gránát

A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy húsvétkor átlagosan négy kilót vesznek fel · Az edzőtermekből rámutatnak, hogy a fogyás lassú folyamat, amelyet jó étkezési szokásokkal kell kísérni

izzadása

Azahara Vigueras Borja 2012. január 22. - 01: 00h

Bizonyára sokan, akik ezt a jelentést olvassák, nemrég csatlakoztak egy edzőterembe, hogy leadják azokat a plusz kilókat, amelyeket általában a karácsonyi partikon szoktak levenni.

December hónap egyet jelent a bőséges étkezéssel több ünnepségen, családi étkezésen és céges vacsorán. Sok bőséges lakoma, amely a szakértők szerint átlagosan két és négy kiló között hízik. És ez az, hogy a mantekádók, az édességek és a kulináris élvezetek, amelyeket megkóstolnak, miközben karácsonyi énekeket énekelnek szeretteikkel, és azok az ünnepi napok, amikor többet szeretnél élvezni a hordágyat, mint kimenni sportolni, megteszik a magukét. Kevés mozgás és sok evés, robbanásveszélyes koktél, amely szörnyű félelmet vált ki, amikor olyan skálára kerül, amely karácsony után a legféltettebb pillanattá válik.

Emiatt az új év beköszöntével nem ritka, hogy sokan csatlakoznak az edzőterembe, és leadják azokat a plusz kilókat, amelyek megakadályozzák, hogy belépjenek azokba a farmerekbe, amelyek néhány hónappal ezelőtt kesztyűként illenek. Év elején a tornatermek tele vannak jó szándékkal és jó szándékkal, amelyek a hónapok múlásával elmaradnak. Vagy legalábbis ezt mondják a sportközpontok megfigyelői, hogy évről évre azt látják, hogy több száz ember kívánsága lép be az ajtón, akik csalódva, hogy rövid idő alatt nem érnek el eredményt, kivonják a sportot az életükből és szentelik idejüket más tevékenységekre. Az ágazat szakemberei már figyelmeztetnek: izomépítés, sziluett körvonalazása vagy fogyás, nem egy nap kérdése, és a szó, amelyet a legjobban ismételnek, a kitartás és erőfeszítés, amit a hallgatók gyakran elfelejtenek.

Ezen kívül a monitorok emlékeznek arra, hogy minden ember egy világ. "Nem mindannyian képesek egy hónap alatt lefogyni, vagy ugyanazzal a munkával eredményeket elérni" - mondja a Nueva Era tornaterem tulajdonosa, Elena Hita Martínez. De a tanácsok ellenére mindenki szinte még azelőtt el akarja aratni a gyümölcsöket, hogy elvetette volna őket, és ennek elmulasztása esetén kétségbeesésbe, vagy akár a próbálkozás feladására készteti őket. "A héten 100-an többen regisztráltak, mint amennyit már regisztráltunk, de ahogy telnek a hónapok, sokan vannak, akik abbahagyják a jövést. Különösen a lányok, akik sokkal szórványosabban sportolnak, mint a fiúk. A nők türelmetlenebbek és egy hónap múlva azt hiszik, hogy mindent el lehet érni. Legtöbbjük esztétikai céllal érkezik. Amikor látják, hogy egy hónap múlva nincs meg a várt eredmény, akkor kudarcot vallanak "- mondja Martínez.

Ezért a tornateremek ragaszkodnak ahhoz, hogy a testmozgás jótékony hatással legyen az egészségre, és a sportot nem szabad csak a szépséggel társítani. "Egészségesebb véget kell keresni, és az esztétika később következik be. Azok, akik kilók leadására jönnek, nagyon keveset tartanak. Két hétig összetörnek, teljes szenvedést szenvednek, majd elvesznek" - magyarázza Martínez.

Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy a testmozgást kiegyensúlyozott étrenddel kísérjék. Valójában néhány edzőteremben érkezéskor üdvözlőcsomagot kínálnak az ügyfélnek, amely látogatást tesz a táplálkozási szakemberhez, hogy kezdetben értékelje étkezési szokásaikat. "Megkérdezi, hogy mit eszel, mennyit és hogyan tölt el, és ha akar, programozzon diétát. Később megfigyeli a fogyást, az izomtömeg növekedését, a vérnyomásszintet vagy a glikémiás szintet" magyarázza.José Méndez, az O2 Wellness Neptuno műszaki szolgálatának igazgatója. Sok kétely támadja azokat a kezdőket, akik először vesznek részt egy tornateremben, hogy lefogyjanak. Azoknak is, akik különféle diétákon esnek át és nem érnek el eredményeket, nem tudják, mit tegyenek; bár a monitorok, tiszták. "A trükk az, hogy kevesebbet esznek, mint amit megégetnek. Nincsenek csodadieettek, mert a túlnyomó többség kudarchoz vezet, és hízottabb lesz, mint kezdte" - magyarázza Martínez.

A megfigyelők megfigyelik, hogy azok az emberek, akik olyan fontos időpontban csatlakoznak az edzőterembe, mint karácsonyt követően, "összezúzzák magukat", és figyelmeztetnek, hogy az ilyen típusú irányelvek az egyetlen dolog, amit okoznak, "szörnyű merevség az egész testben". "Vannak olyan emberek, akik egy nap eljönnek, és két vagy három órát járnak egymás után, és később nem jönnek vissza. Sokkal jobb és hatékonyabb napi 20 percet gyalogolni, mint napi négy órát edzeni" - figyelmeztet Martínez.

A tornateremekben a karácsonyt követő és a húsvét utáni hónapokban is jelentősen növekszik a beiratkozások száma, ahol az emberek már a „bikini-műveletet” tartják szem előtt, hogy nyáron a tengerparton megmutathassák a tenyerüket. A főszezon két szakasza a sportközpontokban, ami minden szempontból értékelhető. "Észrevettük az emberek számának növekedését mind a központ napi hozzáférése terén, mind a tevékenységek, a személyi edzéshez szükséges szolgáltatások fogyasztása és a fizioterápia terén" - mondja Méndez. "Figyelemreméltó" növekedés, amely több mint kétszeresére nőtt olyan konkrét tevékenységekben, mint például a személyes képzési szolgáltatások. Mivel sokan, akik erre az edzőterembe járnak, egyénre szabott tanácsokat követelnek, amelyeket egész évben fenntartanak, bár ez jelenleg nő, mert két-három hét pihenés és családi étkezés után mindenki formába akar jönni. "A fizioterápiás ütemtervek 90% -on vannak, és januárban az emberek szeretnék folytatni az edzésprogramokat, hogy áttekinthessék őket az újév kezdete előtt. Alaphelyzetbe állítják a számlálót, kicserélik a chipet és speciális képzésekkel hívják fel magukat".

Világos, hogy jobb, ha sportolunk, és nem a fogyás megszállottja, mert ráadásul ez nehéz feladat. "Az első kilók könnyebbek, mert folyékonyak, de akkor ez már havonta egy, és ezt egy jó edzéssel kell kísérni" - figyelmeztet Martínez. A cél nem csak a fogyás lehet, hanem a szív edzése, hogy kicsit erősebben verjen, mint általában - mondják az edzőtermek monitorai. Jó testmozgás, jó étrend és jó pihenés ", három kulcs ahhoz, hogy minden nap kiváló formában legyünk.