pilates

A testmozgás előnyeinek átfogó áttekintése halad előre az egész világon. Már nem csak az esztétikai előnyökre kell összpontosítani, hanem a fizikai erőre és az egészségügyi ellátásra is. Azok számára, akik teljes edzésre vágynak gyors eredményekkel, megérkezett az Inferno Hot Pilates, egy edzőrendszer, amely az Egyesült Államokban minden düh, és Argentínában kezd földet érni.

Az Inferno Hot Pilates ötvözi a pilates elveit egy nagy intenzitású intervall edzéssel. A gyakorlatot 35 Celsius fokig és 40% páratartalomra melegített helyiségben végzik, fokozva az edzést és annak előnyeit.

Ennek a rendszernek az egyik nagy érdeme, hogy az intervallum edzés nagy intenzitása magas pulzusszámot tart, elősegítve a zsírégetést, és a Pilates gyakorlatok hosszúkás izmokat alkotnak.

A javaslat a Bikram Yoga Buenos Aires kezéből érkezett az országba, amely egyben az első tanulmány, amely behozta az országba a jóga ezen különleges változatát, amelyet 90 percig 42 fokon gyakorolnak.

Mi a Hot Pilates?

Az Inferno Hot Pilates egy nagy intenzitású (és alacsony hatású) intervall edzés, amely ötvözi a Pilates alapelveit a Tábata módszerrel, egy intenzív edzés, intervallumokkal és rövid időtartamú (20 másodperces gyakorlatsorozatot végeznek, amelyen annyi ismétlést végeznek a lehető leghamarabb elvégezzük, majd 10 másodpercig pihenjünk), gyors és jó eredményeket produkálva.

A hő lehetővé teszi az izmok gyors fellazulását, a nedvesség pedig segít az izzadásban, emeli a pulzusszámot, felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a méregtelenítést.

10 ok az Inferno Hot Pilates gyakorlására

  1. Ez egy teljes, kihívást jelentő és szórakoztató gyakorlat.
  2. Ez lehetővé teszi, hogy a saját tempójában dolgozzon, ami tökéletes bármilyen edzésszinthez és minden korosztály számára.
  3. Felgyorsítja az anyagcserét, elősegítve a fogyást.
  4. Segít a zsírégetésben.
  5. Elősegíti a test méregtelenítését.
  6. Építsen sovány és hosszúkás izomtömeget.
  7. Javítja a fizikai állapotot.
  8. Építsen erősebb hasat. Erősíti a test közepén lévő izmokat.
  9. Javítja a keringést.
  10. Javítja a rugalmasságot.

Ahogy gyakorolták

Az órát egy jóga szőnyeg segítségével fejlesztik ki, biztosítva a testmozgást ütés nélkül, és megvédi azokat az ízületeket és izmokat, amelyeket gyakran befolyásolnak a gyakorlatok, például a futás és az ugrás.

„A Pilates elveivel működik, abban az értelemben, hogy a lélegzetével irányítja a mozgásokat, és mindig koncentrál a test középső területére, a központi izmokra (4 réteg has, felálló izmok, medencefenék és rekeszizom). . Szuper intenzív és egyszerre szórakoztató ”- magyarázza Daniela Cristofori, az Inferno Hot Pilates és a Bikram Yoga oktatója.

Rövid idősorok maximális intenzitással és rövid szünetek időközönként történő végrehajtásával az Inferno Hot Pilates egyszerre működteti az aerob és az anaerob rendszert. "A nagy intenzitású intervallum edzés magas szinten tartja a pulzusát, segít a zsírégetésben, míg a Pilates elvek megformálják a testedet sérülésveszély nélkül" - mondja Daniela.

A zenével végzett óra egy órán át tart, bár az intenzív munka 55 perc.

További információ: Bikram Yoga Buenos Aires. Av. Las Heras 3541, Palermo, Buenos Aires autonóm város. Tel: (+54 11) 4800 1985. [e-mail védett]