Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy csökkentse a test zsírtartalmát. Ez az indiai étrend segít a fogyásban és javítja megjelenését.
Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy csökkentse a test zsírtartalmát. Ez az indiai étrend segít a fogyásban és javítja megjelenését.
Amikor elolvassuk a "diéta" szót, azt gondoljuk, hogy sok korlátozásra és tiltott ételre lesz szükségünk, de ez nem mindig így van.
Ban,-ben hindu étrend az étrend típusa például azon alapul, hogy a fehérjéket nem keverik szénhidrátokkal ugyanabban az ételben és az általunk fogyasztani kívánt élelmiszerek kiválasztásában.
Sokan akkor választják ezt a típusú étrendet, amikor akarják sújt veszteni. Becslések szerint 15 nap alatt akár 4 kg is leadható.
Által közzétett tanulmányok szerint Országos Egészségügyi Intézet , ez a fajta etetés megakadályozhatja a szívbetegségeket és csökkentheti a testzsírt, nagyon tápláló is.
Ezt kell tudnia a hindu étrend fogyni:
- Egyél teljes kiőrlésű rizst és tésztát
- Ne egyél szénhidrátokat és fehérjéket egyszerre, ez hízik
- Napi 3 étkezés és két snack (gyümölcsök és gabonafélék)
- Igyon két liter vizet és két csésze zöld teát naponta
- Adjon koriandert ételekhez fűszerként, ez a gyógynövény vízhajtó.
- Fogyasszon hüvelyeseket, ezeket hámozva főzik a jobb emésztés érdekében.
Becslések szerint legfeljebb 4 kg fogyhat két hét alatt. Ennek az étrendnek az a hátránya, hogy talán kissé monoton lesz, és az hipotenzióban szenvedőknél nem megengedett.
Mi több, Legfeljebb 15 napra kell meghosszabbítani, mivel nem biztosít fontos vitaminokat, például A, B12 és D, vagy tápanyagokat, például vasat vagy kalciumot.
A legfontosabb ebben az étrendben az ételek kombinációja. Fogyaszthatunk például lasagnát vagy tésztát zöldségekkel, omlettet hagymával és paradicsommal, rizst zöldséggel stb.
A rizs az indiai étrend alapvető összetevője. A fűszerezéshez használhat különféle gyógynövényeket, ill tipikus fűszerek ebből az országból: kardamom, curry, fahéj, cayenne vagy sáfrány. Te is az vagy, növeli a testhőmérsékletet és elősegíti a több zsírégetést.
A hindu étrend receptje
Szerencsére számos indiai étel létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban.
Aloo gobi
Az aloo gobi az klasszikus vegetáriánus hindu étel olyan zöldekből készült, mint a karfiol, a bazsalikomlevél, a hagyma és a kurkuma bőséges segítése. A fogyókúrás étrend során olyan zöldségfélék fogyasztása, mint a karfiol és a hagyma, kevesebb kalóriával tölt el.
Áttekintés a. 2004 decemberi számában International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders (International Journal for Obesity and Related Metabolic Disorders), arról számol be, hogy a zöldségbevitel növelése csökkenti az elhízás és a súlygyarapodás kockázatát. A zöldségek kevésbé sűrűek az energiában, mint a finomított gabonafélék és a cukros ételek, és ugyanolyan mennyiséget adnak, mint a gyomrod, anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának neked.
Hozzávalók
- 2 krumpli
- ¼ káposzta
- 3 hagyma
- 4 paradicsom
- 2 evőkanál fokhagyma és gyömbér paszta (30 g)
- 3 evőkanál paprika (30 g)
- 2 evőkanál kurkuma (20 g)
- 2 evőkanál őrölt kömény (20 g)
- 2 evőkanál korianderpor (20 g)
- Olívaolaj és só ízlés szerint
- Köretnek (opcionális): köménymag
Készítmény
- A burgonyát meghámozzuk és nagy kockákra vágjuk. Apróra vágjuk a káposztát.
- 20 percig pároljuk olívaolajjal.
- Hámozzuk meg és julienne a hagymát. Vágja a paradicsomot ékekre.
- Egy másik serpenyőben megdinszteljük a hagymát, hozzáadjuk a fokhagymát, a gyömbért és a fűszereket (paprika, kurkuma, kömény és koriander).
- Hozzáadjuk a burgonyát és a káposztát. Adhatunk hozzá egy kevés vizet, hogy ne legyen olyan vastag.
- Tálaljuk paradicsommal és köménymaggal.
Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.