Ismerje meg a 3 B ételt

Sokszor kerüljük a diétázást, mert "nagyon drága megvásárolni, amit kérnek", és néha a marketing sem segít, mivel az egészséges termékek közül sokat magasabb áron értékesítenek. Ne feledje, hogy mivel az egészséges drágább, ez nem jelenti azt, hogy étrendjének hasábburgonyán, hamburgeren, tésztán és üdítőn kell alapulnia. Ha előre tervezünk, vásárolunk a piacokon és kihasználjuk a fehér címkés termékeket a szupermarketekben, akkor sok pénzt takaríthatunk meg, ugyanakkor gazdag és egészséges ételeket nyerhetünk az egész család számára.

Beauty Effect

  • Kezdjük azzal gyümölcsök és zöldségek; Keresse meg a szezonális gyümölcsöket, és derítse ki, hogy a piac melyik napján kínálja ezeket a termékeket a legjobb áron. Ha olyan gyümölcsre vágyik, amely nem éppen szezonban van, keressen konzervdobozokat, hogy elkészíthesse ételeit anélkül, hogy tápanyagot veszítene.
    A friss zöldségek és gyümölcsök beszerzésének egyik legjobb módja az, ha saját veteményeskertjében vagy kertjében termeszti őket.
  • Fehérjék; A testünk számára szükséges fehérje megszerzéséhez nem szükséges mignon filét vagy marhahús filét vásárolni. Ha megtakarítást szeretne, keressen kevesebb zsírtartalmú fehér húst, például bőr nélküli csirkét, és ne feledje, hogy nem a hús az egyetlen fehérje; Heti kétszer vagy háromszor helyettesítheti tojással, babgal, lencsével, fehér sajttal, szójával és még mogyoróvajjal is; Könnyű, olcsó és nagyon gazdag megoldást kínálhatnak ételeihez vagy salátáihoz.

  • Gabonafélék; A fehérjeforrásokhoz hasonlóan a kevésbé feldolgozott termékek vásárlása is előnyösebb. Válasszon rizst (barna) azoknak, akik már a szupermarketben készültek, amelyek tele lehetnek olajjal és nem túl egészséges készítményekkel. Célszerű tortillát vásárolni a piacon, vagy tortillát és teljes kiőrlésű kenyeret, amely sokféle szemű, több kalóriát tartalmaz, és drágább, mint a kereskedelmi márkáké, és alacsony a kalóriatartalma. Csak ne feledje, hogy ne vigye túlzásba az adagokat, mivel sok étrend korlátozott ezekben a termékekben.

  • Italok; Kiváló megoldás a több megtakarításhoz, ha palackozott víz helyett vízszűrőt vásárol. Igyon otthon reggeli kávét vagy teát, keljen fel 5 perccel korábban, hogy legyen ideje elkészíteni, és ne kelljen minden reggel kimennie az otthonon kívüli vásárláshoz.

És végül egy másik tipp, amely segít csökkenteni az étrend költségeit, az az otthoni főzés. Készítsen előre menüt a hétre előre, hogy ne maradjon le semmiről, ideális lesz elkerülni az utcára menni olyan ételt keresni, amely sokszor nem felel meg 100% -ban a terveinek.