahagyják az anyagcserét. Ez általában nyolc órás evésből, majd 16 éhségből áll. Összefoglalva, a normális böjt időszak magában foglalja az alvást és még néhány órát.

"Ez ellentétes azzal, amit hevesen, táplálkozási szakembereket ajánlunk évekig, hogy megfeleljenek az élelmiszer-törvényeknek: első dolog reggelizni majd folytassa a hátralévő étkezéssel (ebéd, uzsonna és vacsora) "- mondja a Con Bienestar-nak Carolina Paula Caligiuri, táplálkozási és sporttáplálkozási végzettség (MN: 4797).

Hívei szerint a böjt aktiválja az autofágia működését, amely eltávolítja a sérült sejteket, hozzájárul a helyrehozáshoz és segíti a szervezet regenerációs folyamatát. Van azonban több orvos, aki ezt fenntartja az evés abbahagyása soha nem a legjobb megoldás a fogyáshoz. Ellenőrizze a bazális anyagcserét, és az étrendet minden emberhez igazítsa fizikai állapotának és a túlsúlynak megfelelően a legjobb módja a hosszú távú étkezési szokások oktatásának.

"Olyan művek jelentek meg, amelyek bemutatják Káros hatások és arra a következtetésre jutottak, hogy a minden másnapi koplalás hatással van a vércukorszint-szabályozó hormon (inzulin) működésére és képes növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát "- érvel Caligiuri.

"További kutatásokra és hatalmas vizsgálatokra van szükség az étkezés időzítésének az élelmiszer-anyagcserére gyakorolt ​​hatásainak meghatározásához. szénhidrátok és zsírok. Ilyen módon tudni, ha a böjti időszakok előnyösebbek, mint a hagyományos étrend "- ismeri el a szakember.

Jelenleg az Egészségügyi Világszervezet nem határozta meg, hogy az időszakos böjtölés érvényes stratégia a fogyás terén, de az egészséges étrendet és életmódot szorgalmazza, ahol a testmozgás és az egészséges táplálkozás a legfontosabb tényező.