Mik ezek a készülékek valójában és hogyan használják őket? Ennek megismerése érdekében a YO DONA Power Plate foglalkozáson vesz részt a madridi Arsenal edzőteremben. Ez az első a bemelegítő, kardió, tonizáló és cellulitellenes gyakorlatok sorozatában.

dona

Egy ideje már sokat mondtak és írtak a vibrációs platformokról. Felajánlották nekik minden változatukban és kivitelükben, a klasszikus „előtte és utána” reklámokban a tele-áruházban, és megoldást kínálnak arra, hogy a leglustább emberek is kis erőfeszítéssel formába lendüljenek.

De mi az igazság ebben az egészben? Az első, amit tisztázni kell, a „vibráló platform” kifejezés. Ez azokra vonatkozik olyan eszközök, amelyek rezgések révén instabilitást generálnak a testben, amely több reflexes izom-összehúzódás végrehajtásával reagál.

Ezek a gépek egyformák? A válasz nem'. Főként, két csoportra oszthatók: függőleges (felfelé és lefelé haladva) és a lengőkar (A lemez fix középtengellyel oszcillál, amelynek nincs függőleges tengelye). De lenne egy harmadik csoport: a Power Plate, akik Бngel szavai szerint a madridi Arsenal tornaterem oktatói, "a rezgő platformok Ferrari". És az, hogy ezek három síkban ingadoznak, és az emberi testéhez hasonló mozgást hoznak létre.

Amint a kérdéses készülék ismert, tudnia kell, hogy használata és otthoni élvezet nem ajánlott, mivel megfelelő működésének felügyeletével megbízott szakértőt igényel. Ezt a szabályt szigorúan betartják az Arsenal klubban, ahol a testgyakorlat megkezdése előtt a tagok találkoznak a szakemberrel, aki tanulmányozza a konkrét esetüket, és testre szabott képzést tervez nekik - amelyet fizikai fejlődésüknek megfelelően vizsgálnak felül.-.

Rezgő platformokkal nincs ez másként; még inkább, ha figyelembe vesszük, hogy alkalmazása teljesen ellenjavallt, ha bizonyos patológiák szenvednek, például "akut trombózis, gyulladásos folyamatok, terhesség, posztoperatív időszakok vagy az oszteoporózis előrehaladott fázisa", megerősíti Бngel. Nem ajánlott azoknak sem, akik "migrénben, valamilyen típusú szív- és érrendszeri betegségben szenvednek, protézissel, vagy nők esetében, ha spiráljuk van, vagy menstruáció alatt vannak" - teszi hozzá.

A tény az, hogy a szakértők rámutatnak, hogy 8 mm-es függőleges rezgéstől (a Power Plate gépek maximum 4 és 8 mm között ingadoznak) fennáll annak a veszélye, hogy az emberi test rezonanciába kerül, "azzal a veszéllyel, amelyet ez a belső szervek és az osteo-artikuláris szerkezet ".

Végül fontos megjegyezni, hogy a rezgő platformok semmire sem csodaszer. Tehát azok, akik keresték bennük azt a gyógymódot, hogy kis erőfeszítéssel megmutassák a testet 10, nagyon tévedtek. Először is, mert sajnos ahhoz, hogy fitt legyél és lefogyj, sokkal többre van szükséged: „izzadj az ingedre”, és tartsd be többek között az egészséges étrendet és szokásokat. Másodszor, mivel azok, akik úgy gondolják, hogy a rezgő emeleten végzett testmozgás nem igényel erőfeszítéseket, az az, hogy nem próbálták ki őket.

Ezek az eszközök azonban tökéletesen kiegészítik a jó testedzést, sőt bizonyos esztétikai kezeléseket, például az anticellulitát, mivel fokozzák hatásukat. YO DONA megosztott egy Power Plate ülést a madridi Arsenal edzőteremben. Ez az első a gyakorlatsorozatban - bemelegítés, kardió, tonizálás és anti-cellulit.-.