Írta: Kat Long
Frissítve: 2017. november 20
tábori kép: Vasiliy Koval a Fotolia.com-tól
Finom és kiadós étel elkészítése a tűz felett, a fák lombkoronája alatt, vagy a festői kilátás bámulása a kempingezés egyik nagy öröme. A hosszú hétvégi utazások (három nap) kiválóan alkalmasak a természetben való kikapcsolódásra, ugyanakkor elég rövidek ahhoz, hogy hetekig ne kelljen ételeket megtölteni autójával vagy teherautójával. A menük előzetes megtervezésével a létszám és a kollégák étvágya alapján elkerülheti a nem megfelelő mennyiségű ellátást.
Reggeli
Kényelmes és könnyen elkészíthető tábori étkezés reggelire tartalmaz csomagokat azonnali zabpehelyből, előre elkészített muffinból és egyéb reggeli kenyérből, tojást, szalonnát vagy kolbászt, hideg gabonapelyhet tejjel és friss gyümölcsöt. Számolja meg a táborozáson résztvevők számát, és szorozza meg hárommal: Ez a reggeli adagok száma, amelyet el kell hoznia. Például a csoportjában négy embernek szüksége lesz egy-egy zabpelyhes csomagra naponta, vagyis összesen 12 csomagra.
Ebéd
A kempingezés során az ebédnek nem kell fantasztikusnak lennie, de egészséges tápanyagokat, például komplex szénhidrátokat és fehérjét kell szolgáltatnia energiához. Állítson össze egy büfét szendvicsekből, például teljes kiőrlésű tekercsben, alacsony zsírtartalmú ételízesítőkkel, salátával, paradicsommal és sajtokkal. Ezután frissen sült felvágottakat vagy hamburgereket kínál. Kísérje a szendvicseket sárgarépa és zeller botokkal, sült burgonya chips vagy savanyúsággal. Fogyasszon személyenként és ebédre legalább egy hamburgert kenyérrel.
Vacsorák
Egy napos túrázás, túrázás, úszás vagy csónakázás után kiadós vacsorára vágyik. Csomagolja be a hűtőszekrénybe előre megfőzött csirkét, amelyet újra fel lehet melegíteni a tűzön, egész burgonyával és kukoricával a grillezéshez, valamint makaróni és burgonyasalátával. Fogadjon fejenként két darab csirkére, burgonyára vagy kukoricára és egy evőkanál egészséges salátára. Alternatív csirke friss halakkal vagy grillezett hamburgerekkel.
Snackek
Táplálékkal teli harapnivalókkal táplálja tevékenységeit. A fenntartható energia érdekében keverje össze a diót mogyoróval, mazsolával, szárított gyümölcsdarabokkal és napraforgómaggal, amelyek egészséges szénhidrátokat, fehérjét és vitaminokat tartalmaznak. A Granola bárok kényelmesek; csak számolja meg az emberek számát a csoportjában. Fogadjon napi két ütemre, és csomagolja be a megfelelő összeget. Szeletelj fel egy font (453,59 g) sárgarépát, és hordoz egy 16 oz-os tubust hummussal. (29,57 ml) ropogós és krémes snackre. Helyezzen egy font (453,59 g) süteménycsomagot a kamrába édes desszert készítéséhez.
További cikkek
10 perc alatt elkészített egyszerű házi készítésű ételek →
Négy tényező, amelyet figyelembe kell venni a menü megtervezésekor →
Hogyan készítsünk egészséges házi ételt (nagykereskedelem) cukorbeteg és nem cukorbeteg macskáknak →
Hogyan kell használni Biztosítsa a fogyást →
Hátizsákos sütés nélküli ételek →
Szórakoztató ételek csirkemögökkel →